I dag er det ikke rart at vi går gjennom en tid der vi føler oss spesielt slitne og hvor det å oppfylle våre forpliktelser eller bare utføre de minste daglige oppgavene, antar et enormt arbeid og offer. Tretthet kan være et normalt svar på fysisk anstrengelse, følelsesmessig stress, kjedsomhet eller søvnmangel. Imidlertid kan det også være et uspesifikt tegn på en psykologisk eller fysiologisk lidelse. Selv om det også mange ganger ikke er noen klar årsak som kan rettferdiggjøre utmattelsen.
Med eller uten grunn er sannheten at det er en situasjon som forverrer livskvaliteten din, så du må vedta en rekke tiltak for å få slutt på tretthet. Strategien for å gjenvinne tapt energi er basert på tre grunnleggende søyler: energisk kosthold, gjenopprettende hvile og endring av vital holdning.
I dette innlegget vil vi fokusere på dietten som gir deg energi, og vi vil gjøre det på en enkel måte som du kan bruke til din daglige dag: gjennom en deilig banansmoothie som gir deg den energien du trenger og hva det vil også hjelpe deg med å gå ned i vekt, da det er veldig mettende og lett.
Naturlig banansmoothie for å få energi
Kaffe er stimulerende nummer 1 og den som har flest tilhengere, men den er på ingen måte den eneste, heller ikke den beste. Siden overflødig koffein gir en rebound-effekt, noe som øker følelsen av tretthet. På den annen side, hvis du drikker for mye koffein, vil du sove dårligere og neste dag vil du føle deg mer utmattet. Vi ber deg heller ikke om å gi opp morgenkaffen - hvis du er veldig kaffe - bare for å erstatte noen. Og det er andre måter å tone kroppen din og gjenopplive deg som også gir vitaminer og mineraler som kroppen din vil sette pris på. Nå som vi har prøvd det, er det ingen bedre måte å starte dagen eller møte ettermiddagen på enn med en deilig naturlig smoothie av banan, fersken og ingefær. Det er en flott naturlig restorativ full av vitaminer og mineraler som også hydrerer og tilfredsstiller deg.
Å drikke lite væske får hjertet til å jobbe hardt og det sliter på oss
Fersken, styrke forsvaret ditt
Kjøttfull og forfriskende. Fersken er en frukt som gir en trio av viktige vitaminer for å bekjempe frie radikaler: vitamin C, vitamin E og betakaroten, som kroppen forvandler til vitamin A.
Det gir også kalium, en elektrolytt som regulerer kroppsvæsker og fremmer eliminering av giftstoffer. Og som om det ikke var nok, er den rik på kobber, som styrker forsvaret og mangan, noe som bidrar til å bekjempe fysisk og mental utmattelse.
Liker du ikke fersken?
Du kan erstatte det med eple, pære eller til og med jordbær. Bananen er en frukt som kombinerer veldig bra med andre.
Ingefær, stimuler, men la deg sove
Bruken av den er eldgammel og dens effekter er kjent. Ingefær er en rot som toner kroppen vår og fyller oss med vitalitet. Inneholder gingerol og protease, som stimulerer kardiovaskulær sirkulasjon. Faktisk er det en vasodilator som forbedrer sirkulasjonen og hjelper til med å forbrenne fett. I tillegg til avgiftning toner den kroppen og gir mye energi.
Royal Jelly for å bekjempe tretthet
Det er den naturlige gjenopprettende par excellence. En dose på bare 10 g kongelig gelé dekker en stor prosentandel av de daglige behovene til vitamin B. Gruppe B. Det gir også mellom 12 og 15% proteiner av høy kvalitet og essensielle aminosyrer for å balansere nervesystemet. Av denne grunn er det et fantastisk supplement for å forhindre forfall, ideelt for å bekjempe tretthet, stress og mental utmattelse.
Vil du ha mer krem?
Tilsett litt melk eller yoghurt i smoothien. Og hvis det du ønsker er å nyte et søtt og naturlig øyeblikk, legg til en skje kremaktig vaniljeis. Uten tvil en fantastisk måte å ta en matbit og møte en ettermiddag med jobb.
Ingredienser for 1 person
- 1 banan
- 1 fersken
- 1 liten bit ingefær
- 1 ts kongelig gelé
Hvordan lage banansmoothien
- Skrell og skjær bananen i biter. Det samme er fersken. Legg den i blenderglasset.
- Skrell ingefæren. Riv det så fint du kan, tilsett det i blenderglasset. Samme med kongelig gelé.
- Pisk i 2 minutter ved maksimal kraft. Hvis du vil ha en mer flytende tekstur, tilsett vann eller melk.
Hvor mange kalorier har den?
Denne deilige risten for å få energi gir deg 125 kalorier per glass.
Triks for å dra nytte av det
For å raspe ingefæren anbefaler vi å bruke et fint rivjern, som det som brukes med hvitløk, krydder eller nøtter. Du kan også trekke ut saften med en blender eller en ekstraktor og legge den til smoothien. Du kan legge til kanel hvis du vil at den skal bli enda søtere.
Ta det til frokost ledsaget av 2-3 småkaker type Maria. Du kan også ta det midt på morgenen eller midt på ettermiddagen.
Hvis du vil variere, kan du også kombinere denne deilige shaken med andre, for eksempel:
Hvis du ikke vet hvilken du skal velge, ta testen vår og finn ut hvilken juice som er best for deg.
Vi har også 10 super sunne og ideelle vekttap shakes.
