En av de morsomste måtene å drive sport på er å danse. Hvis du kjeder deg bare ved å gjøre knebøy og sit-ups, ikke bekymre deg fordi vi har utarbeidet en samling av Instagram-kontoer, YouTube-kanaler og forskjellige dansefag for å få deg i form ved å bevege deg hardt.
Dans er menneskets iboende. Og hvis du går ned noen kilo eller forbedrer silhuetten, desto bedre. Dans reduserer stresset og spenningen fra dag til dag, det er et spark av gode vibber og lar deg kombinere trening med gode vibrasjoner. Du har morsomme klasser på nybegynnernivå eller ekte høyintensitetspumper bare for de som allerede er vant til treningsstudioet. Å velge, tenk på hva slags musikk du liker, hvilken del av kroppen du vil jobbe mest med og hvor langt du er villig til å gi alt.
STRONG av Zumba
Denne sportslige modaliteten med høy intensitet som fungerer med kroppsvekten og kombinerer styrke- og kardioøvelser med technomusikk. Det lar deg forbrenne kalorier mens du toner armer, ben, mage og gluter gjennom bevegelser som knelende løft, knebøy og hoppeknekter. Her kan du se en 30-minutters treningsøkt!
Ballettpassform
Skaperen, Gloria Morales - @atacadas på Instagram - kobler seg live hver dag for å lede en klasse i denne disiplinen. Du kan også finne forskjellige treningsøkter på YouTube-kanalen hans.
The Booty Shape Movement
Opprettet av Erika Sanz (danser i serien A step forward ), er det en disiplin fokusert på å oppnå en rumpe på ti med et intensivt arbeid med rumpe, hofter og lår til rytmen til hiphop og latinmusikk. De er 50 minutters høyspenning med koreografier som inkluderer knebøy, lunger, bekkenløft, glute spark … Alt, innlemmet i urbane dansetrinn og med en veldig sensuell berøring.
Pound rockout
Arbeid spesielt armene. Klassen begynner med at hver deltaker holder et par trommestikker på omtrent 200 gram hver og treffer bakken med all sin styrke for hvert trommeslag. Hopp, knebøy og til og med Pilates-positurer følger. Trommestikker tvinger deg til å arbeide med armene, underarmene, skuldrene, ryggen og brystet. Og i full fart. Forresten er kjernen tonet for å stabilisere bevegelse og forbedre koordinering og smidighet.
Latinsk dans (og mye mer)
En annen konto der du kan finne super morsomme treningsøkter gjennom dans er POPSUGAR. Fra 'cardio dance workout', til hiphop eller latindans. Koreografiene er veldig enkle og enkle å følge, men vi kan forsikre deg om at du ender opp med å gi alt og brenne mange flere kalorier enn i en crossfit-klasse.
FitDance Life er en av de mest fulgte kanalene for å komme i form ved å danse på YouTube. Med mer enn 5 millioner abonnenter forbereder de forskjellige koreografier av øyeblikkets mest populære sanger, fra Tusa av Karol G & Nicki Minaj til Reac av Pussycat Dolls.
På YouTube-kanalen til Patry Jordan, CLARA-samarbeidspartner, kan du også finne øvelser for å gå ned i vekt ved å danse.
Total Barre
Den kombinerer yoga, pilates og ballett , noe som gjør den til den perfekte terapien for å strekke, styrke og få kropps harmoni. Mye av klassen gjøres med en ballettstang (som du for eksempel kan erstatte et bord). Lent på det, kan du gjøre knebøy og andre øvelser som fungerer på muskelstyrke, isometri og balanse, uten å miste synet av riktig justering av ryggen. Dette etterfølges av spesifikt armearbeid med vektede baller, og kjerne- og korsryggøvelser med softballs.
Sh'bam
Det er en treningsøkt for de som ønsker en jevn økt, men med sexy bevegelser som i videoklipp. I følge Rachael Newshaam, direktør for dette programmet, “er det viktigste å tørre. Ingen ser på deg, så frigjør ditt fulle potensiale. Det er morsomt, lett å følge, og det fungerer hele kroppen, men spesielt hoftene.
Og hvis du vil bli med i det siste mote sosiale nettverket , anbefaler vi at du laster ned Tik Tok-applikasjonen på mobilen din og lærer hvordan du gjør koreografiene til favorittartistene dine. Fra denne karantenen kom vi ut og danset!
