Billig og sunn handleliste for 4 personer (med ukemeny inkludert)

Når vi handler hver uke, ser vi hvor mye penger som går til mat. I disse tider med økonomisk krise er det viktig å få en økonomisk handleliste, men samtidig tillate oss å spise på en sunn måte. Så hos CLARA har vi hentet en kalkulator for å tilby deg en veldig økonomisk ukentlig handleliste for 4 personer.

Utfordringen er å spise for eksempel 4 personer som lager sunne måltider for mindre enn 5 € . Vi kan fortelle deg at du kan, og at du ikke trenger å gi opp å spise godt og nyte god mat. Vi skal heller ikke lure deg ved å si at du kan spise 4 for mindre enn € 50 i uken, for med mange tall vi har gjort, har vi sett at det ikke er mulig. Vi jukser ikke med en handleliste som ikke inkluderer frokost eller midt på morgenen og ettermiddagen, eller som bare snakker om hovedretter, men ekskluderer dessert.

Hvordan vi har laget CLARAs billige handleliste

Først har vi planlagt en ukemeny med alle dagens måltider for 4 personer. Vi har sørget for, som i alle våre dietter, at det er nok grønnsaker, frukt, animalsk protein (fisk, egg, fjærfe …) og vegetabilsk protein (belgfrukter, tofu …) og karbohydrater.

For å beregne prisene har vi tatt som referanse prisene på markeder og supermarkeder som har butikker over hele landet. Ta alltid hensyn til produktens midlertidighet. Det er sant at prisene kan ha noen svingninger avhengig av hvor du bor, fordi det er provinser hvor du kan gjøre et billigere kjøp enn i andre, men vi har prøvd å gjøre dem så like som mulig overalt.

Og det må sies at vi, fra den første menyoversikten, gjorde noen endringer slik at prisen bare passet oss. Selv om menyen og handlelisten er viktig for billig, er det også fleksibelt når du er på markedet og i supermarkedet, og det er derfor det er viktig å gjøre endringer i farten for å senke handlekurven enda mer . Det vil si at hvis du tenkte på sardiner og det viser seg at makrell er billigere, kan den endres uten problemer og oppskriften er tilpasset.

Billig handleliste: Vi har de beste prisene

På menyen vår er den billigste frokosten (havregryn kokt i melk og kanel) € 0,30 per person (€ 1,20 for 4), og den dyreste (toast med skiver tomat, agurk og tunfisk) koster € 1 , € 18 per person (4,75 for de 4).
Når det gjelder måltider , koster den billigste (salat, kubansk ris og pære) 0,85 € per person (3,42 € for 4) og den dyreste (spinat med poteter, kylling med sitron og vannmelon) for 2,11 € per person (8,47 € for 4).
Og middager , den som koster minst (hjemmelaget pizza med tomat og mozzarella og bakt eple) koster € 0,99 per person (€ 3,97 for 4) og den som koster mest (kald krem av courgette og eplekarri , tofu sautert med løk og paprika og yoghurt koster € 2,23 per person (€ 8,95 for 4).
Om morgenen er det gjennomsnittlig € 0,23 per person (0,94 € 4) og kvelden er gjennomsnittlig med € 0,30 per person (1,20 4).

Ukentlig familie-meny fra den billige dagligvarelisten

Hvis du vil oppdage hvordan vi har oppnådd disse prisene, kan du laste ned menyen, hvor vi også har spesifisert prisene på hvert måltid (som vi alltid har fortalt deg basert på referanseprisene til et supermarked i hele Spania).