Frokost er den beste måten å fylle på den nødvendige bensinen for å gi alt og spise våre daglige oppgaver med poteter! Frokost er en av nøklene slik at ingenting kan motstå oss hele dagen. Så, virkelig, du må ta det på alvor og velge sunne alternativer.
Men ikke bare det. Frokost kan bli noe som vårt ritual, vårt øyeblikk. Å forberede den og nyte den rolig er en luksus vi har råd til. Å spise en full frokost, etter eget ønske og med hengivenhet, mens du konsulterer sosiale nettverk, leser favorittmagasinet ditt eller hører på radio er et øyeblikk du fortjener, så gjenskap deg selv.
Og hvis du gjør det, la det være sunt og uten ultrabearbeidet! Vi vil motivere deg til det fulle og vi har samlet 8 veldig rikholdige og enkle frokoster å tilberede med egget som hovedperson. Egget er et produkt som vi alle har i kjøleskapet, og det er ideelt å inkludere det i frokost av disse grunnene:
- Det setter deg i godt humør og er mettende. Du vil ha energi hele morgenen uten behov for snacks, selv om en infusjon, en skummet yoghurt, frukt eller litt kalkun midt på morgenen vil hjelpe deg å bli bedre til lunsj.
- Det er lite fett og høyt protein for å holde musklene lykkelige og vekten i sjakk.
- Fettet er sunt og eggeplommen er rik på vitamin D, noe som er viktig for beinene våre.
- De er deilige i alle sine frokostversjoner.
Frokost er den beste måten å fylle på den nødvendige bensinen for å gi alt og spise våre daglige oppgaver med poteter! Frokost er en av nøklene slik at ingenting kan motstå oss hele dagen. Så, virkelig, du må ta det på alvor og velge sunne alternativer.
Men ikke bare det. Frokost kan bli noe som vårt ritual, vårt øyeblikk. Å forberede den og nyte den rolig er en luksus vi har råd til. Å spise en full frokost, etter eget ønske og med hengivenhet, mens du konsulterer sosiale nettverk, leser favorittmagasinet ditt eller hører på radio er et øyeblikk du fortjener, så gjenskap deg selv.
Og hvis du gjør det, la det være sunt og uten ultrabearbeidet! Vi vil motivere deg til det fulle og vi har samlet 8 veldig rikholdige og enkle frokoster å tilberede med egget som hovedperson. Egget er et produkt som vi alle har i kjøleskapet, og det er ideelt å inkludere det i frokost av disse grunnene:
- Det setter deg i godt humør og er mettende. Du vil ha energi hele morgenen uten behov for snacks, selv om en infusjon, en skummet yoghurt, frukt eller litt kalkun midt på morgenen vil hjelpe deg å bli bedre til lunsj.
- Det er lite fett og høyt protein for å holde musklene lykkelige og vekten i sjakk.
- Fettet er sunt og eggeplommen er rik på vitamin D, noe som er viktig for beinene våre.
- De er deilige i alle sine frokostversjoner.
Det grunnleggende fungerer alltid
Det grunnleggende fungerer alltid
For å nyte den mest komplette frokosten trenger du ikke være dronningen på kjøkkenet, selv om det i dette tilfellet er minimum å vite hvordan du lager et grillet egg. Med litt olivenolje i den varme pannen kommer den perfekt ut. Tilsett kalkun (pass på at den har mer enn 90% kjøtt), tomat med olivenolje, hvitløk og salt og litt skål, i dette tilfellet er det surdeig. En super salt frokostide inkludert egget og veldig enkelt.
Foto: @lorenaonfit
Hardkokt egg
Hardkokt egg
Vi kan tilberede det hardkokte egget kvelden før som NULL unnskylder hvis du er lat til å tenne ilden tidlig om morgenen. Skjær den i halvdeler og følg den med frukt, frø og ristet brød. Kombiner det med det du kombinerer, det blir rikt.
Foto:
Ost, skinke og eggeskål
Ost, skinke og eggeskål
Kan denne frokosten se bedre ut? NEI! Det er den ufeilbarlige frokosten som overrasker familien din på en gitt dag, og det er det alle liker. Du kan gi brødet et snev av ovn med ost og skinke og deretter sette det posjerte eller grillede egget på toppen. Nam!
Posjerte eller posjerte egg
Posjerte eller posjerte egg
Vi foreslår deg en utfordring, lag dine posjerte egg og utnytt den i en video for Instagram. Hvor prangende de er og hvor rike de er! Posjerte egg har sin teknikk, men de er ferdige på få minutter, og når du får tak i det, er det et non-stop. Kok opp vann og knekk egget i en kopp, når vannet begynner å koke, lag et boblebad i vannet ved hjelp av en skje og legg egget 'inne' i det boblebadet. Kok den i 3 minutter og fjern den, eggeplommen forblir flytende under den hvite og den er deilig. Ha salt, pepper, hvitløkspulver … På toast med kalkun, ost, tomat eller avokado er bomben (og ordspill ment).
Foto:
Avokado og eggskål
Avokado og eggskål
Å ta med avokado i dagens første måltid er en god idé. Det er frukten med mest protein og har kalium så vel som sunne fettstoffer som gir deg energi, og det er VEL rik om det er knust eller kuttet. Dens tekstur sammen med egget skaper avhengighet, i tillegg til å gi mange næringsstoffer. Ledsag den med en kaffe med melk og en juice, en veldig komplett og enkel frokost.
Grønnsakssandwich
Grønnsakssandwich
Det er ingen som kan motstå denne frokosten, som også kan være en matbit eller middag, eller hva du vil fordi den er deilig! Det er bedre å velge hel hvetebrød for å tilberede det, og hvis det er varmt, jo bedre. Fyll det med hardkokt egg, salat, avokado, tomat, ost … Og nyt. Han har ikke mer.
Eggerøre med hva du vil
Eggerøre med hva du vil
Eggerøre er den viktigste sunne frokosten. Veldig lett å tilberede og veldig deilig! Du kan legge york, bacon, selv om egget og litt salt er nok til å slikke fingrene . Ha den sammen med frukt i skiver eller avokado.
Foto: @djnvme
Omelett
Omelett
Den franske omeletten er en annen av de klassiske frokostene vi kan eksperimentere med for ikke å kjede oss. Vi kan 'rulle' tortillaen (som du ikke trenger å være ekspertkokk for) med litt skinke, bacon, ost, cherrytomater eller en annen grønnsak. Og det er alltid brutalt. Knep: Ha litt melk i det piskede egget for å gjøre det super luftig. Har du ikke prøvd oppskriften vår på tortillaruller med ruccola og geitost?
