1. Eple, sunt men flatulent
1. Eple, sunt men flatulent
Til tross for de sunne fordelene med å spise et eple om dagen, bør du være forsiktig med det hvis du er utsatt for bensin. Denne frukten har mange egenskaper, og det er derfor den betraktes som en "matmedisin" - den inneholder vitamin C, pektin, flavonoider, eplesyre, etc. - men den inneholder også to naturlige sukkerarter, fruktose og sorbitol, som er det gjøre forbruk det kan gi opphav til de fryktede gassene.
2. Ikke gå overbord med kaffe
2. Ikke gå overbord med kaffe
Å ta et par kopper er ikke noe problem, tvert imot, det stimulerer magesekresjon, en av de gunstige effektene som kaffe har. Men å overskride denne mengden kan føre til halsbrann og svie og forårsake oppblåsthet og ubehag.
Og koffeinfritt også. Selv denne typen kaffe som tas i overkant kan ha denne irriterende effekten og forårsake flatulens.
3. Roquefort, den lengste fordøyelsen
3. Roquefort, den lengste fordøyelsen
Den fete maten er vanskeligst å fordøye. På grunn av deres biokjemiske struktur forlenger de fordøyelsen mer enn proteiner eller hydrater, og dette er det som kan lage ostegass, i tillegg til å være veldig kaloriavhengig, avhengig av ostetype.
Bedre ferske oster … Finn ut hvor mange kalorier favorittosten din har.
4 Pass med PPPA
4 Pass med PPPA
Brød, pasta, poteter og ris, PPPA, er en del av kostholdet vårt og er ikke et problem med mindre du tar dem i overkant. Hvis du går over mengden, tar det lengre tid å fordøye dem, og dette kan føre til ytterligere gjæring og oppblåsthet.
Selv om pasta al dente er mer mettende , er den også vanskeligere å fordøye og kan forårsake gassproblemer.
5. Salat, lett som en ballong!
5. Salat, lett som en ballong!
Ja, det er sant at salat har veldig få kalorier, men … å spise salater kan være årsaken til gassen din. Det høye innholdet av uoppløselig fiber er ansvarlig for hevelse. Bedre å ta salater av spinatspirer eller brønnkarse.
6. Øl (men ikke på grunn av gass)
6. Øl (men ikke på grunn av gass)
En tredjedel av kaloriene i øl kommer fra et raffinert karbohydrat, malt. Derfor, tatt i overkant, kan det forårsake gass. Og det hjelper selvsagt ikke det at det også er en brus.
7. Krydret er lik surhet
7. Krydret er lik surhet
Mange av krydderne har en fettforbrenningseffekt, men å overdrive med krydder kan øke halsbrann og dermed gass. For å smake mat, bruk aromatiske urter, som er mer fordøyende.
8. Sukker og søtningsmidler
8. Sukker og søtningsmidler
Sukker er et karbohydrat, og hvis det misbrukes, kan det gjære og forårsake gass. Og søtningsmidler som sorbitol eller mannitol (i sukkerfritt godteri og tyggegummi) også. Ikke gå overbord med pyntegjenstandene.
9. Iskrem, et dobbelt problem
9. Iskrem, et dobbelt problem
Kremet is, laget med melk og fløte, er veldig fet, så som i tilfelle andre fettstoffer forsinker den fordøyelsen og kan forårsake flatulens. I tillegg inneholder den også mye sukker, noe som forverrer situasjonen.
Det er mennesker som kan ha laktoseintoleranse, og det er det som forårsaker ubehag og gass når man drikker is eller andre meieriprodukter.
10. Skinken, full av salt (og gass)
10. Skinken, full av salt (og gass)
Selv om skinke ikke er en av de mest fetende pølsene, er den en av de mest salte, og salt er synonymt med oppblåsthet. Natrium i salt er det som får deg til å beholde væsker og oppblåsthet.
Hvis du vil ha en sandwich, husk at hvitt brød (eller skiver eller ristet …) også er veldig salt mat, og i tillegg legger mange til salt med oljen.
Ikke bare kål og belgfrukter forårsaker oppblåsthet. Som du har sett i galleriet ovenfor, er det mange flere matvarer som forårsaker gass, og noen av dem er overraskende, som det sunne eplet, kaffe, salat eller sukker. Hva vil du ikke si?
Hvorfor har jeg bensin?
I tilfelle du er utsatt for gassakkumulering, vil en løsning være å moderere forbruket av disse matvarene eller unngå dem direkte som et forebyggende tiltak. Det ville imidlertid ikke skade å finne ut på forhånd hvorfor dette skjer med deg.
I denne forstand kan Dr. Beltrán ernæringskontor være til stor hjelp. I den har du grunnene til at du alltid føler deg oppblåst som en ballong (og det er ikke alltid gassene: kanskje det er at du biter ukontrollert og "boikott" dietten din, eller at du har en eller annen hormonell lidelse eller tendens til å beholde væsker, blant andre motiver). Og det gir deg også alle nøklene for å unngå irriterende gasser (fra å vite hvilke matvaregrupper som forårsaker dem, til hvordan du kan mate tarmfloraen for å bekjempe dem, samt tips til matlaging eller behandling av mat slik at de ikke forårsaker dem).
Ifølge eksperter er den irriterende følelsen av oppblåsthet et problem som rammer en av tre spanske kvinner. Hovedårsakene er gass, væskeretensjon eller langsom tarmtransitt. Og den vanligste konsekvensen, i tillegg til det åpenbare ubehaget det forårsaker, er at du føler deg feit og misfornøyd med kroppen din. Du bør imidlertid aldri falle i de vanligste fristelsene til å motvirke det: fall på en diettbombe eller spis mindre for å løse det. Trikset er som alltid å "investere" maten du spiser godt, og følge et sunt og balansert kosthold.
Naturmedisiner for gass
Et godt alternativ for å berolige oppblåsthet kan være å velge fordøyelsesinfusjon etter måltider. Fennikel, ingefær, anis, kamille, spisskummen, peppermynte eller boldo er gode valg.
