Her er den ukentlige familiemenyen som vi har utarbeidet på CLARA. Det er en sunn og balansert ukemeny med retter fulle av smak som passer for alle familiemedlemmer.
Bytt gjerne ut ingrediensene du ønsker. Selv om du foretrekker det, kan du laste ned denne tomme menyen for å planlegge måltidene du ønsker. Denne menyen kan også hjelpe deg etter type mat, slik at du vet hvor mange ganger du skal spise kjøtt i uken osv. Rettene på ukens meny kan tjene til å inspirere deg.
mandag
- Frokost. Brødrister med tomatskiver, naturlig tunfisk + te, kaffe med eller uten melk
- Formiddagen. 1 infusjon + en håndfull nøtter
- Mat. Hakket spinat, jordbær, cottage cheese og stekt mais (quicos) salat + 1 ostemasse med en hilito honning
- Matbit. 1 infusjon + en håndfull nøtter
- Middag. Kyllingsuppe med nudler + blekksprut med løk + naturlig yoghurt uten sukker
tirsdag
- Frokost. Kokte havreflak med kanel og frukt + te, kaffe med eller uten melk
- Formiddagen. Syltede grønnsaker
- Mat. Grønnsakssalat og ris med tomat + 1 appelsin
- Matbit. Yoghurt med en spiseskje havrekli
- Middag. Grillede aubergine- og courgettskiver + grillede kyllingfilet marinert med sitron og krydder + hjemmelaget gelatin uten sukker
onsdag
- Frokost. Mykt kokt egg med toast + te, kaffe med eller uten melk
- Formiddagen. Naturlige pistasjenøtter uten salt + infusjon
- Mat. Grønn salat + hagekjøttboller pyntet med brun ris + 1 kiwi
- Matbit. Banan + en unse sjokolade
- Middag. Linsehummus med crudités + naturlig yoghurt uten sukker
Torsdag
- Frokost. Fersk ostekar med olje, oregano og tomatskiver + te, kaffe med eller uten melk
- Formiddagen. Bakte stekte kikerter
- Mat. Ratatouille med egg + hjemmelaget eplekompott med kanel
- Matbit. 1 gulrot på pinner
- Middag. Gresskar, ingefær og gurkemeiekrem + ovnens stekte sardiner + hjemmelaget sukkerfri gelatin
fredag
- Frokost. Yoghurt med hjemmelaget granola med gulrot og revet kokosnøtt + te, kaffe med eller uten melk
- Formiddagen. Frukt + en håndfull nøtter
- Mat. Salat med spirer + bønner med skinke + 1 pære
- Matbit. Yoghurt med sesongens fruktbiter
- Middag. Purrefløte + belgfruktsburger + hjemmelaget eplekompott uten sukker
lørdag
- Frokost. Skål med syltetøy + te, kaffe med eller uten melk
- Formiddagen. Bakte grønnsaksflis
- Mat. Grønn salat + potet- og kjøttpai + sesongens fruktsalat
- Matbit. 1 infusjon og en håndfull nøtter
- Middag. Løkcoca og stekt rød paprika med sardiner + naturlig yoghurt uten sukker
søndag
- Frokost. 1 hjemmelaget eplemuffin + te, kaffe med eller uten melk
- Formiddagen. Tortilla pinne
- Mat. Muslinger a la marinera + bakt fisk på en seng av tomat og løk + sesongens frukt
- Matbit. Yoghurt med en spiseskje havrekli
- Middag. Valset søt skinke skive fylt med fersk ost med fine urter + hjemmelaget fruktgelé uten sukker
