@officialnievesa
Karantene og inneslutning har tilpasset sportsrutinene våre til tvangsmarsjer, og nå overholder vi våre sportsøkter hjemme. Og vi får smake på det! Det er til og med de som, som har mer tid, får mye motivasjon og har blitt oppfordret til å trene sport. De sier det allerede, jenter, det er ingen skade som for godt ikke kommer. Og det er at sport ikke bare er et spørsmål om skjønnhet, men også direkte påvirker energiene og sinnstilstanden vår . I denne forstand har kjendiser og påvirkere blitt vår største inspirasjon , og nå lærer de oss mer enn noen gang sine triks for å trene hjemme og være gode, og logisk nok kopierer vi dem ALLE.
Nieves Álvarez er en av våre favoritt 'kjendiser' hjemland. Modellen er synonymt med stil og eleganse, men hun er også flott på 46-årsdagen, og takket være karantene vet vi hvilken som er favorittøvelsen som hun holder kaloriene under kontroll med, og på toppen har det blitt for henne i det nærmeste en ungdomseliksir . Den beste? Den er tilgjengelig for alle, og vi trenger bare tre ting: et tau, ti minutter om dagen og motivasjon!
Modellen har vist på Instagram absolutt mestring av tauhopping, som er hennes favoritt kardioøvelse og som også er ideell å gjøre hjemme, der funksjonelle øvelser er enklere enn aerobic. Nieves Álvarez elsker boksing, og vi vet allerede at tau er en av stjernene i denne disiplinen. Bare ved å se henne har vi fått mye lyst til å begynne å trene NÅ. I tillegg gjør han det med stil og mye sans for humor.
HVORFOR TOG MED COMBA HJEMME?
Etter å ha sett Nieves Álvarez har vi begynt å undersøke, og vi har freaked ut når vi leser at 10 minutters tau tilsvarer en halv times løping , med hva som kan være en øvelse for å erstatte løpene våre under karantene, uten tvil, men det er mer :
- Hoppetau definerer vi ben og tone baken med veldig raske sportsrutiner. Resultatene merkes også ganske raskt.
- Det favoriserer eliminering av væsker.
- I tillegg til å være en kardiovaskulær trening, forbedrer det luftveiene og utholdenheten.
- I tillegg til å jobbe bena, toner denne øvelsen, som må gjøres med kjernen aktivert, magen og armene.
ENKEL MEN INFALLIBLE TEKNIKK
Selv om det til å begynne med kan være litt desperat, er det en veldig enkel trening, og når du først kommer inn i rytmen, er den også veldig underholdende. Når det gjelder teknikken, er det veldig enkelt, og du må bare ta hensyn til:
- Vi må holde ryggen rett, skuldrene avslappet og bevegelsen fokusere på håndleddet. For å korrigere holdningen din er det et triks, og det er å begynne å øve foran et speil.
- Vi må hoppe med tuppen av foten og beina litt bøyd, og aldri mer enn nødvendig for å minimere støtet. For dette er det viktig å også bruke fottøy som demper hoppet .
- Kombiner hopp , for eksempel raskere og langsommere i serie, og hopp deretter med ett ben og deretter et annet. Poenget er å ha det gøy med å drive sport. Slipp deg løs.
ANDRE FORDELER
- Vi trenger ikke mye plass og materiale, vi trenger bare et tau som vi kan få for veldig lite penger på for eksempel Amazon.
Amazon Jump Rope, 17,99 €
- Det er gøy fordi det handler om det spillet fra barndommen vår, i tillegg til å jobbe på kardiovaskulært nivå og raskt forbrenne kalorier, vil frigjøre tankene våre på grunn av konsentrasjonen det krever når vi må koordinere bevegelser .
- Om noen få minutter vil vi ikke bare overholde vår sportsrutine, med alle fordelene som dette medfører for helse og skjønnhet, men vi vil også få et godt skudd med endorfiner og energi . Derfor er det en ideell øvelse å trene om morgenen, selv på tom mage. Vi vil aktivere hele dagen.
- Men vær forsiktig, også om natten. Og det er veldig underholdende og frigjør spenninger akkumulert gjennom dagen med det vi vil fremme søvn og sove som en baby. Vi starter i morgen? Full!
