Vi vil ikke overraske deg ved å si at en diett rik på frukt og grønnsaker og lite salt og mettet fett reduserer risikoen for å utvikle kolesterol og hypertensjon, to av de farligste lidelsene for hjertet.
Men når du går ned til riket av det du gjør hver dag, har du kanskje ikke det så klart. Vet du for eksempel hvordan det påvirker at du ser mer eller mindre TV? Derfor kan denne testen hjelpe deg med å se om vanene dine tar vare på hjertet ditt eller om du må forbedre noe.
Kolesterol og høyt blodtrykk
Halvparten av spanjolene har høyt kolesterol og opptil 30% lider av høyt blodtrykk, ifølge data fra Spanish Heart Foundation (FEC). Og det som er verre, mange av dem vet ikke det og tar derfor ikke de nødvendige tiltakene for å senke prisene. Ved ikke å forårsake symptomer skader hypertensjon og kolesterol gradvis blodårene, og dette øker sjansene for å lide av sirkulasjonsproblemer, hjerteinfarkt eller hjerneslag.
En blodprøve tar deg ut av tvil
I tillegg til å gjøre testen, anbefales det også at du tar en blodprøve hvert år, som anbefalt av Spanish Society of Hypertension (SEH-LELHA) for forebygging. Og du må kontrollere spenningen fra tid til annen.
Hvordan vite om du har kolesterol
Sjekk tallene for analysene dine. Ideelt sett er totalt kolesterol mindre enn 200 mg / dL. Dårlig (LDL) bør være under 100 mg / dL. Og hos kvinner er minimumsverdien (HDL) 50 mg / dL. Se om det totale kolesterolet ditt er over 240, eller om det dårlige kolesterolet ditt er over 160.
Hvordan vite om blodtrykket ditt er i orden
Spenningen må ikke overstige 120/80. Det er det ideelle. Et vedvarende høyt trykk tvinger hjertet til å jobbe hardere for å pumpe blod til resten av kroppen. Over 140/90, besøk legen din.
