Hvordan helbrede raskere

På denne tiden av året er det veldig vanlig å bli forkjølet. Generell ubehag, hodepine eller feber er bare noen av symptomene. Av denne grunn har vi satt sammen en guide med de beste rettsmidler for å si farvel til kulden på en dag.

Bli hjemme

På denne måten vil du ikke bare helbrede raskere, men du vil også unngå å smitte andre. I tilfelle kronisk kardiorespiratorisk sykdom (som KOLS) er det enda viktigere.

Ta en varm dusj: det beste hjemmemediet

Dampen fra varmt vann vil bidra til å skylle ut slim og redusere tett nese. Prøv å inhalere dampen sakte, og prøv deretter å hoste eller blåse nesen for å fjerne luftveiene. Ifølge noen eksperter fra Cardiff Common Cold Centre (Storbritannia), tar du et 20-minutters bad med varmt vann ditt forsvar og kan redusere spredningen av viruset i nesen.

Drikk appelsinjuice

C-vitamin beskytter slimhinnene i nesen, svelget og strupehulen, og forhindrer dem i å bli betent og produserer mer slim. I tillegg kan vitamin C som du finner i appelsin eller kiwi forkorte forstoppelsen en dag, ettersom de er matvarer som reduserer slim. Her kan du finne flere matvarer med vitamin C.

Kombiner propolis og echinacea

Denne kombinasjonen er en av de beste naturlige rettsmidler for å kurere forkjølelse uten medisiner. Og propolis vil hjelpe deg med ondt i halsen takket være dens antivirale og betennelsesdempende egenskaper. Echinacea vil derimot øke kroppens forsvar for å bekjempe virus og bakterier.

Bruk av engangs vev

Selv om det virker som om det kan brukes på nytt, må du ikke berøre et allerede brukt lommetørkle med hendene. På denne måten vil du ifølge eksperter unngå å ta kontakt med deg selv på nytt.

Drikk mye vann

Å være godt hydrert kan være nøkkelen til å rydde slim, lindre sår hals og fylle på væsker som kroppen din har mistet hvis du har feber. Det er viktig å unngå alkohol, fordi det dehydrerer og kan hindre utvinningsprosessen.

Spis varm mat

Prøv å ta juice, grønnsaker eller buljong, spesielt kylling, siden det ifølge en studie fra University of Nabraska (USA) reduserer betennelse i slimhinner i nese, hals og lunger og lindrer forkjølelsessymptomer.

Få mild trening

Visste du at sport kan hjelpe deg med å komme deg raskere etter forkjølelse? Dette er uttalt av pulmonologen Eusebi Chiner, som forklarer at “det er ikke nødvendig å trene hardt, men det kan være en mild sport. På denne måten vil du stimulere kroppens forsvar ”. Du kan for eksempel gjøre noen milde strekninger hjemme eller noen yogastillinger for nybegynnere.

Allier deg selv med infusjoner

Hvis du vil kurere forkjølelsen raskt, må du eliminere så mye slim som mulig, og for dette er det ikke noe bedre enn å drikke væske. For det du allerede vet, ta så mange varme infusjoner du vil og si farvel til kulden.

Bruk sjøvann til å rydde deg selv

Åpne neseborene med sjøvann eller fysiologisk saltvann. Vipp hodet litt bakover, dekk til en av neseborene og pust inn kraftig gjennom den andre mens du heller i vannet eller serumet. Slimet vil gå ned i halsen, og det vil være mye lettere å utvise det. Hvis du ikke vil bruke penger, foreslår den spanske fysioterapeutforeningen en hjemmelaget løsning: bland en teskje salt per liter vann.

Gurgle

Det er den typiske bestemorens hjemmemedisin, men det fungerer. Gurgling vil bidra til å lindre sår og ondt i halsen og å utvise slim.

Tar ikke antibiotika

Selv om du føler deg dødelig og har noen tideler av feber, må du ikke ta antibiotika med mindre legen din foreskriver dem. Denne medisinen kan svekke immunforsvaret ditt, forverre forkjølelsessymptomer og få andre komplikasjoner du ikke forventer.

Du kan ta smertestillende

Ved feber er det bedre å ta smertestillende midler som ibuprofen eller paracetamol. Du kan vanligvis ta dem hver 8. time, se pakningsvedlegget. Hvis det i tillegg er vondt i hodet ditt, kan du prøve disse midlene for å bli kvitt hodepinen raskt.

Le med favorittserien din

Å bli underholdt en stund foran fjernsynet kan hjelpe immunforsvaret ditt. I følge det spanske samfunnet for nevrologi er latter til fordel for din mentale og fysiske helse, og styrker forsvaret ditt og øker smerteterskelen.

Forbered rommet for en god natts søvn

Oppretthold god luftfuktighet. For å gjøre dette, plasser en beholder med vann i nærheten av en varmekilde slik at den avgir damp. Dette vil fjerne den tørre luften som kan irritere nese og svelg og lindre overbelastning.

Bruk to puter

Å ha hodet litt løftet mens du sover, kan hjelpe deg med å puste bedre. Du vil få slimet ned og ikke akkumuleres i nesen, brystet eller halsen.

bedre forhindre

Når du føler deg gjenopprettet, følg disse tipsene for å forhindre forkjølelse naturlig, slik at du kan komme deg gjennom vinteren trygt fra influensa og forkjølelse.

Vil du være sunnere?

Hvis du vil unngå forkjølelse, ikke gå glipp av disse 15 enkle endringene du må gjøre for å få mer helse.

Når denne tiden av året kommer, er det veldig vanlig å bli forkjølet. Endringer i temperatur, regn og kulde er nøkkelfaktorer som ytterligere utsetter oss for den hatefulle kulden og dens konsekvenser.

Generell ubehag, hodepine eller feber er bare noen av symptomene på forkjølelse. Av denne grunn har vi utarbeidet en guide med de beste rettsmidler for å si farvel til kulden på en dag, og at det ikke er en hindring for å nyte en flott dag.

Om morgenen: de beste hjemmemedisinene

Bli hjemme. På denne måten vil du ikke bare helbrede raskere, men du vil også unngå å smitte andre. I tilfelle en kronisk kardiorespiratorisk sykdom (som KOLS) er det enda viktigere.
Ta en varm dusj. Dampen fra varmt vann vil bidra til å skylle ut slim og redusere tett nese. Prøv å inhalere dampen sakte, og prøv deretter å hoste eller blåse nesen for å fjerne luftveiene. Ifølge noen eksperter fra Cardiff Common Cold Centre (Storbritannia), tar du 20 minutter i et badekar med varmt vann ditt forsvar og kan redusere spredningen av viruset i nesen.
Drikk appelsinjuice. C-vitamin beskytter slimhinnene i nesen, svelget og strupehulen, og forhindrer dem i å bli betent og produserer mer slim. I tillegg kan vitamin C som du finner i appelsin eller kiwi forkorte forstoppelsen en dag, ettersom de er matvarer som reduserer slim. Her kan du finne flere matvarer med vitamin C.
Kombiner propolis og echinacea. Propolis vil hjelpe deg med ondt i halsen takket være dens antivirale og betennelsesdempende egenskaper. Echinacea vil på sin side øke kroppens forsvar for å bekjempe virus og bakterier.
Engangsvev. Selv om det virker som om det kan brukes på nytt, må du ikke berøre et allerede brukt lommetørkle med hendene. På denne måten vil du ifølge ekspertene unngå å ta kontakt med deg selv på nytt.

På ettermiddagen: mer naturlige rettsmidler for å ta vare på deg selv

Drikk mye vann. Å være godt hydrert kan være nøkkelen til å rense slim, lindre sår hals og erstatte væske som kroppen din kan ha mistet hvis du har feber. Det er viktig å unngå alkohol, fordi det dehydrerer og kan hindre gjenopprettingsprosessen.
La antibiotika ligge i medisinskapet. Selv om du føler deg dødelig og har noen tideler av feber, må du ikke ta antibiotika med mindre legen din foreskriver dem. Denne medisinen kan svekke immunforsvaret og forverre forkjølelsessymptomer. Ved feber er det bedre å ta smertestillende midler som ibuprofen eller paracetamol.
Spis varm mat. Prøv å ta juice, grønnsaker eller buljong, spesielt kylling, siden det ifølge en studie fra University of Nabraska (USA) reduserer betennelse i slimhinner i nese, hals og lunger, og lindrer forkjølelsessymptomer. Husk deg, blåse hvert øse. Veldig veldig varm mat irriterer halsen og skader slimhinnen, så du har mindre motstand mot viruset.
Få mild trening. Visste du at sport kan hjelpe deg med å komme deg raskere etter forkjølelse? Dette uttales av pulmonologen Eusebi Chiner, som forklarer at “det er ikke nødvendig å øve på anstrengende trening, men det kan være en skånsom sport. På denne måten vil du stimulere kroppens forsvar ”. Du kan for eksempel gjøre noen milde strekninger hjemme.
Bruk sjøvann for å fjerne deg selv. Åpne neseborene med sjøvann eller fysiologisk saltvann. Vipp hodet litt tilbake, dekk til en av neseborene og pust inn kraftig gjennom den andre mens du heller i vannet eller serumet. Slimet vil gå ned i halsen, og det vil være mye lettere å utvise det. Hvis du ikke vil bruke penger, foreslår den spanske fysioterapeutforeningen en hjemmelaget løsning: bland en teskje salt per liter vann.

Om natten: hvordan å kurere forkjølelse

Le med favorittserien din. Å bli underholdt en stund foran fjernsynet kan hjelpe immunforsvaret ditt. Ifølge det spanske samfunnet for nevrologi er latter til fordel for din mentale og fysiske helse, og styrker forsvaret ditt og øker smerteterskelen.
Forbered rommet. Oppretthold god luftfuktighet. For å gjøre dette, plasser en beholder med vann i nærheten av en varmekilde slik at den avgir damp. Dette vil fjerne den tørre luften som kan irritere nese og svelg og lindre overbelastning.
Bruk to puter. Å ha hodet litt løftet mens du sover, kan hjelpe deg med å puste bedre. Du vil få slimet til å gå ned og ikke samle seg i nesen, brystet eller halsen.
Gurgle. Det er den typiske bestemorens hjemmemedisin, men det fungerer. Gurgling vil bidra til å lindre sår og ondt i halsen og å utvise slim.

Hva om det var noe annet?

Noen ganger kan det være vanskelig for oss å forkjøle fra influensa.

Nøkkelen til å skille forkjølelse og influensa: Hvis det er feber (mer enn noen tideler), muskelsmerter og mye tretthet, så er det influensa.

Slik ser det ut. Symptomene begynner innen 48 timer etter infeksjon og forsvinner vanligvis innen 3-5 dager, selv om du fortsetter å hoste og føle deg trøtt.

Hva er symptomene på forkjølelse?

Nesen slutter ikke å løpe, øynene er rennende, stemmen blir hes, vi nyser ofte, og halsen og hodet blir ofte vondt. Men til tross for hvor ille vi har det, har vi ikke feber; på det meste noen tiendedeler. Dette er det vanlige bildet av forkjølelse, en mild, men veldig vanlig sykdom så snart de kalde månedene begynner.

Det hele starter med nesen. Det første ubehaget som dukker opp er nese, og deretter angriper kulden halsen, strupehodet og kan til og med passere til luftrøret og bronkiene.

Hvem er skyldig? Verken plutselige temperaturendringer eller eksponering for kulde på denne tiden av året er ansvarlig for kulden. Virus er de eneste synderne.

TEGN AT DU IKKE SKAL OVERLADE …

Kulden er godartet. Imidlertid kan det være visse komplikasjoner …

Feber. Hvis det holder seg høyt i mer enn 5 dager, bør du oppsøke lege, det samme som om du fortsatt har problemer med å puste, smerter i brystet, kinnbenet eller pannen.
Øreverk. Hvis det varer mer enn 3 dager, anbefales det å gå til konsultasjonen.
Mistenkelig opphisselse. Hvis den er mørkegul, grønn eller rød i fargen, kan forkjølelsen ha blitt komplisert, og legen må vurdere om han skal gi et antibiotikum.

GÅ TIL NØDHJELP HVIS ….

Du føler deg kriblende og veldig svak. Hvis du har fått forkjølelse eller nylig har hatt influensa, og merker en prikking i bena eller armene, og du har problemer med å koordinere bevegelsene dine, eller hvis du føler deg veldig svak, gå til ER. Det er en sjelden lidelse, men det kan være post-viralt Guillain Barré syndrom. Det er kurert, men hvis det ikke behandles i tide, kan det sette pasientens liv i alvorlig fare.