Vår virkelighet har endret seg. Faktisk har virkeligheten på hele planeten endret seg. Det er normalt at det påvirker oss på alle måter. Vi forklarer deg på hvilke måter koronaviruskrisen endrer våre vaner, og til og med drømmer. Og fremfor alt de mulige løsningene slik at din fysiske og mentale helse ikke lider av det.
Sov i tider med koronavirus
Usikkerhet og angst danner en eksplosiv cocktail som svekker hvile. Enten du har vanskelig for å sovne eller våkner mye eller gjør det tidlig, er det totale antall timer du sover ikke det samme som før. Og at mangel på hvile forårsaker tretthet, irritabilitet og enda lavere forsvar.
Løsning. Hjernen din trenger et ritual for å hjelpe den med å justere biorytmene igjen. For å gjøre dette er det viktig å følge en fast tidsplan. Men også:
- Sole. Lukk øynene og la solen berøre øyelokkene dine i noen minutter om morgenen. Det er den beste måten å fortelle hjernen din "det er dagtid, la oss komme i gang", den har også en oppkvikkende effekt og godt humør.
- Trening. Selv om det er moderat. Det vil hjelpe kroppen din til bedre å regulere rytmen til våkenhet og søvn.
- Mobil og nettbrett. Ikke bruk dem på soverommet ditt før du sover, fordi lyset fra disse enhetene lurer hjernen din og får den til å tro at dagen begynner, som starter "god morgen" -protokollen , som ikke passer bra med resten din.
"Jeg har rare og veldig levende drømmer"
Vi har færre stimuli i løpet av dagen, vi lever i en følelse av uvirkelighet, det er en reell trussel utenfor og vi er fratatt ting som vi alltid har tatt for gitt (menneskelig kontakt, å være utenfor).
Alt dette har fått oss til å ha veldig forskjellige drømmer fra vår forrige fase. Mye mer levende, sjelden og intens. Og det er noe som skjer med nesten alle.
Løsning. Skriv en drømmejournal og del dem (hvis du har lyst) med dine nærmeste. Noen ganger ordner tankene dine og med det, din enkle handling med verbalisering av ting. Hvis du vanligvis ikke husker drømmer, kan du prøve å holde øynene lukket når du våkner og huske hva du har drømt om. Skriv det du husker eller tegn eller ta opp et talememo på telefonen. Du kan lære mye av drømmene dine sovende og våken.
Sex under innesperring
Eksperter sier at det er nødvendig å normalisere at inneslutning kan forårsake mangel på lyst. Usikkerhet, frykt, de daglige nyhetene, det faktum å være innelåst uten å ønske å bli innelåst … Det er mange faktorer som gjør at sex ikke opptar plassen det pleide å ha i våre liv.
Løsning. Hvis du har lyst på det, kan du undersøke din egen glede og autoerotikk. Ønsket begynner i tankene dine: leker, erotiske romaner, filmer … Og hvis du vil komme i kontakt med partneren din igjen, prøv å ha separate mellomrom hjemme for hver enkelt slik at du kan skilles ut hele dagen og senere "møte" hverandre.
Du blir feit
Du og resten av begrenset menneskehet. Den forbruk av sjokolade har økt med 60%, og at av nøtter og snacks med 61%, for ikke å nevne at øl, med 42%. Men det at vi lager aperitiffen hjemme - nesten daglig - er ikke den eneste skyldige for vektøkning. Mangelen på bevegelse, uansett hvor mye sport du driver med hjemme, ligger også bak denne vektøkningen.
Løsning. Søk tilfredsstillelse i andre aktiviteter (her er 100 å velge mellom) og ikke bare når du spiser eller lager forrett. Og selvfølgelig, fyll handlekurven din med ekte mat og mindre lunefull og ultrabehandlet.
Gir deg ikke liv
Sinnet ditt, for å unngå å tenke på hva som skjer, hopper fra en aktivitet til en annen i et hektisk tempo, slik at du ikke har timer på dagen til å gjøre alt du har tenkt deg å gjøre. Hva får deg til å føle deg urolig og opprørt når du ikke gjør - eller tror du ikke gjør - alt du "burde".
Løsning. Stopp og ta kontakt med tankene dine. Prøv å observere og navigere i følelsene av tristhet eller angst som du kanskje har unngått med så mye aktivitet. Sett deg selv i verste fall: hva er det som skremmer deg? Vil du komme over det hvis det skjedde? Jo, det gjør du, for det eneste uunngåelige er døden. Resten vil du møte sikkert. Overbevis deg selv om din indre styrke og tillat deg å sette på bremsene.
Forfall: du reiser deg uten å ville gjøre noe
Motsatt sak til den forrige. Du har gått fra å gjøre mange ting utenfor, i ditt andre liv før innesperring, til å "ikke ha noe å gjøre." Du sover dårlig og føler deg sliten. Den demotivasjonen legger til bekymring og tristhet som nyhetene fra utlandet gir deg.
Løsning. Slå av TV-en og isoler deg fra nyhetene. Koble til tankene dine igjen. Se etter aktiviteter som fyller deg, men uten å tvinge deg til å være produktiv. Gi deg selv tillatelse til å gjøre noe og bare observere og lære av deg selv. Og igjen, møte det som forårsaker tristhet eller frykt. Hvis den tingen du frykter skjer, ville det virkelig være så forferdelig eller kunne du klare deg til slutt? Du er veldig sterk, mer enn du føler akkurat nå. Husk alle kampene du allerede har vunnet gjennom hele livet.
