Triks for å redusere kalorier i desserter

Individuelle målinger

Et kar med individuell is tilsetter 177 kcal, sammenlignet med 280 for en kremaktig krokant. Så det er alltid bedre å velge individuelle kar og is uten informasjonskapsel eller kjegle.

Frukt med sjokolade

Dryss jordbær eller kiwi med varm sjokolade og la dem avkjøles. Disse deilige bitene tilfører halvparten av kaloriene til en sjokolade.

Inkluderer cottage cheese

Hvis du i stedet for ostekake tar cottage cheese med litt syltetøy eller et snev av honning, vil du spare rundt 200 kcal.

Lette ingredienser

Du kan redusere mange kalorier ved å erstatte noen ingredienser for deres lette versjoner - som i denne sjokoladekaken der vi har erstattet smør, fondantsjokolade og en del av sukkeret med deres mindre kaloriversjoner: lett margarin, avfettet kakaopulver og søtningsmiddel.

Se oppskrift på svampekaken med lett sjokolade.

Bedre i juice

Når du kan, unngå frukt hermetisert i sirup og velg frukt konservert i juice; Eller enda bedre, velg å spise den fersk og naturlig. Den konserverer alle næringsstoffene og inneholder ikke tilsatt sukker.

Kaffe granita

Hvis du tilbereder det selv og tilsetter søtningsmiddel, har det bare 10 kcal.

Mindre mengde og fruktpålegg

Et ufeilbarlig triks er å redusere mengden av de mer kaloriske ingrediensene og erstatte dem med lettere: yoghurt i bytte mot olje, eple i stedet for mel og sukker … eller som i tilfelle av disse informasjonskapslene, i tillegg til å redusere mengder, har vi brukt rosiner som pålegg, som er lettere.

Se oppskrift på lette sjokoladekaker.

Frys frukt

Rengjør og skjær favorittfrukten din i biter og frys den. Når du har lyst på en deilig dessert, knuser den til en smakfull og lett hjemmelaget sorbet.

Beste alltid frukt

Det er ingen tvil om at fersk frukt alltid er den beste søte av alle. To store skiver melon tilfører 50 kcal; to sjokolader derimot nesten 180 kcal.

Angstfjernende sjokolade

Og hvis du ikke kan motstå og vil ha noe veldig søtt, ha tre gram mørk sjokolade og prøv å følge den med et stykke fullkornsbrød.

De desserter er en av de kritiske punktene når diett og mister vekt. De er et av de søteste øyeblikkene av måltidet og en av de sureste når du møter skalaen.

Og uten å være klar over det, kan du ødelegge en diett på grunn av en tilsynelatende mindre glid … Husk at å spise 200 ekstra kcal om dagen kan få deg til å få opptil to størrelser på et år.

Men du trenger ikke å fortvile heller, for vi har nøklene til å forhindre at det skjer, og til og med for å redusere kaloriene uten å måtte gi opp litt søtt i ny og ne.

I et balansert kosthold for å gå ned i vekt er 1500 kcal om dagen nok

Ja, når du leser det. Hvordan? Med de 10 enkle triksene i bildegalleriet vårt , for eksempel å ha frukt med sjokolade, satse på cottage cheese eller bruke lettere ingredienser, for å nevne noen av eksemplene du finner.

Og husker to super "dumme" men ufeilbare prinsipper:

Små biter. Noen ganger ønsker vi bare noe søtt av angst, som kan være fornøyd med en liten porsjon dessert i stedet for hele stykket. Trikset? Spis det sakte og nyt det. Den nytes mer… og den tilfredsstiller dobbelt så mye.
Del så vinner du. Det virker som super grunnleg tull, vet vi. Men hvis du deler dessertene, kan du likevel nyte fristelsen til halv kalorien! Og vinn i gode vibber og medvirkning.

Også, hvem sier at du må gi opp søtsaker når du slanker? Bare ta en titt på våre 100% skyldfrie oppskrifter for å se at det er mange desserter, bortsett fra andre deilige retter, med 0% angrer.

Og hvis du vil redusere flere kalorier for å gå ned i vekt uten å gi opp gleden av å spise, ikke gå glipp av de 25 triksene våre for å redusere kalorier til lunsj og middag, 10 ideer for å redusere kalorier hvis du spiser ute, 15 taktikker for å redusere kalorier i frokost og 8 lette snacks for å kutte kalorier under snacks.