Væskeretensjon (som egentlig kalles ødem ) er et mye mer vanlig problem enn du kanskje tror. Det kan skyldes flere årsaker, for eksempel dårlige spisevaner, stillesittende livsstil, hormonelle endringer eller kardiovaskulære problemer. Det er vanligvis sett spesielt i bena, armer og underliv , og ting som de er: væskeretensjon er veldig ubehagelig. Uansett årsak, hvis det er et mindre problem, kan det reduseres hvis du endrer noen vaner i kostholdet ditt. Finn ut hvordan du kan bekjempe dette problemet en gang for alle!
Væskeretensjon (som egentlig kalles ødem ) er et mye mer vanlig problem enn du kanskje tror. Det kan skyldes flere årsaker, for eksempel dårlige spisevaner, stillesittende livsstil, hormonelle endringer eller kardiovaskulære problemer. Det er vanligvis sett spesielt i bena, armer og underliv , og ting som de er: væskeretensjon er veldig ubehagelig. Uansett årsak, hvis det er et mindre problem, kan det reduseres hvis du endrer noen vaner i kostholdet ditt. Finn ut hvordan du kan bekjempe dette problemet en gang for alle!
Si farvel til salt
Si farvel til salt
Ja, det tilfører mat mer smak, men ifølge Spanish Heart Foundation (FEC), "salt tiltrekker seg vann og jo mer salt det forbrukes, jo mer vann blir beholdt." Unngå det når du kan! Det er andre krydder og krydder for å "berike" rettene dine.
Drikk vann
Drikk vann
Drikk to liter vann om dagen. Å gjøre det regelmessig vil redusere væskeretensjonen. Selvfølgelig, ikke gå over bord (vi anbefaler at du ikke overskrider fire liter om dagen), da dette kan føre til det motsatte og ytterligere fremme oppbevaring.
Unngå alkohol
Unngå alkohol
Unngå alkoholholdige drikker bedre. Å være rik på sukker og bli fortynnet med vanskeligheter, forårsaker væskeretensjon og svekker leveren og nyrene.
Spis mer fisk
Spis mer fisk
Unngå pålegg, da det inneholder store mengder salt. Reduser forbruket av rødt kjøtt, og velg heller fettfattig kjøtt (som kalkun eller kyllingbryst) eller fisk . Ikke sett ansiktet og oppdag de beste oppskriftene med fisk, sikkert vil du elske noen!
Si ja til løvetanninfusjon
Si ja til løvetanninfusjon
Løvetann vil hjelpe deg med å eliminere giftstoffer. Hvis du ikke liker smaken, kan du også ta kapsler med ekstrakt av denne planten.
Ikke glem bringebærene!
Ikke glem bringebærene!
Bringebær , rik på naturlige antioksidanter, vil bli din beste allierte. Denne frukten favoriserer utvisning av urin og forhindrer væskeretensjon. I tillegg er forbruket ideelt for å behandle og forhindre blærebetennelse.
Magnesium og kalium
Magnesium og kalium
Magnesium er perfekt for å redusere virkningen av hevelse, samt redusere betennelse. På sin side hjelper kalium med å regulere overflødig natrium i kroppen vår. Mat som asparges, bananer, avokado eller kiwi bør ikke mangle på den daglige menyen.
Kald dusj
Kald dusj
Ja, etterbehandling av dusjen med en kaldt vann får håret til å skinne mer, men det gjør også underverker for riktig drenering av væsker. Med en stråle kaldt vann på beina og en kroppskrem som fremmer sirkulasjonen, vil du føle deg mye bedre.
Ben opp!
Ben opp!
Sitter du hele dagen? Så husk å stå opp hver time for å strekke bena. Hvis du legger beina opp, vil du få bedre sirkulasjon og forhindre væskeretensjon.
gå videre
gå videre
Vi vet allerede at det nå er litt vanskeligere, men hvis du ikke liker å drive med sport, tør du å danse Zumba, Ballet Fit … Et aktivt liv bidrar til å forhindre væskeretensjon. Når vi endelig kan, kan du ta en rutine med å gå hver dag i omtrent 20-30 minutter.
