Avgiftende, antioksidant, slankende, sunn, rensende, mirakuløs … Smoothies har blitt min helse- og skjønnhetsallierte. Egentlig! Og selv om jeg antar å spise et mest balansert kosthold, har disse ristingene blitt den beste måten å spise grønnsaker og frukt i store mengder uten å være kjedelige og med større variasjon. I tillegg er forberedelsen, langt fra å være en boks, til og med morsom. Du må bare legge alle ingrediensene i en blender og se hvilken farge shaken har i dag.
Du trenger ikke å være ekspert på kjøkkenet heller, med litt øye og noen ingredienser kan vi lage veldig rike smoothies hjemme og fulle av vitaminer, noe som ikke bare vil gjøre oss sunnere, men også med bedre hud, negler og hår.
Blant smoothieoppskriftene er det ingenting sagt, og det er så mange de vil oppfinne. Selv om det er sant at noen er de mest klassiske, er det beste trikset for å gjøre smoothien perfekt å legge ingrediensene du liker best. For eksempel elsker jeg bananer, mango, jordbær … og smothiene mine mangler ikke disse fruktene som jeg kombinerer med andre grønnsaker. For å unngå å bli båret av latskap, er et godt triks å ha frukten kuttet, tilberedt og frossen , og ikke vær redd for å inkludere supermat, kroppen din vil takke deg.
En naturlig og supersunn drikke, perfekt til frokost, snacks eller etter trening, og som vi kan tilberede på utallige måter. Vi har samlet 15 enkle og smakfulle smoothieoppskrifter å lage hjemme , hvilken er din favoritt?
Avgiftende, antioksidant, slankende, sunn, rensende, mirakuløs … Smoothies har blitt min helse- og skjønnhetsallierte. Egentlig! Og selv om jeg antar å spise et mest balansert kosthold, har disse ristingene blitt den beste måten å spise grønnsaker og frukt i store mengder uten å være kjedelige og med større variasjon. I tillegg er forberedelsen, langt fra å være en boks, til og med morsom. Du må bare legge alle ingrediensene i en blender og se hvilken farge shaken har i dag.
Du trenger ikke å være ekspert på kjøkkenet heller, med litt øye og noen ingredienser kan vi lage veldig rike smoothies hjemme og fulle av vitaminer, noe som ikke bare vil gjøre oss sunnere, men også med bedre hud, negler og hår.
Blant smoothieoppskriftene er det ingenting sagt, og det er så mange de vil oppfinne. Selv om det er sant at noen er de mest klassiske, er det beste trikset for å gjøre smoothien perfekt å legge ingrediensene du liker best. For eksempel elsker jeg bananer, mango, jordbær … og smothiene mine mangler ikke disse fruktene som jeg kombinerer med andre grønnsaker. For å unngå å bli båret av latskap, er et godt triks å ha frukten kuttet, tilberedt og frossen , og ikke vær redd for å inkludere supermat, kroppen din vil takke deg.
En naturlig og supersunn drikke, perfekt til frokost, snacks eller etter trening, og som vi kan tilberede på utallige måter. Vi har samlet 15 enkle og smakfulle smoothieoppskrifter å lage hjemme , hvilken er din favoritt?
Banan smoothie
Banan smoothie
Banan er en av de mest brukte ingrediensene i smoothies . Det er også den beste måten å tilbringe bananer som allerede er veldig modne. Litt havremelk, en banan og litt chia, som er supermat, er en matbit eller frokost med mange næringsstoffer. Hvis du vil gi den en virkelig forfriskende touch, kan du legge til litt ananas . Det er en fryd.
Foto:
Detox smoothie med spinat
Detox smoothie med spinat
En av de rikeste måtene å ta spinat og dra nytte av alle næringsstoffene . Denne smoothien har banan, eple, en håndfull spinatblader og et dash sitrusfrukt, som godt kan være en sitron, appelsin eller lime. Ha alt i blenderen til det er godt blandet. Full av vitaminer og veldig bra. Merk: Det er ideelt på et Instagram-bilde.
Foto:
Cherry smoothie
Cherry smoothie
Blant fordelene med å spise kirsebær blir vi rammet av de mange antioksidanter de har og som reduserer risikoen for å lide av sykdommer som kreft , så denne smoothien, i tillegg til å være deilig, er veldig sunn. Uten videre, legg halv yoghurt (det kan være fra en rød frukt som jordbær eller hvis det er kirsebær, bedre enn bedre), skrelte jordbær og kirsebær. Når kan jeg ta dem? Vi gir deg her fruktkalenderen vår.
Foto:
Appelsin, ingefær og vaniljesmoothie
Appelsin, ingefær og vaniljesmoothie
Perfekt til frokost og veldig fargerik! Denne smoothien har skrelt blodorange (reserver et par skiver til pynt), tidligere frossen banan og mango, et stykke skrelt ingefær, en spiseskje mandelsmør, mandelmelk og gresk yoghurt. Du kan tilsette litt vaniljeessens hvis du vil.
Foto: @spicesinmydna
Banan og kakaosmoothie sunt!
Banan og kakaosmoothie sunt!
For en halvliter! Denne smoothien, langt fra hva den kan se ut, er fullpakket med næringsstoffer og laget med supermat. Ha i blenderen: frossen banan, revet kokosnøtt, dadler, kakaopulver, peanøttsmør og mandelmelk.
Foto: @spicesinmydna
Strawberry Banana Smoothie
Strawberry Banana Smoothie
En av de enkleste og rikeste, den er den perfekte snacken for våren. Du kan legge litt havregryn om du vil eller en annen rød frukt. Uten videre, vask jordbærene og skjær bananene og ha i blanderen med en skvett vann eller melk (etter smak) og bland. Tykkelsen avhenger av smak, og den kan pyntes med fruktbiter, deilig!
Foto:
Blackberry smoothie
Blackberry smoothie
For denne smoothien trenger vi en håndfull bjørnebær, jordbær, en halv banan, en håndfull spinatblader og melk for å gi ønsket tykkelse. Som i alle smoothies kan du tilsette søtningsmiddel etter smak. Det er deilig og med noen veldig gode verdier.
Foto: @mymomtaughtmethis
Jordbær avokado smoothie
Jordbær avokado smoothie
Denne risten får deg til å gå raskt og tilfredsstiller mye, så vel som å være veldig god. Modne jordbær, litt avokado, litt nøtter og søtningsmiddel etter smak. Oppskriften er også fra VeggieBoogie.
Foto: @veggieboogie
Gulrotsmoothie med kokosnøttvann
Gulrotsmoothie med kokosnøttvann
Denne risten er en flott skjønnhetsalliert og får huden vår til å se vakker og lysende ut, i tillegg til å beskytte seg mot frie radikaler. Gulrot er hovedingrediensen i denne smoothien, men den kan blandes med jordbær, appelsin … Nøkkelen er å blande alt med litt kokosnøttvann.
Foto:
Hot ingefær pære smoothie
Hot ingefær pære smoothie
Et godt skudd med energi og vitaminer perfekt for å bekjempe kulde og med betennelsesdempende kraft . Den er laget med modne pærer, et stykke ingefær (her er det utallige fordeler og egenskaper), hamp, et glass vegetabilsk drikke eller varm melk, en spiseskje honning og et snev av kanel.
Foto: @veggieboogie
Grapefrukt og betesmoothie
Grapefrukt og betesmoothie
Nok en slurk av skjønnhet og med en farge som kommer inn i øynene. Uten videre, legg i blanderen: banan, rødbeter, et lite stykke ingefær, grapefrukt, en halv kopp yoghurt, chiafrø og en skvett vann (du kan tilsette litt tørket frukt, hvis du vil). Nydelig!
Foto:
Smoothie med grønnkål
Smoothie med grønnkål
Denne supermat-smoothien vil gjøre huden lysere og har en ekstraordinær tilførsel av vitaminer og næringsstoffer. Den tilberedes med avokado, clementine appelsiner, grønnkål, spinat, valnøtter, eple og bær.
Foto:
Grønn pina colada smoothie
Grønn Pina Colada Smoothie
Foruten å være velsmakende, er det super sunt. Vi legger i blenderen eller blenderen: fersk ananas skåret i biter, banan (hvis den er moden bedre), en kokosnøtt yoghurt, en drypp med kokosnøttvann og spinat eller en annen 'grønn' grønnsak. Du kan legge til litt spirulina for å gi den et pluss til næringsverdien.
Foto:
Ananas og gurkemeie smoothie
Ananas og gurkemeie smoothie
Denne smoothien har en veldig spesiell smak, og den kan ikke være sunnere. Ananas hjelper til med å eliminere væsker og gurkemeie er et nesten mirakuløst krydder for sin antioksidant og betennelsesdempende kraft. Smoothien har ananas, banan, et skvett lime, kokosnøttolje og gurkemeie.
Foto: @wickedspatula
Spinat og kiwi smoothie
Spinat og kiwi smoothie
Gode vitaminer for å starte dagen. Denne smoothien er laget med litt melk (for eksempel mandler), litt naturlig yoghurt, et par kiwier, grønne druer, spinat, banan og en håndfull chiafrø (hvis du vil).
Foto:
