Ingen er trygge på å få coronavirus, men de fleste eksperter er enige om at friske mennesker, med et sterkt immunsystem, kan unngå eller overvinne sykdommen mye lettere enn pasienter som har en tidligere patologi eller har lavt forsvar .
“Hvis vi har god immunitet, kan vi være en av de mange asymptomatiske bærerne av viruset. Og det kan også være situasjonen at vi overvinner infeksjonen uten problemer, selv om vi må lide av ubehagelige symptomer, sier Dr. Mónica de la Fuente, professor i fysiologi ved Universitetet i Madrid.
Og hva kan vi gjøre for å øke forsvaret vårt? Ifølge denne legen er det som påvirker mest, den livsstilen vi fører. “ Vitenskapelige studier viser viktigheten av å ha et sunt, variert kosthold uten overdreven mat; trene fysisk og mental trening; og ha tilstrekkelig hvile og god natts søvn for å holde immunforsvaret sterkt ” .
Øk forsvaret ditt med ingefær
I tillegg til sunne vaner, er det mange naturlige allierte som kan være effektive for å styrke immunforsvaret vårt og forhindre en mulig infeksjon, eller, i tilfelle å få det, håndtere det med mange flere ressurser. Ingefær er en av maten som kan hjelpe oss. Mange spesialister på naturlige terapier fremhever de antiseptiske egenskapene til denne roten, som også bidrar til å forhindre forkjølelse og akutt influensa i å utvikle seg.
Ingefær er også kjent som kion eller quion, og er en aromatisk plante av knollfamilien som har blitt brukt siden eldgamle tider av arabiske land, Kina og India for å bekjempe ulike hjerte-, fordøyelses- eller luftveissykdommer.
Ingefær fordeler
"Ingefær er en knoll som på grunn av aktive prinsipper, shogaoler og ingefæroler, har mange fordeler, noe som gjør det til et sterkt anbefalt produkt i pantryet vårt" - sier ernæringsfysiolog Ángel Soriano, medlem av Doctoralia og legger til - "Tatt regelmessig bidrar til å forbedre immunforsvaret og hjelper til med å forebygge og lindre symptomene på virusinfeksjoner i luftveiene, for eksempel influensa eller forkjølelse, der det bekjemper feber, nesestopp og typiske muskel- og leddsmerter, takket være at det er i stand til å eliminere giftstoffer som produseres under influensaprosessen. I tilfelle forkjølelse, er det et godt avføringsmiddel for slimete sekresjoner som oppstår i brystet ”.
Hvordan ta ingefær
Den vanligste måten å konsumere ingefær på er infusjoner, selv om andre typer drinker også kan tilberedes med den og innlemmes i mange retter som krydder. Et annet alternativ er å bruke ingefærekstrakter, oljer og til og med kosttilskudd tilgjengelig på apotek og urtemedisiner, formater som lar deg enkelt innlemme det i din daglige rutine.
- Viktig. Hvis du er gravid, anbefales det å konsultere legen din. Selv om forbruket ikke er kontraindisert under graviditet, bør det ikke tas i store doser. Det er best at du følger instruksjonene fra gynekologen din.
2 infusjoner om dagen med honning og sitron
For å forberede denne infusjonen er det nødvendig å bruke en liter vann og en rotstamme. Sett vannet på bålet, og når det begynner å koke, tilsett ingefær og la det hvile i 3 eller 4 minutter. Den kan konsumeres alene eller med noen få dråper sitron og en teskje honning.
- Denne infusjonen kan også tas kaldt; det er veldig forfriskende om sommeren.
- Det anbefales å ta to eller tre infusjoner om dagen.
Start dagen med ingefærjuice
Bland ingefærjuice med annen frukt og grønnsaker for å lage næringsrike og rike naturlige juice eller smoothies. Inntak av denne drikken regelmessig vil hjelpe deg med å redusere betennelser i kroppen, gå ned i vekt, lindre smerter, redusere migrene og beskytte deg takket være den antibakterielle effekten, og hva som er viktigere for øyeblikket, for å holde forkjølelse og influensa på lang avstand.
- Den kombinerer fantastisk med sitron, pære, selleri, gulrot, eple, appelsin, ananas og grapefrukt.
Forberedelse: rengjør og terninger 2 stykker fersk ingefær; Legg dem i blenderen, tilsett 600 ml. vann og bland til det er oppnådd en masse med masse. Før du drikker denne blandingen, før du den gjennom en sil eller en fin sil for å få den rene ingefærjuicen.
Ta med ingefær i oppvasken din
Det er mange oppskrifter som ingefær kan inkorporeres i hvis du liker den eksotiske, sterke og krydrede smaken. Et godt alternativ nå som inneslutning hindrer oss i å bevege oss i samme tempo som alltid, er å tilberede retter som ikke har for mange kalorier. En vegetabilsk stek med ingefær er en deilig måte å styrke kroppene våre og holde skalaen i sjakk. I tillegg til å fremme forsvaret vårt, aktiverer denne knollen stoffskiftet. En to i ett!
