Å være hjemme, etter beste evne, er den mest fornuftige og ansvarlige avgjørelsen vi kan ta i møte med koronaviruspandemien. Vi er ikke på ferie, men omstendighetene har gitt oss noe som vi alltid klager over å gjøre uten: TID. Tid til å være hjemme, tid til å være sammen med familien, tid til å lage mat, tid til å lese, tid til å leke, tid til å trene, tid til hva du vil.
Nå som vi må tilbringe mest mulig tid hjemme, er det på tide å koble fra informasjonspsykosen (spesielt for å komme oss ut av løkkene med hoaxes og sensasjonelle forhold) og dra nytte av tiden vår uavhengig av omstendighetene våre . Du må kanskje tilbringe disse dagene alene, eller du kan være heldig nok til å gjøre det som en familie. Du vil sannsynligvis også måtte distansere omsorgen for barn eller eldre.
Vi må være hjemme ja eller ja, og det er derfor vi foreslår en serie forslag for å utnytte tiden og koble til alt som lar deg møte situasjonen at vi må leve med ro, optimisme og mot.
Mandag: starter uken med positiv energi
- Øv på meditasjon eller oppmerksomhet. Start uken med å meditere. Meditasjon og oppmerksomhet vil hjelpe deg med å få kontakt med det viktigste og starte uken med en mer rolig og positiv holdning. Dette er en praksis du kan gjøre daglig for å starte dagen med mye mer fokus og energi.
Få litt trening. Trening hjemme er veldig enkelt takket være Internett. Det er mange enkle rutiner som du kan øve alene eller sammen med familien hjemme for å holde kroppen din i toppform. Sett av minst 15 minutter om dagen for å øve på den øvelsen du liker best, men husk å flytte! Se på planleggingen for å aktivere kropp og sinn som vi har utarbeidet.
- Tilordne ukentlig lekser. Start uken med å møte menneskene som bor sammen med deg og etablere en rekke oppgaver som er tildelt hver person. For eksempel kan barn være ansvarlige for å holde rommet rent, lage senger og rydde bordet etter måltidene. Voksne kan dele baderom og kjøkkenrengjøring, vaskeri og generell rengjøring av huset. Og også, du kan dra nytte av rengjøring og bestille i skap og / eller rom i huset som du generelt har mer glemt.
Tirsdag: en kulturdag som vi kan gjenta hele uken
Lytt til musikk som gjør deg glad. Siden vi lever i den digitale tidsalderen og Spotify, glemmer vi mange ganger hva det var å høre på en plate (vinyl, CD, kassett). En time der vi bevisst likte melodiene som klarte å få oss til å smile (eller litt tåre), forbedre humøret vårt, sette pris på harmonien i tonene og stemmene som høres sammen. La oss dra nytte av den digitale tidsalderen og komme tilbake til å nyte favorittartistene våre.
Les en bok. Til tross for at vi lever i Netflix-tider, er lesing en glede vi kan bringe tilbake i disse dager. Velg en bok som inspirerer, underholder og motiverer deg. Hvis du bor sammen med barn, vil det også være et godt eksempel for dem å se deg lese, og de vil helt sikkert etterligne ditt initiativ ved å lese sine egne bøker.
Kos deg med en god film. Slutten av dagen er et godt tidspunkt å slappe av og velge en god film å se alene eller i selskap. Lag en liste over filmene du vil se: kultfilmer, inspirerende filmer, komedier som hjelper deg med å koble fra og når du er ferdig, utveksle meninger og synspunkter.
Onsdag: rekkefølge i ukens ekvator
- Sorter klærne.Med våren rett rundt hjørnet er dette en flott tid å stoppe foran skapene og skuffene våre og rydde opp en gang for alle. Bruk Marie Kondos råd, tøm skapene og skuffene dine og legg alle klærne dine på sengen eller en annen overflate der det er behagelig for deg, og bestem vare for vare med hvilke ting du oppbevarer og hvilke ting du skal gi, gi eller selge. Oppbevar klærne du bruker ofte, som er i god stand, som er din nåværende størrelse og som gjør deg glad. Bli kvitt klær som du ikke har brukt i mer enn ett år, som ikke passer eller er i dårlig forfatning. Hvis du bor som en familie, kan du gjenta denne operasjonen som et teammedlem av familiemedlem. Du vil bli overrasket over hvor ordnet alt er, plassen du vil vinne og mengden klær du vil si farvel til.
- Sorter bildene dine. Og vi mener ikke å ta ut albumene fra før, som også kan være, men å organisere alle bildene du har på mobilen din og lagre dem på et trygt sted på en ordnet måte. Først må du se etter en harddisk (eller hvis du foretrekker det i skyen) med nok lagringsplass og lage mapper i henhold til det som er mest behagelig for deg: etter år, etter måneder, etter hendelser, av mennesker. Gjennomgå alle bildene på telefonen og slett alle de som gjentas, skjermbilder, de som er ute av fokus eller ikke er verdt å lagre. Til slutt, organiser bilder etter mapper for enkelt å finne dem når du trenger dem og frigjør plass på mobiltelefonen.
- Sorter papirer og regninger. Hvis du er hjemme i huset ditt, er det papirer, brev, kvitteringer, fakturaer, rundskriv, instruksjoner for elektriske apparater, kontrakter osv. spredt overalt, er det på tide å sette orden! Først må du samle alle papirene du finner rundt huset ditt på ett sted og gjennomgå dem en etter en, og kaste papirene du ikke trenger. Organiser de du trenger å beholde etter kategorier, hvis det er mulig å digitalisere dem, ikke nøl. Sett på en organisert måte, enten etter år eller etter kategori, papirene du tidligere har klassifisert, og fra nå av, prøv å opprettholde orden!
Torsdag: trening og nettbasert trening hjemmefra
- Start et online kurs om noe du trenger å lære eller brenner for. En annen av de store fordelene med den digitale tidsalderen er det store utvalget av online kurs (både gratis og betalt) som vi kan få tilgang til. Mange ganger starter vi dem, og vi klarer aldri å fullføre dem "på grunn av mangel på tid." Dette er definitivt en god tid å tilbringe minst en time om dagen på det kurset du trenger eller vil ha så mye.
- Lær et nytt språk eller forsterk det du allerede kjenner. Dra nytte av digitale verktøy for å lære eller forsterke det språket du trenger eller liker så mye. Du kan studere grammatikk, men du kan også benytte anledningen til å se serier eller filmer på det språket, lese en bok eller laste ned en app for å øve på samtalen.
- Bli hekta på en podcast som gir verdifullt innhold. Podcaster har kommet inn i våre liv for å revolusjonere dem. Takket være disse à la carte-programmene kan vi trene, inspirere, styrke oss selv, informere oss selv, underholde oss selv … finne podcasten som passer best sammen med dine interesser, få deg noen gode hodetelefoner og nyt å lytte og lære samtidig.
- Bruk litt tid på å skrive. Skriv en journal, en journal eller kanskje begynn å skrive de første sidene av det som kan være en bok. Skriving øvelser hukommelse, kreativitet, og hvis det ikke var nok, er skriving befriende og slapper av. Dette er en perfekt tid til å utvikle vanen med å skrive og spre den til alle som bor sammen med deg.
- Start et håndlaget prosjekt 'håndlaget'. Enten du liker eller ikke er så begeistret for håndverk, kan det i dag være en flott dag å starte det prosjektet du har tenkt på lenge, men som du ikke kunne finne det mest passende øyeblikket for. Takket være tusenvis av opplæringsprogrammer som finnes på Internett, kan du lage praktisk talt alt hjemme fra bunnen av og med egne hender. Hvis du vil, kan du involvere menneskene som bor sammen med deg og gjøre det enda mer stimulerende.
- Del kvalitet og bevisst tid med familien. Nå som vi har muligheten til å vie kvalitetstid til vår, slå av TVen og få kontakt med menneskene du bor på en bevisst måte. Se dem i øynene mens dere forteller hverandre historier, drømmer, planer eller rett og slett mens dere deler et kortspill eller et brettspill.
Lørdag: slappe av og kvalitetstid
- Øv yoga. Denne eldgamle øvelsen hjelper ikke bare kroppen din til å holde seg i form og mer fleksibel, men den gir deg også fred, harmoni og stabilitet. Å praktisere yoga hjemme er enkelt og enkelt, og det er en aktivitet du kan gjøre alene eller sammen med resten av menneskene som bor hjemme hos deg. Prøv å sette av noen minutter om dagen til denne øvelsen, og du vil snart merke fordelene.
- Kos deg med aromaterapi. Hvis du ennå ikke har begynt i verden av essensielle oljer, er dette en utmerket tid. Dens positive effekter på humøret vårt er så mange at det er verdt å oppdage dem en etter en. I tillegg er de med på å skape en renere og mer avslappet atmosfære hjemme. Men selv om du trenger å jobbe hjemmefra, kan du dra nytte av synergier for å hjelpe deg med å fokusere bedre og skape et gunstig miljø for å sette opp hjemmekontoret.
- Gjør en avtale med partneren din, eller sett av tid til å ta vare på deg selv. Selv om du i disse dager bruker mye tid hjemme, kan du ende opp med å se på så mange ting at du glemmer å ta vare på deg selv eller partneren din. Husk å definere en tid for deg selv og / eller bruke kvalitetstid også som et par. Det er en unik mulighet til å få kontakt med deg selv og med menneskene du elsker.
Søndag: bevisst og sunn mat
- Ta vare på plantene dine eller start din egen urbane hage. Det er vitenskapelig bevist at planter forbedrer luftkvaliteten i hjemmene og humøret vårt. I disse dager benytter anledningen til å ta vare på plantene dine med mer forsiktighet enn noensinne, og hvis du også kan starte din egen urbane hage, er det sikkert en ideell distraksjon enten du er alene eller om du bor sammen med familien.
- Organiser ukemenyen. Nå som du skal være hjemme, er det en fantastisk mulighet til å ta vare på kostholdet ditt samvittighetsfullt. Spis retter tilberedt hjemme, med ekte, ubehandlet mat, og organiser menyen slik at du kan lage sunnere og mer balanserte måltider. Ikke gå glipp av klare ting , bloggen til ernæringsfysiologen Carlos Ríos for CLARA.es og den sunne menyen for virkelig mat som vi foreslår hver uke fra nettstedet vårt.
- Øv deg på batch matlaging. Søndag er dagen på topp for å tilberede måltider for hele uken. Hvis du ennå ikke praktiserte batch-matlaging, kan dette være en god mulighet til å bli vant og lære å forberede alt du trenger for uken på bare en dag. På denne måten blir det lettere å kunne forutse hvilken mat du trenger i pantryet og i kjøleskapet ditt og å spise på en mer balansert og sunn måte.
