Hvordan miste magen: 18 feilbare triks for å oppnå det

Drikk grønn te

Grønn te (i infusjon eller kapsler) hjelper deg med å gå ned i vekt. Dens slankende egenskaper skyldes det høye innholdet i en gruppe antioksidanter kalt katekiner eller polyfenoler, som stimulerer kroppen til å forbrenne fett raskere, i tillegg til å stimulere frigjøringen av hormonet noradrenalin, som undertrykker appetitten.

Drikk lite mineralisert vann

Eller hvis du drikker fra springen, la den sitte i minst et par timer for å fordampe kloren, en stor fiende av tarmfloraen din. Du kan også kjøpe en vannionisator til kranen din, som alkaliserer og bidrar til å øke den probiotiske floraen.

Ingefær og kanel infusjon

En ufeilbarlig infusjon for å bekjempe hevelse er en som inneholder ingefær og kanel. Ingefær er et kraftig betennelsesdempende middel som også aktiverer stoffskiftet. Kanel på sin side hjelper til med å glatte fordøyelsene og er også et effektivt middel mot oppblåst mage.

Vil du laste ned en gratis eBok med infusjoner for å ha flat mage?

Trener om morgenen

I følge en studie utført i Belgia har det å gjøre sport før frokost fordeler for figuren og å redusere risikoen for å lide av diabetes. Først om morgenen, går stoffskiftet opp, og det forbrukes flere kalorier. I tillegg til å miste vekt, vil du ikke utvikle insulinresistens like lett. Ta en 30-minutters spasertur eller en 20-minutters treningssykkel før frokost. Du vil merke endringen!

Koffein for å miste magen

Koffein øker stoffskiftet og hjelper deg med å forbrenne fett. Det er en av de mest brukte aktive ingrediensene for å redusere kremer (maksimal konsentrasjon er 5%), men det er også effektivt oralt. Ta selvfølgelig koffein i små doser slik at det ikke påvirker nervene og søvnen. Du finner det i kaffe, te, sjokolade eller guarana.

Puss tennene dine…

Visste du at det å pusse tennene når du våkner hjelper deg med å redusere lokalisert fett? Du eliminerer bakteriell plakk og dermed giftstoffer. Hvis du også drikker et par glass vann på tom mage, vil rensingen bli enda mer effektiv.

Ta 5 nøtter om dagen

En studie fra Universitetet i Barcelona, publisert i Journal of Proteome Research , har vist at å spise 30 gram valnøtter daglig i 12 uker reduserer sult, blodsukker og lokalisert fett i underlivet. Wow, det er ingen unnskyldninger for ikke å inkludere dem i ditt daglige kosthold.

Ta probiotika

Matvarer som inneholder probiotika, bidrar til å forbedre fordøyelsen og andre tarmproblemer. Dens gunstige bakterier hjelper til med å regenerere tarmfloraen. Disse "vennlige" bakteriene finnes i fermenterte matvarer som surkål (kål), kefir og yoghurt.

Og prebiotika

De utfyller handlingen fra de forrige, siden de tjener som "mat" for disse gunstige bakteriene. De representerer floraens grunnleggende mat og stimulerer dens aktivitet. Hvitløk, sikori, artisjokk, løk, endiv, purre, bete, asparges, spinat, banan, honning og full hvete gir prebiotika.

Mer stress, mer mage

Når du er nervøs, skiller kroppen ut et hormon som kalles kortisol. Dette hormonet er ansvarlig for at kroppen genererer energi, øker sukkernivået og fremmer opphopning av fett i magen. Så hvis du vil vise frem en flat mage, er det første du må gjøre å unngå stress.

Å spise sakte gjør magen slankere

Å spise slanker sakte magen

Det anslås at det å spise fort fører oss til å konsumere opptil 200 flere kalorier om dagen, derav viktigheten av å tygge hver bit godt. Å ta deg tid, minst en halv time, til å spise, hjelper deg også med å unngå oppblåsthet som følger med å tygge lite og spise stresset. Å spise fort gjør deg også fetere. Ta deg god tid og fordøy maten godt.

Unngå gasser

Noe så dagligdags som tyggegummi kan ende opp med å puste deg opp som en ballong. Det samme som å spise mat rik på stivelse, som brød, pasta, poteter. Annen mat som belgfrukter eller kål er flatulent i seg selv, men de gir så mange gode ting at det er synd å slutte å spise dem. Ta dem sammen med gasskrydder, som spidskommen eller puré, som hummus: ikke gå glipp av vår deilige oppskrift.

Unngå forstoppelse

Hvis du har problemer med å gå på do ofte, må du kanskje spise mer fiber. Dette hjelper til med å regulere tarmtransitt, og forbedrer dermed forstoppelse. For å gjøre dette må du bare spise mer frukt og grønnsaker, bytte til fullkorn og få venner med linfrø.

Mister magen på 1 minutt

Rull skuldrene bakover, løft haken og juster ryggen. Kroppen din strekker seg og du mister visuelt magevolum på mindre enn et minutt! Det er en veldig god vane, siden bukområdet slapper av hvis du er bøyd. På den annen side, hvis du holder deg rett og legger deg litt i magen, vil du kunne tone den.

Snakk positivt om deg selv

Negative følelser får kroppen til å skille ut kortisol - "stresshormonet" - og som er ansvarlig for å samle opp magefett, ifølge en studie fra University College London. Lær derfor å verdsette deg selv og kroppen din og glem setninger som "Jeg har mange kjærlighetshåndtak" eller "Jeg liker ikke magen min"

Kremen du trenger

Hvis du har sta fett, er koffein + karnitinduoen ideell for deg. Den fettbrytende effekten er kraftigere når begge aktive ingrediensene er sammen i samme formel. Hvis du i tillegg til fett har slapphet, trenger du oppstrammende eiendeler som silisium, gnist og retinol. Og for lokalisert fett kombinert med væskeretensjon, bedre kremer med aktive ingredienser som forbedrer mikrosirkulasjonen, for eksempel ginseng og dreneringsmidler, for eksempel hestehale og eføy.

Hipopressive abs

Hipopressiv abs

Hypopressiv abs har vist seg å redusere magen uten å påvirke bekkenbunnen. De er øvelser som utføres i apné (holder pusten) og som ikke utøver press på bekkenbunnen som tradisjonelle magesekk. De krever forkunnskaper og råd fra en ekspert for å begynne å gjøre dem. Spør på treningsstudioet eller på helsesenteret.

Hver krem, på sin egen tid

Du vet allerede at det er viktig å bruke din reduserende krem hver dag, men vet du at den fungerer best hvis du bruker den mellom 6 og 8 om morgenen? På den tiden "tømmer" hormonene fettcellene for å dekke kroppens energibehov, og koffein favoriserer denne mobilisering av fett. Av denne grunn, hvis du kan stå opp litt tidligere for å bruke kremen i denne perioden, mye bedre.

Masser huden for å få fasthet

Hvis du bruker kremen gjennom en massasje, hjelper du med å trenge gjennom eiendelene, forbedre lymfatisk drenering og eliminere giftstoffer. På magen gjør du sirkulære bevegelser rundt navlen med urviseren.

Kremer med varmeeffekt

Varmen hjelper til med å bryte ned fettknutene og stimulerer blodsirkulasjonen, som drenerer de akkumulerte lipidene. Så hvis du vil øke temperaturen på huden i et bestemt område, i dette tilfellet magen, bruk en kroppskrem med varmeeffekt, men unngå det hvis huden din er følsom eller hvis du har åreknuter.

Og mens du praktiserer disse tipsene …

Siden alt tar tid, ettersom magen flater ut, kan disse motetriksene hjelpe deg med å skjule magen.

Magen er uten tvil en av kroppsdelene vi gir mer vekt på. Å ha flat mage er vanskelig å opprettholde og avhenger ikke bare av stoffskifte og fysisk trening (som også). Vi har valgt 20 tips som vil hjelpe deg med å bli kvitt det gjenstridige fettet som akkumuleres i magen, slik at du kan kose deg med kroppen din og føle deg bra med deg selv igjen.

Har du 5 minutter om dagen?

Hvis svaret er "ja", snu dem til ditt "flate magesmål". Det er tiden du trenger å gjøre 3 sett med 10 sit-ups bedre hvis de er hypopressive. Og også hva det vil ta deg å følge triksene vi gir deg i bildegalleriet vårt.

Bare 30% av akkumulert magefett skyldes en genetisk disposisjon

Ta detox buljonger

Annen dag tilberedes en buljong med kålrot, purre, løk og gulrot. Ta det når du har lyst og etter tunge måltider.

Selvmassering av magen

Etter dusjing, insister på å påføre kremen og gi magen en massasje som vil fremme drenering og eliminering av væsker og giftstoffer. Kosmetologen Felicidad Carrera anbefaler deg et par teknikker som er veldig effektive , spesielt hvis du bruker dem etter hverandre:

Legg den ene hånden på hver side av underlivet og stige med lite trykk mens du tegner sirkler. Gå forsiktig ned og start på nytt. Gjør 10 reps.
Med en hånd og håndflate utstrakt, sirkel rundt navlen med urviseren.

Tarmen, den andre hjernen

Til disse tipsene for å skjemme bort magen din, må du legge til en holdningsendring. Du vil bli overrasket over å høre det, men menneskekroppen har to "hjerner". En av dem, selv om mange ikke vet det, ligger i tarmen. Det ville forklare årsaken til noen lidelser, for eksempel en episode av diaré rett før du tar en eksamen. Angst, depresjon, sår, irritabel tarm … denne og andre patologier kommer fra den nære forbindelsen mellom hjernen og tarmen. Derfor må du fra i dag begynne å sende positive meldinger til hjernen og magen. Og det er vitenskapelig bevist at disse negative følelsene - som vi alle føler på en gang - "blåser opp" magen. Dette skjer fordi kortisol (stresshormon) bidrar til å øke magefettet. Og ifølge en nylig studie fra University College London,optimistiske mennesker har mye lavere kortisolnivåer enn negative mennesker.