Her er den ukentlige familiemenyen som vi har utarbeidet på CLARA. Det er en sunn og balansert ukemeny med retter fulle av smak som passer for alle familiemedlemmer.
Bytt gjerne ut ingrediensene du ønsker. Selv om du foretrekker det, kan du laste ned denne tomme menyen for å planlegge måltidene du ønsker. Denne menyen kan også hjelpe deg etter type mat, slik at du vet hvor mange ganger du skal spise kjøtt i uken osv. Rettene på ukens meny kan tjene til å inspirere deg.
mandag
- Frokost. Skål med frukt + te, kaffe med eller uten melk
- Formiddagen. Yoghurt + 10 mandler
- Mat. Dorada eller pomfret med tomat + jordbær med yoghurt
- Matbit. Usaltet stekte peanøtter + banan
- Middag. Grønnsaksbuljong + tortilla og laksekrepe + yoghurt
tirsdag
- Frokost. Havremel-crepe + te, kaffe med eller uten melk
- Formiddagen. Kukitcha te med 3 småkaker
- Mat. Aubergine med linser + eple + infusjon
- Matbit. Appelsin med honningtråder + 3 valnøtter
- Middag. Kyllingcouscous + yoghurt
onsdag
- Frokost. Fruktsalat + te, kaffe med eller uten melk
- Formiddagen. Yoghurt + havre
- Mat. Tomat + eggesalat med skinke + jordbær
- Matbit. Banan + 2 datoer
- Middag. Krem av courgette + blekksprut eller grillet blekksprut + mandarin
Torsdag
- Frokost. Hele hvetebrød med tunfisk i olje + te, kaffe med eller uten melk
- Formiddagen. Jordbær med yoghurt
- Mat. Hummus med crudités + grønnsaksburger + yoghurt
- Matbit. Eple med mørke sjokoladetråder
- Middag. Grønnsaksbuljong + quinoasalat + ostemasse
fredag
- Frokost. Eggerøre + te, kaffe med eller uten melk
- Formiddagen. Hele hvetebrød med tunfisk i olje
- Mat. Gresk salat + kyllingløk + banan
- Matbit. Melk eller grønnsaksdrink + hjemmelaget svampekake
- Middag. Clarita nudelsuppe + karri reker med ris + yoghurt med 5 mandler
lørdag
- Frokost. Skål med syltetøy + te, kaffe med eller uten melk
- Formiddagen. Cockles med sitron
- Mat. Blekksprut a feira + lys paella + appelsin med honningtråder
- Matbit. Kukitcha te med 3 nøtter
- Middag. Bonde skål + salat + jordbær
søndag
- Frokost. Havreflak med yoghurt og blåbær + te, kaffe med eller uten melk
- Formiddagen. Tomatjuice + 10 pistasjenøtter
- Mat. Erter med skinke + grillede reker + jordbær med yoghurt
- Matbit. Glass horchata
- Middag. Grønnsaksbuljong + tunfisk med paprika + pære
