En av tre spanjoler lider av hodepine, og ifølge Dr. Pozo Rosich, koordinator for Headache Study Group of the Spanish Neurology Society, "er det ganske hva som er i vår makt for å bekjempe denne smerten." For å gjøre dette, uansett hvilken type hodepine du lider av, har vi forberedt denne enkle, men effektive dekalogen for å fjerne hodepine som vil hjelpe deg med å finne rask lindring når du lider av en krise.
Hvordan bli kvitt hodepine
- Drikker vann. Dehydrering kan utløse hodepine. Tips: Ha alltid med deg en flaske vann, og hvis du svetter mye, kan du ty til isotoniske drikker som også gir elektrolytter, hvor mangelen også kan utløse en krise.
- Legg deg ned i et rom med lite lys og ingen støy. Legg kalde kluter på det berørte området og pust dypt. Du kan legge merke til lettelse om 15-20 minutter.
- Å gjøre strekninger. Ifølge Dr. Manuel Lara, nevrolog ved hodepineenheten ved La Paz universitetssykehus i Madrid, "kan de være veldig nyttige på grunn av påvirkning av muskelspenninger i perikranialområdet på utseendet på spenningshodepine." Massasje kan også hjelpe. Gi deg selv en mild selvmassasje på nakken, øynene, templene og nesebunnen. For å gjøre det mer effektivt og avslappende, kan du bruke noen få dråper lavendel eller peppermynteolje.
- Paracetamol eller ibuprofen. Hvis det er en spenningshodepine, kan du bruke den ene eller den andre eller acetylsalisylsyre. Hva om det er migrene? De milde responderer vanligvis på ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen, naproxen, dexketoprofen. Men når hodepine er hyppige og sterke, bør det være allmennlegen eller nevrologen som foreskriver medisinen som skal tas.
- Ikke vent. Begynn å ta medisinen så snart smertene oppstår, ikke gi den tid til å gå videre. Hvis smerten etter å ha tatt medisinen går ned, men ikke forsvinner helt, gjenta dosen med respekt for tiden som er angitt i pakningsvedlegget.
Og hvis ingenting fungerer
- Har du "redd" medisiner? Hvis hodepine er hyppige og har en tendens til å være veldig intens, slik at etter at du har tatt den foreskrevne medisinen og gjentatt dosen de ikke har gitt vei, må du diskutere med legen din behovet for å ha andre medisiner å bruke.
- Vurder forebyggende behandling. Det anbefales i de tilfellene hvor hyppigheten av anfallene, varigheten eller graden av inhabilitet de forårsaker hos pasienten (i deres personlige, familie, sosiale eller arbeidsliv) indikerer dette. Som Dr. Lara forklarer, "det er forskjellige forebyggende farmakologiske grupper, de første linjene er topiramat, propranolol, amitriptylin og flunarizin, etter å ha vist større effektivitet." Selv om, som han påpeker, før han anbefaler dem, må den spesifikke saken til hver pasient gjennomgås.
- Selvmedisinerer du? Det anslås at 70% av mennesker med vanlig hodepine ikke går til legen for å lede behandlingen, og det har alvorlige konsekvenser . Som Dr. Lara forklarer, "er den største bekymringen at pasienten faller i en avhengighet av smertestillende midler som forårsaker en kronisk daglig hodepine på grunn av misbruk av smertestillende midler, noe som er veldig vanskelig å løse."
- Dra. Pozo Rosich, koordinerende nevrolog fra Headache Study Group of the Spanish Society of Neurology.
- Dr. Manuel Lara, nevrolog ved hodepineenheten ved La Paz universitetssykehus i Madrid.
