Sikkert mer enn en gang har du hørt folk si at det ikke er bra å prøve å sove i helgen det du har sovet på hver dag. Som det viser seg er det ikke så ille som de sier …
Søvn kommer seg igjen
Det har alltid blitt sagt at søvn ikke kommer seg, og til og med ifølge flere studier at det å sove mer i helgen kan være helseskadelig. Imidlertid setter en svensk etterforskning det i tvil ved å sikre at det å sove mer på lørdag og søndag kompenserer for søvnmangel og kan øke forventet levealder.
Hvem du skal tro
The Dr. Odile Romero, den spanske Society of Sleep ,. Vi fjerner: hvis vi ikke kan få nok søvn mandag til fredag, er løsningen ikke sove mange flere timer på helgen. Men hvis det kompenserer for "diskret" (2-3 timer totalt), minimeres andre risikoer, og det er mindre dårlig enn å ikke kompensere noe.
Alltid samme tidsplan
Som Dr. Romero understreker , er vi som en klokke, og det ideelle for at den skal fungere bra er ikke at vi kompenserer, men at vi hver dag står opp og går i dvale samtidig og sover mellom syv og en halv time og åtte. Og at vi alltid beholder det, fra mandag til søndag, inkludert helligdager.
Søvnløshet eller noe annet?
Nå, hvis det som skjer med deg ikke er at du mangler tid til å sove i løpet av uken, men at du har søvnløshet eller har problemer med å sovne, er det triks for å sove godt som ikke mislykkes. Og hvis du vil finne ut om dine søvnvansker ikke er viktige eller er noe mer alvorlig, kan du ta testen vår for å finne ut om du lider av en søvnforstyrrelse.
