Han har nettopp fylt 43 år, men er bedre enn 30 år, og det har gått gjennom to graviditeter, en av dem tvillinger. Faktisk ga hennes image gravid ved Oscar-utdelingen og med en grytebuk en god redegjørelse for hvor mye kroppen hennes led. Hans utvinning i disse årene har imidlertid vært fantastisk. Han har ikke bare gjenopprettet figuren, men har forbedret den. Elsa er veldig fit, men det handler ikke bare om estetikk, det handler også om å ta vare på seg selv og være sunn og sterk, og vi vet hvordan hun oppnår det.
Treningsrutinen som Elsa Pataky skylder sin flotte kropp
43 år gammel og abs av stål. Genetikken deres kan være privilegert, vi benekter ikke det, men de er skulpturert basert på mye trening og et sunt kosthold (av den virkelige). I videoen du har ovenfor redegjorde hun godt for øvelsene hun gjør og lar oss se hvordan hun gjør dem. Elsa hever innsatsnivået litt etter litt.
Han begynner med å ta store steg til et av knærne er senket til bakken, og danner en 90-graders vinkel med hvert av bena. Nøkkelen her for å oppnå balanse er å stramme midten av kroppen, kjernen (mage, rumpe og rygg). På denne måten gjør du en mer fullstendig øvelse fordi den også aktiverer andre deler av musklene.
Etterpå går han på alle fire, men i stedet for å hvile knærne på bakken, gjør han det bare med spissene på føttene, så innsatsen han må utføre med bena og armene er mye større. Så fortsetter han med en kryping der han utfører en korsbein. Slik arbeider du med armene, skrå buk og gluter.
En grunnleggende øvelse som Elsa ikke slutter å inkludere i rutinen, er knebøy, og ingenting får underkroppen til å fungere så mye som det. Og siden han gjør alle disse øvelsene på stranden, til slutt spiller han en dukkert i havet . Tør du gjøre denne rutinen når du drar til stranden i sommer?
