Enten du må ta en tvungen karantene for å ha vært i kontakt med coronavirus eller noen som er berørt, eller hvis du har vært begrenset til å jobbe hjemmefra eller rett og slett forhindre, er det flere ting du kan gjøre for å gjøre det mer tålelig og ikke ender med å bli et offer for kaos eller motløshet.
Ting du kan unngå
- Ikke gjør deg klar om morgenen. En av hovedfeilene vi gjør når vi blir tvunget til å bli hjemme (av en eller annen grunn), er ikke å pleie oss selv på samme måte som når vi må forlate huset. Dette er hva folk som jobber hjemme kaller pyjamasyndromet. Det er bevist at ikke å rydde opp og oppholde seg hele dagen i pyjamas eller leveklær hjemme, bidrar til motløshet.
- Tilbring dagen med å ligge på sofaen. En annen veldig vanlig feil er å falle i fristelsen om ikke å gjøre noe og tilbringe dagen på sofaen og stirre på uendelig. Noe du virkelig vil begynne med, men når du har eksistert lenge, kan det være veldig deprimerende.
- Å kaste bort tid uten rim eller grunn. Selv om du har blitt tvunget til å bli hjemme, benytt anledningen til å gjøre alle de tingene du aldri kan gjøre. For å starte kan du lage en liste med dem alle og se hva du trenger å gjøre og hvilke du kan gjøre i situasjonen du befinner deg i: se den serien du aldri får tid til, les en bok, ta et avslappende bad, ta på deg maske, rengjør bildene av mobilen, legg orden i skapet …
- Ikke sette orden i timeplanene. Det er også veldig typisk å gjøre ting på en rotete måte. Planlegg dagen på samme måte som om du måtte ut på jobb, sette opp tidsplaner for måltider, produktive aktiviteter (hvis du må jobbe hjemme eller benytte anledningen til å ordne ting eller gjøre renhold) og fritid (serier, filmer, bøker , trening …).
- Sover rotete. På samme måte som vi pleier å handle på en uorden, er det i disse situasjonene veldig lett å falle i søvnfeilen når som helst og uten noen form for grense. Noe som ikke hjelper deg å sove godt i det hele tatt, snarere tvert imot. Prøv å sovne og våkne til samme tid hver dag, og hvis du har mer tid, vil du dra nytte av å ta en lur, hold den kort, ellers vil det koste deg mer å sove om natten.
- Spis hva som helst At du må være hjemme er ingen unnskyldning for å spise det første du finner i kjøleskapet. Følg de samme matrutinene som når du lever et normalt liv, eller benytt anledningen til å gjøre en slags diett basert på dine behov. Oppdag alt du trenger å ha i pantryet for å møte en låsing.
- Forsømmer plassen. I situasjoner som disse er det veldig enkelt å bli motløs og ikke bare gi personlig omsorg, men også miljøet vi lever i. I løpet av de dagene du må være begrenset eller isolert, ikke slutte å bestille og rengjøre rommet du er i. Det vil hjelpe deg til å føle deg bra og er en annen måte å holde coronavirus i sjakk, enten noen er smittet hjemme eller hvis det har kommet inn gjennom hendene eller gjenstandene som har vært i utlandet (besøk, shopping ting. ..).
- Obsess over nyhetene. Ikke la deg skremme av nyheten heller. Det er veldig godt informert, men uten besettelse. I stedet for å tilbringe dagen med å se på TV, lytte til radio eller lese nyheter på telefonen eller nettbrettet, må du begrense det til bestemte timer og øyeblikk på dagen, og prøve å koble fra resten av dagen. Dette er nøklene slik at coronavirus ikke påvirker deg psykologisk.
- Ikke trene. Bare fordi du ikke kan gå på treningsstudio, betyr ikke det at du må ødelegge treningsrutinene dine eller slutte å spille sport. Det er mange øvelser, som yoga, som du kan gjøre selv hjemme.
- Isoler deg sosialt. Ja, bare fordi du er begrenset eller isolert hjemme for karantene eller forholdsregler på grunn av koronavirus, betyr det ikke at du må gi opp ditt sosiale liv. Kommuniser med menneskene du er glad i, ring dem, ring videosamtaler, lag WhatsApp-grupper, skriv til dem på e-post … Å være hjemme er ikke det samme som å være alene.
Et godt daglig inntak av matvarer med sink vil hjelpe deg med å ha et sterkt immunforsvar og hjelpe deg med å forbedre forsvaret ditt, forhindre forkjølelse og ha sterkt hår og negler. I tillegg gir vi deg 20 enkle tips for å heve forsvaret ditt og forbedre helsen din.
