Hvordan lindre menstruasjonssmerter naturlig

Et veldig vanlig problem

Det anslås at opptil 60% av kvinnene lider av dysmenoré eller, hva er den samme, alvorlige magesmerter og / eller bekkenpine som dukker opp før regelen eller mens de har det.

Antiinflammatorisk infusjon

En av tingene du kan gjøre for å lindre det, er å ta en infusjon av sitronmelisse, ryllik, kamille, angelica og alkymi, i like store deler. Bruk en spiseskje av denne blandingen per kopp varmt vann. Ta mengden infusjon du trenger.

Endringer i kosthold

En studie fra Universitetet i Århus (Danmark) viser at kvinner som følger en diett med store mengder omega 3 og vitamin B12, hadde en mindre plagsom periode.

Og hvor finner du omega 3 og vitamin B12

Omega 3 er levert av blå fisk, lin- og chiafrø, soyabønner, nøtter, avokado … Og vitamin B12, fisk, skalldyr, organkjøtt, ost …

Malasana-stillingen

Allier deg med yoga. Livmoren, når den trekker seg sammen under menstruasjonen, gjør vondt fordi den er stiv. Med denne yogastillingen kan du slappe av. For å gjøre dette, knebøy ned med bena spredt og føttene på linje med knærne. Plasser hendene i bønnestilling midt på brystet. Forleng torso og pust dypt.

Foto yogaklasseplan

Har en orgasme

Det er et naturlig smertestillende middel. Du vil kanskje ikke like det, men husk at under orgasme frigjøres hormoner (oksytocin og endorfiner) med smertestillende effekt, og det er også en tilstrømning av blod til hele vulvaområdet, som ledsages av en påfølgende livmoravslapping. Og hvis du har problemer med å nå det, kan du oppdage triksene for å få en orgasme med fyrverkeri.

Paracetamol eller NSAID?

Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, eller NSAIDs (bedre kjent som Ibuprofen, Naproxen, Diclofenac …) er de som har vist større effekt med problemet. Og de øker ikke blødningen som antatt. Det er en myte at mange kvinner ikke tar dem, men de gjør ikke perioden rikere.

Fordelene med varme

Å påføre varme på magen og korsryggen, med en elektrisk matte, lindrer for eksempel ubehag.

Hva om det er noe annet?

Hvis det gjør mye vondt, sammen med andre symptomer som vi forteller deg om her, kan det være endometriose, en sykdom som gir veldig smertefulle perioder. Det oppstår når en del av endometrievevet (det indre laget av livmoren som er ansvarlig for menstruasjonen) er utenfor livmoren (eggstokk, tarm …). Den gode nyheten er at du har behandling. I tvilstilfeller, kontakt da det kan behandles farmakologisk eller kirurgisk.

Og forebygging er bedre enn kur …

Her har du veldig enkle kontroller som kan redde livet ditt.

Hva er dysmenoré akkurat?

Kraftig smerte Dysmenoré er definert som alvorlig magesmerter og / eller bekkenpine som dukker opp før eller sammenfaller med menstruasjon, og som varer i omtrent 24 timer.
Veldig vanlig. Det anslås at mellom 25% og 60% av kvinnene lider av det. Men bare 1% til 15% opplever smertene mye mer intenst, kjent som alvorlig dysmenoré.
Som vanligvis lider av det. Dysmenoré er ganske vanlig blant unge jenter og kvinner i reproduktiv alder. Mellom 25% og 50% av kvinnene som er i dette stadiet lider av det. Og det er indikasjoner på at de som er mer utsatt for smertefulle perioder er kvinner som røyker, de som er overvektige, de som hadde sin første periode før de var 11 år og de som drikker alkohol under menstruasjonen.

Hva er de viktigste symptomene?

Smertefull menstruasjon er ikke bare begrenset til smerte. Det ledsages vanligvis av andre problemer som kvalme og oppkast (89%), tretthet (85%), diaré (60%), hodepine (45%), smerter i korsrygg og ben, samt svimmelhet, angst, irritabilitet, depresjon og oppblåsthet.

</s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Hva er hovedårsakene?

Det er mange mulige årsaker. Infeksjoner, cyster eller polypper i eggstokkene i livmorhulen, betennelsessykdom, livmorfibroider, unormal graviditet (spontanabort, ektopisk graviditet …). Men den vanligste årsaken til svært smertefulle perioder er endometriose. Finn ut hva denne sykdommen er som legene tar for å diagnostisere.

Hvordan lindre periodens smerte?

Påfør varme. Den typiske varmtvannsposen eller det termiske teppet er idiotsikker. Hvis du også kombinerer det med en ettermiddag på sofaen og Netflix … farvel, farvel , smerte!
Ta infusjoner. På den ene siden vil varmen berolige betennelsen, og på den andre vil de beroligende egenskapene til ingredienser som sitronmelisse eller kamille berolige deg. Prøv infusjonen som vi foreslår … du vil gjenta!
Endre dietten. Det er bevist at dietter med store mengder omega 3 og vitamin B12 favoriserer mindre smertefull menstruasjon.
Gjør yoga. Fordelene med denne eldgamle disiplinen er utallige, og menstruasjonsavlastning kan ikke gå glipp av listen. Satser på stillinger med fokus på å åpne hoftene som Malasana.
En orgasme Ahem , hva er ikke en god OMG!?
Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. Til tross for populær tro øker de ikke blødning - det er en myte!