Å miste mage er mulig hvis vi er i stand til å implementere små tips som ikke, langt fra det, innebærer å sulte eller knuse oss (for mye) med sport. Selv om det hele tillegges, logisk, og et sunt liv på alle måter er viktig, til slutt har vi den kroppen vi ønsker, i vår beste versjon , oppnås ved å legge til gode vaner i rutinen , og med den glede hevelsen i fett og mage vi har å være ganske anvendt.
Vi ønsker alle å ha den steinharde underlivet til Jennifer López og Kim Kardashians vepsemidje, og utover vår egen genetikk og pengene vi investerer i å 'tune' kroppen vår, som også må vi aldri glemme at vi alle er mennesker og at til slutt må du jobbe MYE for å holde magen i sjakk. Og det er ikke bare fett, det er for eksempel også gass som gjør at vi ikke føler oss lette, smertefrie og med mindre volum.
Til sitronen, jenter, vi har sommeren rett rundt hjørnet. Vil du miste magen bare ved å endre vaner? Følg med. Å spise på en balansert måte og drive med sport minst 4 ganger i uken er viktig for å gå ned i vekt sunt og nå vår optimale kroppsbygning for sommeren, men hvis du fortsatt har mer mage enn du ønsker, er dette de 5 tingene du har hva å gjøre.
- DRIKK VANN OG FORTSETT VEL HYDRASJERT
Drikkevann er bra for alt, men spesielt for å eliminere giftstoffer og væsker. Men ikke bare det, kroppen kan forveksle tørst med sult og at ekstra kaloriinntak vil forhindre deg i å gå ned i vekt. Hvis du har problemer med å drikke vann, bli glad i infusjoner. Grønn te er ufeilbarlig for å redusere magen, så et godt triks er å lage to eller tre poser grønn te i 1 liter vann og drikke den hele dagen.
- SPIS SUNN
Eliminering av ultrabearbeidet, battered eller stekt mat fra kostholdet ditt kan markere en før og etter når det gjelder magen din (og generelt, selvfølgelig). Og det er at fettene deres går direkte til bukområdet, og da er det veldig vanskelig å eliminere dem. Salt svulmer for eksempel opp og holder på mye eller mel og karbohydrater. Løsningen, bytt salt til krydder eller aromatiske urter, tilsett hydrater som ris, quinoa eller full hvete pasta - alle alternativene rik på fiber favoriserer tarmkanalen - og inkluderer også daglige matvarer som er vanndrivende, som ananas, asparges, agurk … Mange ganger forveksler vi ekstra kilo og fett med gass og oppblåsthet for væsker, så det du spiser er viktig. Vi lar deg her andre triks og annen mat som hjelper deg med å få flat mage.
- OG SPIS SOM
Og også hvordan du spiser det, selvfølgelig. Du har kanskje lest dette mange ganger, men det er ekte. Å fokusere på mat er nøkkelen til å gå ned i vekt på en sunn måte. Ikke bli distrahert av mobilen eller TV-en, og fremfor alt tygg maten veldig godt for å unngå å svelge gass . Selvfølgelig, ikke spis raskt, så hjernen din har tid til å behandle og ikke spis mer enn du trenger. På denne måten vil du føle deg mye lettere og magen din blir flatere og flatere.
- SOV GODT
Å sove lite er i strid med helsen og skjønnheten vår, og det er vår plikt å fortelle deg at søvnmangel også får deg til å akkumulere fett , og i mageområdet er det det du først legger merke til. En riktig hvile regulerer hormonene våre og får stoffskiftet til å fungere bedre slik at vi unngår binges og at når vi trenger hvile, stiger kortisolen. Stress går hånd i hånd med vektøkning.
- TRENE IDRETT
Vi elsker yoga eller dans, og det er fysiske aktiviteter med utallige helsemessige fordeler, i tillegg til å toning og holde oss aktive og med god vekt, men de er ikke tilstrekkelig til å 'forbrenne' det fettet som akkumuleres i magen.
En god vane vi kan gjøre er å gå eller gå opp trapper for å jobbe på kardiovaskulært nivå - eller for eksempel følge Nieves Álvarezs triks - men komplettere det med funksjonelle eller styrkeøvelser.
Med disse 5 gode vanene vil vi ikke bare kvitte oss med magen av fett, væsker og luft, noe som er så irriterende, men også at livskvaliteten forbedres, og at vi ser bra ut i bikini.
Forsidebilde: Laddy Addict
