For å kunne lade batteriene og utføre bedre er det viktig å koble fra. Noen ganger, på grunn av det hektiske tempoet i livet vi fører, er det vanskelig å finne det rette tidspunktet å slappe av og koble av. Andre ganger hindrer vår egen væremåte oss i å slappe av med det andre gjør, for eksempel med meditasjon, og vi trenger en mer aktiv måte å roe oss ned på. Derfor forteller vi deg 5 triks som vil hjelpe deg med å overvinne stress og kunne nyte dagen til dag mer og bedre .
1. Sorter "gi" hodet
Et rent, minimalistisk miljø har vist seg å øke produktiviteten og redusere stress. Orientalske ideologier som feng shui har flere og flere tilhengere hver dag. Denne kunsten fremhever viktigheten av strømmen av energi og hjelper deg med å organisere hjemmet ditt for å få mest mulig ut av de gode stemningene.
Det som er sikkert er at når du bestiller miljøet ditt, ser det ut til at du også bestiller ideene dine. Og hvis tankene dine er i full gang, kan det være en god start å sette i stand huset ditt, skrivebordet eller undertøysskuffen.
2. Skriv en journal
I følge en studie publisert av University of Rochester (USA), er journalføring et godt middel for å overvinne stress. Å skrive ned dine bekymringer, tanker og følelser vil hjelpe deg å se livet ditt i mer perspektiv og kontrollere stressnivået ditt. Husk selvfølgelig at avisen er et veldig personlig objekt, at bare du vil lese, så prøv å være ærlig med deg selv og vær oppriktig. Det er den eneste måten avisen kan tilby deg løsninger på.
3. Pust i et minutt
Selv om det virker som en veldig åpenbar gest og noe som er sagt kvalm, kan du stoppe et øyeblikk og puste dypt få deg til å se alt annerledes. Å puste inn og ut dypt vil hjelpe deg med å skifte fokus for å avlaste stress. Du kan gjøre det, for eksempel når du kommer hjem, som en måte å bryte med utsiden for å begynne å nyte innsiden.
Vi foreslår at du gjør det, for eksempel når du tar av deg skoene. Kom hjem, ta av deg skoene, masser føttene og ta et øyeblikk å puste. Det er som å si: "Ok, jeg har kommet hjem, nå er det på tide å slappe av" (uavhengig av de tusen tingene som - sikkert - du må gjøre hjemme).
4. Tenk på en skog
Fantasi eller minne om opplevelser der det er kontakt med naturen er avslapningsteknikker som brukes av psykologer for å lindre stress. For å bli bevisst på kroppen din og slappe av, lukk øynene og forestill deg å ligge på det kjølige gresset i en koselig skog, med solen som kjærtegner huden din og lyden av elven som en melodi. Pust pust dypt for å slappe av musklene i kroppen din.
5. Ha en fridag
Psykologer har funnet ut at ferier har reelle fordeler mot stress, ettersom de hjelper deg å koble deg fra hverdagens bekymringer og fokusere på deg selv. Dessverre er det ikke alltid mulig å fange dem. I stedet for en fridag, ja.
Benytt anledningen til å gjennomføre en aktivitet som gjør deg glad og lar deg koble fra og hvile for å kunne gå tilbake til rutinen med ladede batterier. Ingenting kommer til å tenke på deg? Bli inspirert av disse små bevegelsene som hjelper deg med å koble fra.
