Vi svetter fordi kroppen vår bruker denne mekanismen for å senke temperaturen når den er varm. Det er noe naturlig, men det kan bli ubehagelig, spesielt om sommeren. Av denne grunn er parfymehyller fulle av deodoranter og antiperspiranter, selv om de ikke alltid er nok til at vi skal ha det bra. Og vi spør oss selv: hvordan svette mindre? Det gir mange svar, noen er sanne og andre myter uten grunnlag. Vi forteller deg hva som er sant og hva som ikke er, og viktigst, hvordan du kan få mindre svette.
1. Svett fordi det er ekstra kilo
Virkelighet. Overvekt betyr at du har mer akkumulert fett og en høyere tilgjengelighet av drivstoff (kalorier) å forbrenne, noe som får deg til å svette mer. Å spise et balansert kosthold og øke treningen vi gjør kan hjelpe oss med å gå ned i vekt, og dette vil føre til at vi bedre regulerer kroppstemperaturen og svetter mindre. Ikke gå glipp av disse 7 triksene for å forbrenne fett.
2. Alle svetter likt
Myte.Det er mennesker med overdreven svetting eller hyperhidrose (3% av verdens befolkning). Hovedårsaken er manglende evne til kroppen din å termoregulere, og forårsaker fem ganger mer svette i armhulene, håndflatene i hendene og føttene og hodebunnen. Hvis du har dette problemet, i tillegg til ekstrem hygiene, kontakt legen din. Botox-injeksjoner kan kontrollere hyperhidrose i et halvt år. Botulinumtoksin stikkes i aksillære kjertler. Når de produserer svette, blir de nevrologiske impulser som stimulerer det hemmet, og utskillelsen reduseres med opptil 80%. Effektene er merkbare i løpet av 24-48 timer. Det koster ca € 700. Laseren er en rask og smertefri teknikk. Med et lokalbedøvelsespunkt og et 2 mm snitt ødelegges svettekjertlene som oversekretes selektivt. Om en uke,svette avtar også med ca 80%. Prisen er rundt € 1400.
3. Nerver får deg til å svette mer
Virkelighet. Når du føler deg engstelig eller lever et øyeblikk av spenning, akselererer pusten og pulsen. Økt blodpumping, økt oksygenering og energiforbruk resulterer i økt varme, og med det økt svette. Løsningen er å være rolig. Å fokusere på pusten din kan hjelpe deg i tider med stress. Pust dypt, hold den et øyeblikk og slipp den sakte mens du fokuserer oppmerksomheten din på denne prosessen. Det kan også hjelpe deg med å løse situasjonen ved å visualisere et sted som gir deg ro, for eksempel en øde strand, og konsentrere deg om bølgenes komme og gå.
4. Armhulen svetter mest
Myte. Armhulenesvette utgjør bare 1% av total svette i kroppen. Det sees mer fordi varmen er fanget i dette området og fordampningen er tregere, noe som kan etterlate en synlig fuktflekk. Kjertlene dine (apokrinene) aktiveres av trening eller sterke følelser. I motsetning til dette finnes ekskriner i resten av huden (ansikt, hode, hender, føtter …) og svetten de produserer er 99% vann. De er ansvarlige for termoregulering og handler med større intensitet i de situasjonene der vi trenger å kjøle oss ned. Derfor, når det er varmt, trenger vi ikke bare ta hensyn til dette området, men hele kroppen, avdekke føttene med sandaler eller dekke hodet med stråhatter i stedet for mer påsatte hatter.
5. Å drikke mye vann får deg til å svette mer
Myte. Faktisk, hvis du ikke drikker nok, kan ikke kroppen din kjøle seg ned, så kroppen din vil svette mer for å prøve å senke kroppstemperaturen. Så prøv å drikke 1,5 til 2 liter vann hver dag og til og med litt mer om sommeren. Er det vanskelig for deg å drikke vann? Med disse triksene vil du ikke engang merke det.
6. Det krydret får meg til å svette
Virkelighet. Capsaicin i krydderet får kroppstemperaturen til å stige, noe som gjør den til en utmerket fettforbrenner, men … en dårlig reisefølge hvis vi har problemer med svette. Det ideelle i tider hvor vi svetter mer, er å avstå fra å ta krydret, i det minste hvis vi ikke er hjemme og ikke kan ta en god dusj og bytte klær. Finn ut hvilke andre fettforbrennende matvarer som får deg til å svette mer.
7. Klær påvirker ikke
Myte. Plagg laget med syntetiske fibre - spesielt hvis de er tette mot armhulene - får deg til å svette mer. For å unngå dette er det best å bruke løse bomullsklær, som gjør at huden kan puste bedre og svette fordamper naturlig, uten å impregnere klærne eller etterlate striper. Andre naturlige stoffer som silke eller lin anbefales også.
