Januar er måneden for å gå på diett, prøve å ikke bruke så mye og også måneden … å bli forkjølet. Legetjenestene i Madrid og Catalonia har allerede gitt beskjed om at influensa nærmer seg epidemienivået i begge samfunn. Influensa anses å bli en epidemi når det er 110,7 tilfeller per 100 000 innbyggere. Det anbefales at personer over 60 år, gravide, kronisk syke pasienter og de med risikofaktorer og helsepersonell vaksineres.
Hva kan vi gjøre for å forhindre influensa?
- Hygiene. Vask hendene ofte, eller hvis du ikke kan bruke et håndrensemiddel.
- Verken mobil eller nettbrett. Ikke del mobilen din eller ta andres, da det er en av gjenstandene med flest bakterier og bakterier i vårt daglige liv.
- Bedre på sykkel. Jeg skulle ønske vi var som japanerne og tok på oss en maske for ikke å smitte andre, men selvfølgelig … bedre å gå til fots eller på sykkel enn med offentlig transport.
- Nese vasker. Det er veldig viktig å fjerne potensielle virus som kommer inn gjennom nesen din ved nesevask med en sjøvannsnebulisator eller med fysiologisk saltvann.
- Hydrering. Drikk rikelig med væske ettersom virus trives best i tørre omgivelser.
- Sunt liv. Følg et sunt og balansert kosthold, hold deg aktiv og sov 8 timer hver dag, slik at forsvaret ditt er 100%.
Og husk: hvis du har influensa eller forkjølelse, gjør ditt beste for ikke å spre det til andre. Fremfor alt, prøv å unngå kontakt med mer følsomme grupper: babyer og eldre.
Her forklarer vi hvordan du kan vite om du har influensa og hvordan du kan kurere den hvis du ikke har klart å gi den en slip.
