Gjør avokado deg feit?

På det evige spørsmålet om avokado gjør deg feit eller ikke, er svaret at i prinsippet nei. Og ifølge noen studier hjelper det til og med å holde linjen.

Dra nytte av egenskapene

En alliert å gå ned i vekt. Ja, når du leser det. Ifølge en studie publisert i Nutritional Journal, kan du legge til en halv avokado i ditt daglige kosthold for å holde kiloene i sjakk. Grunnen? Vel, da det er veldig mettende, reduserer det ønsket om å spise snacks med 40% i løpet av de neste 3-5 timene.
Veldig sunn. I tillegg til å hjelpe deg med å gå ned i vekt takket være den mettende kraften, konkluderte annen forskning publisert i Internal Medicine Review at alle de som spiser avokado regelmessig har en tendens til å følge et sunnere kosthold, veie mindre og ha bedre helse.

Nøkkelen er ikke å gå overbord. Husk at en avokado gir ca 200 kcal, så å gå ned i vekt, bruk mellom 1/4 og 1/2 om dagen, avhengig av kostholdet ditt som helhet.
Finnes avokadolyset? Det som selges som avokado "lys" er ikke et revolusjonerende produkt eller en annen planet. Det handler rett og slett om avokadosorter (siv, sterk …) som har mindre fett enn hass-sorten, som er den som selges mest i Spania.
Spis beinet, ja eller nei. Selv om det ifølge noen studier har mange antioksidanter og fiber, ikke haste med å knuse det og konsumere det uten mer; det er ingen bevis ennå for at det er trygt hos mennesker.
Få mest mulig ut av det. I tillegg til guacamole kan du bruke avokado i stedet for smør og tilsette direkte i brødet, knuse det med en gaffel eller kutte i skiver, krydre det etter smak og fylle det med andre grønnsaker (tomat, pepper, løk …) eller proteiner (laks , egg, ost …). Og hvis du vil ha flere ideer til å innlemme dem i menyene, kan du ta en titt på oppskriftene våre med avokado, enkle og … deilige!