Hvis vi ba deg om å gi navnet ditt ikoniske øyeblikk i 2016, hvilken ville du velge? Hvilken hendelse eller situasjon hadde størst innvirkning på livet ditt? Det er veldig sannsynlig at du lett finner svaret. Men i stedet, hvis vi spør deg hvilken vane eller del av din nåværende rutine som er en daglig prestasjon som du bør gratulere deg selv for, vil det ta tid å finne svaret.
Dette er fordi vi tar vekten av den daglige rutinen og slutter å takke hverandre for vår daglige innsats, fordi de er felles for oss eller en del av en forpliktelse. I dag skal vi gi den sin verdi. Dette er den årlige balansen mellom læring og fakta du kan verdsette deg selv for.
Hvilke nye vaner har du innlemmet i år?
Det kan være noe så enkelt som en endring i kostholdet ditt, måten du snakker om deg selv, hvordan du sluttet å dømme deg selv, eller måten du forholder deg til eller organiserer timeplanen din. Disse "bagatellene" skal gratulere deg. Forbedringer gjøres dag for dag. Du trenger ikke å ha blitt tildelt en internasjonal pris for en vitenskapelig prestasjon for å synliggjøre fremgangen din. Tenk på det og gjør akkurat nå øvelsen med å se hvordan du har forbedret deg i år og gratulere deg selv med det.
Åpenbart vil det være vaner du ennå ikke har klart å endre, og at du i år har tenkt å gjøre det. Nå er tiden inne. Det handler ikke om å gi tomme løfter eller skylde på deg selv. Å tro er makt, og å gjøre det er lettere enn du tror. Tenk at en dag vil denne utfordringen du nå stiller for 2017 og som virker umulig for deg, være så daglig at du vil glemme å gratulere deg selv med den. Lag en liste over vanene du har klart å endre i 2016 og de du vil oppnå i 2017.
Hva har vært dine beste øyeblikk i 2016?
Prøv å lage mentalt en video eller fotokollage som viser øyeblikkene du likte mest fra året ditt. Hvem er der? Hva tillot deg å nyte øyeblikket? Hva gjorde du? Hva følte du? Tenk på tingene som fikk deg til å le mest eller føle følelsesmessig eller fysisk nytelse. Visst, møter med paret teller, men gjør også en oversikt over øyeblikkene med ekstrem fred med deg selv eller de ettermiddagene du kan klø på den tiden for å lese og slappe av uten mer.
Takk hvert øyeblikk, og hvis du kan, hver person for den delte latteren, de kyssene eller den medvirkningen. Du vil se at du er omgitt av autentisk rikdom. Og ja, gratuler deg selv med at du har gledet deg og åpner deg for disse opplevelsene. Ikke all læring skal komme fra smertefulle situasjoner, vi kan også trekke den ut fra de øyeblikkene når vi sier “Wow! Alt dette har jeg og gleder meg, takk! ”.
Og forplikt deg nå til å fortsette å pleie disse forholdene med menneskene som har delt de gode tidene med deg. Veiled ditt nye år for å gi plass til menneskene, aktiviteter og opplevelser som får deg til å føle deg bra.
Hva har du gitt opp?
Å gi opp eller gi opp noe etter valg er to vanskelige ting å skille mellom. Det krever mye objektivitet. Men nå dømmer ingen deg. Tenk, hva la du igjen av frykt eller mangel på lyst? Vant treghet deg? Tenk på det, men ikke klandre deg selv, skyld er det mest ubrukelige.
Kanskje du kan hente det eller bare avklare hva som førte deg til det og godta det. Hvis det har vært av frykt for det nye eller endret livsstil, innrøm det. Det er den eneste måten å ikke gjenta det. Premien du vil gi deg selv vil være at du aksepterer den, og at du er på vei for ikke å gjenta den.
Hvilken frykt har du overvunnet?
Hvis beina dine ristet fra å snakke om et bestemt emne, men til slutt gjorde du det, eller hvis du var redd for å be om et lån, flytt til en annen leilighet eller gjør en endring i ditt arbeid eller familieliv, men du gjorde det, gratulerer! Du har det allerede, du vet hva du må gjøre for å overvinne frykt.
Nå er denne opplevelsen ditt verktøy, så bruk den for å overvinne annen frykt som sikkert hekker der og ikke har latt deg komme videre i et bestemt felt. På slutten av 2017 vil du ha en lengre liste over beseiret frykt takket være denne erfaringen. Og det er det det handler om.
Har du analysert hvordan du løste problemene dine i år?
Vi har alle det lettere å huske komplekse øyeblikk enn lykkelige, så du vil finne mange av de tidligere. Spørsmålet er å se hvordan du løste dem. Alle måtene er gyldige, så lenge de ikke inkluderer å stikke av, fordi det å rømme ikke er løsning, vold, manipulasjon eller løgn. Selv om saken ikke er løst som forventet, er det viktig at du er klar over hvordan du levde prosessen, uavhengig av utfallet. Og gi deg selv en stor applaus for det.
Du kom ut av det, men hvis du nå kunne redesigne strategiene dine, ville du gi det en annen løsning? Vil du leve det på en annen måte? Kanskje du kunne ha reddet deg opprørt eller ikke tatt det så alvorlig. Vi har alle kapasitet til å forbedre vår måte å forhandle, reagere på eller vedta avtaler. Så tenk på hva du lærte av din måte å løse problemer på og hvordan du kan forbedre deg.
Hva har du klart å lukke? Hvem har du sluppet taket?
Å gi slipp på en person som ikke lenger passer inn i livet vårt, forlate en situasjon eller akseptere en endring som pålegges oss - for eksempel å bli sparket fra en jobb - er å gratulere oss selv. Å avslutte en syklus betyr ikke nødvendigvis å avslutte et forhold: du kan ha endret måten du forholder deg til moren din (ingen kamper, ingen skyld), men det betyr ikke at du slutter å se henne. I et forhold avhenger ikke endring av å isolere deg fra personen eller forvente at de skal forandre seg, men av deg, din oppfatning av dem og hvordan du lar dem påvirke deg. Selv utilsiktede endringer, som en permittering, gir en enorm mengde ny kunnskap om deg selv og minner deg om din kraft til å tilpasse deg.
Hvem har du tilgitt i 2016?
På samme måte som du har stengt sykluser, har du sikkert tilgitt dette året. Hvem du tilgir kan eller ikke finne ut at du har gjort det, kanskje de ikke engang spurte deg; men å velge å gjøre det er en lettelse for deg. Å ta all den følelsesmessige ladningen fra en person eller en hendelse er en befriende kraft. Når vi tilgir, tilgir vi også oss selv for å ha tillatt oss å føle den harmen, eller til og med hatet; og vi tilgir troen som førte oss til den situasjonen. Det er som en intern rengjøring. Med all din medfølelse, tilgi deg selv også det som fortsatt lenker deg. Bruk den kraften til det du fremdeles skylder deg selv på og tilgi all tro, ideer eller bekreftelser som du gjentar selv og at ingenting bygger. Gjør det og fortsett å klappe.
Hva eller til hvem har livet ført deg og til hvem har du sagt farvel?
Hva er det i livet ditt nå som ikke var der før 2016? Uansett hvordan året ditt har vært, er det helt sikkert nye elementer eller mennesker. Og det er fordi du trodde du kunne ha dem med deg. Ny partner? Et nytt medlem i familien din? Eller nye venner? Legg igjen et mellomrom på listen din for å si takk for dem. Og vær takknemlig for de som er igjen, for familien din og for de vennene du vet er i lang tid.
Har du sagt farvel til noen? Det gjør vondt, men han er også takknemlig for de som dro, enten fordi det var på tide å utvikle seg på forskjellige måter, eller fordi de forlot dette livet. Hva har dette lært deg? Veldig enkelt. Det eneste permanente er endring, og folk er bare i livene våre lenge nok til å oppfylle leksjonen: å lære av hverandre. Og de kommer bare når vi er klare til å ta imot dem.
For å lukke listen og ta oversikt over 2016, tenk på en tid da, hvis du ikke hadde levd den, ville du ikke være den du er. Hvis det ikke hadde skjedd, så bittert som det var, hvem ville du være nå? Takk for deg selv for hvem du er, og godt nytt år.
