18 detox-triks som hjelper deg med å avgifte

I tillegg til å følge et avgiftningsdiett og spise rensende matvarer, er det andre ting du kan gjøre for å avgifte deg selv. Å følge vanene og triksene som vi forteller deg nedenfor, kan også hjelpe deg med å avslutte oppblåsthet, forstoppelse, ekstra kilo og andre ubehag.

Ikke bare sove, du må stå opp tidlig!

Dette bekreftes av en studie fra Northwestern Medicine (USA), som fant at folk som våkner rundt 11 om morgenen, bruker i gjennomsnitt 250 kalorier mer, halvparten av frukt og ferske produkter, og dobbelt så mye hurtigmat enn folk som reiser seg tidligere. Med andre ord, ikke alt får gode 7-8 timer om dagen, men å gjøre det innenfor en tidsplan som lar deg stå opp tidlig.

Kronobiologi. Mange studier viser at avhengig av tidspunktet bestemte ting blir gjort, har den en eller annen innvirkning. For eksempel har det også blitt sett at å spise tidlig - før 3 på ettermiddagen - hjelper deg med å gå ned i vekt. Og en ting er knyttet til den andre, for hvis du reiser deg sent, spiser du (veldig) sent.

Sport, som alltid, nødvendig

Trening aktiverer blod og lymfesirkulasjon, noe som favoriserer rensing. På CLARA anbefaler vi derfor å gjøre aerob trening hver dag - minst 30 minutter - og 2 eller 3 ukentlige toningsøkter.

Å svette! Det er viktig at treningsintensiteten får deg til å svette, fordi svetting hjelper med å eliminere giftstoffer gjennom huden, et annet rensende organ.

Viktigheten av å vite hvordan man kobler fra

Stress "angriper" fordøyelsessystemet ditt. Han tror at mange nerver går gjennom ham, det er derfor han er veldig "følsom" for følelser, spesielt negative. I tillegg endres tarmbevegelsen når vi er under spenning og kan til og med påvirke forstoppelsen. Og det øker også magesyre, forårsaker gass, oppblåsthet …

Puste er en "2 i 1". Fordi å gjøre pusteøvelser hjelper til med å kontrollere stress, men det er også at mye av giftstoffene blir eliminert fra kroppen gjennom å puste.

Drikk for å eliminere giftstoffer

Ikke alt går. Alkoholholdige drikker, veldig sukkerholdige eller overdrevent energiske, selv om de gir væsker, ledsages av giftstoffer som ikke hjelper rensing. Oppdag de skjulte kaloriene i alkoholholdige drikker.
Det beste, vannet. I tillegg til å hjelpe oss med å eliminere giftstoffer gjennom urinen, får vann oss til å forbrenne flere kalorier. Ifølge en studie publisert i The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, drikker en halvliter vann øker metabolske utgifter med 30% etter 30 eller 40 minutter med å gjøre det. Her er triks for å drikke mer vann uten å vite det.

Et glass vann når du våkner

I tillegg til å drikke vann om dagen, anbefales det på det sterkeste å gjøre det når du våkner. Hviletiden om natten dehydrerer oss, så det er viktig å "starte" renseanlegget ved å drikke så snart vi starter en ny dag.

Sov på siden eller ryggen

Å sove i disse stillingene lar deg puste mer flytende, noe som bidrar til den naturlige avgiftningen av kroppen som foregår under søvn. Hvis du har søvnproblemer, kan du oppdage med testen vår om du lider av en søvnforstyrrelse.

Planlegg menyene

Du trenger bare å ta omtrent 20 minutter å planlegge menyene og forberede handlelisten for å følge et rensende kosthold. Husk at improvisasjon får oss til å spise dårlig og ultrabehandlet mat, en av de viktigste fiendene til et sunt kosthold.

Ha det gøy!

Det er bevist at det å synge høyt, danse som om det ikke var noen morgendag, møte venner og tilbringe det som aldri før stresser deg og hjelper deg i ditt "detox-liv".

Lymfedrenering

Denne massasjen hjelper til med å eliminere avfall fra kroppen, men ikke gi den hvis du har hjerteproblemer, skjoldbruskkjertel, høyt blodtrykk eller kreft.

Øv yoga

Det er tre veldig effektive asanas (yogastillinger) som hjelper kroppen å gjøre sitt naturlige rensearbeid. I tillegg hjelper de deg med å slappe av og føle deg bedre.

Cobra variasjon. Med bare håndflatene i hendene og tærne som berører bakken, snu hodet, skuldrene og kofferten til du ser motsatt hæl. Gjør det til den ene siden og den andre, uten å stoppe, fire ganger.
Sommerfuglen. Ta sammen føttene på føttene og ta hælene mot bekkenet. Hold føttene med hendene, åpne knærne og ta dem til bakken. Len deg fremover for å utdype strekningen.
Sittende vri. Bøy det ene benet og bring hælen til motsatt hofte. Før det andre benet over og med den ene armen, klem kneet og legg den andre bak ryggen. Drei kofferten og hodet. Hold 20 sek og gjenta på den andre siden.

Ukentlig peeling

Utnytt øyeblikket av dusjen eller badekaret og gjør en peeling peeling. Det vil tillate deg å eliminere urenheter og avgifte huden din.

Kremer med melketistel

"Jeg velger kremer med melketistel, siden det er flott å rense", anbefaler Paula Echevarría.

Brønnkarse? Ja jeg vil!

Brønnkarse er en av detox-matvarer som er utmerket og viktig i ethvert rensende kosthold på grunn av mengden av mineralsalter (kalium, kalsium, jern) og det høye fiberinnholdet. Du kan ta dem i salater eller smoothies.

Spis løkspirer

En annen veldig rensende mat er løk. Hvis du synes det er vanskelig å ta den rå fordi den er veldig sterk eller gjentar seg i overkant, kan du prøve å spire den. Den gir avgiftende svovelforbindelser, men er ikke like sterk i ganen (og påvirker heller ikke pusten senere). Vil du vite de tingene du aldri ville ha sagt som forårsaker dårlig ånde?

Detox buljonger

Hvis du er ute etter en veldig enkel, tilsett 3 middels skrellede løk, 1 ren selleripinne, 2 skrapede gulrøtter og et halvt skrelt eple i en liter vann. Kok i en time på svak varme, uten olje eller salt. Og klar. Og hvis du vil ha en annen oppskrift litt mer forseggjort, men også veldig enkel å lage og veldig effektiv, kan du prøve rensekraften som hjelper deg med å gå ned i vekt.

Spis salater

"Salater hjelper oss med å rense kroppen vår," minner oss om vår personlige hovedtrener Patry Jordan, CLARA-blogger. Oppdag endeløse ideer for å gjøre salat enkelt, raskt og … deilig!