Trender innen gym og sport for 2019

Sikkert har du, som mange, et kjærlighetshat-forhold til trening. Du elsker hvordan det får deg til å føle deg, men du er jævla med å gå på treningsstudioet. Du finner tusen unnskyldninger for å bli hjemme eller ta den ølen med vennene dine. Hvis du er lei av å alltid gjøre det samme, eller hvis du trenger et motivasjonsspark, foreslår vi noen treningstrender som du vil høre mye om de neste månedene. Vi har alt.

GYM blander trender

Noen høres allerede kjent ut for deg og fortsetter å få styrke og fans. Andre innoverer ved å blande treningsøkter som noen som blander frukt til smoothien. Kanskje med disse nye ideene og litt motivasjonsmusikken, kan du komme i gang. Hvis du slutter å kjede deg på treningsstudioet , vil kroppen din takke deg ved å svette og brenne mer. Nøkkelen er å finne en aktivitet som motiverer deg og er fullført samtidig. Og du har hjelp. Treningssentre og treningssenterkjeder blir inspirert av alle slags aktiviteter, slik at sportstimene våre er timer med moro. Super motiverende!

Kroppsvektstrening

Hvert år publiserer American College of Sports Medicine en undersøkelse der fagpersoner i trening vurderer trender. En av de på listen er kroppsvektstrening, som består av trening som kun bruker din egen vekt. Ingen hjelp utvendig fra vekter eller maskiner. Hvordan? Tyngdekraften og kroppens motstand hjelper deg. Push-ups, suspensjoner og balanser, men alltid med kiloene dine for å hjelpe. Det vil forbedre styrken din og hjelpe deg å være mer fleksibel (og forbrenne kalorier samtidig).

Yoga stiger

Yoga går aldri av moten. Det har vært til stede i den amerikanske undersøkelsen i mer enn 10 år, selv om den nå opptar de høyeste posisjonene. Men hvis du ikke har turt ennå, kan du nå velge både de mer klassiske versjonene og nye varianter som løfter deg fra bakken og får deg til å svette. Bokstavelig. Her er noen veldig enkle stillinger for å komme i gang med yoga.

Boksing på sykkelen

Du har stramme tidsplaner, og det å velge mellom sykkelen og bokseklassen du liker så godt, blir en solomonic beslutning. Ikke bekymre deg. Treningsekspertene til en hotellkjede har utviklet en aktivitet som kombinerer boksens intensitet med motstanden mot å spinne. Boxcycling bruker slag for å tone armer og underliv. Og fremfor alt stopper ikke beina når som helst. To intense treningsøkter for kroppen din for den ene tiden.

Instagram: @cyclingboxvelotopia

Yoga å fly

Flyyoga kombinerer de vanlige bevegelsene som hver yogi mestrer, men blander dem med gymnastikk og dans. Og høydepunktet er piruettene i luften, som du ikke vil berøre bakken med. Og det er bra, siden denne typen trening øker den metabolske effekten og dermed gir større kaloriutgifter for kroppen din.

Instagram: @aeroyogazaragoza

Yoga for å svette

Hvis du ikke har svettet nok, kan du alltid gå for den "hete" versjonen av yoga. De vanlige asanaene utføres, men med rommet ved en temperatur som nærmer seg 40 grader. En veldig komplett øvelse hvis vi tar i betraktning at du i tillegg fortsatt vil frigjøre flere giftstoffer.

Instagram: @Sibel_saracoglu

Det eksterne treningsstudioet

Hvis en teknologi er på alles lepper akkurat nå, strømmer den. Også i treningsstudioet, der det ikke er noen skjerm som ikke tillater tilkobling for å se den nyeste Netflix mens du svetter. Hvis du ser på serien din hvor som helst, hvorfor ikke ta en guidet klasse fra spisesalen din? Fremtiden er et treningsstudioabonnement som inkluderer alle favorittklasser som er tilgjengelige med et klikk når som helst. Kanskje dette vil være en god løsning for planlegging av problemer og latskapangrep … Du kan begynne med Eri Sakamotos treningsvideoer.

Vannboksing

Vannet! Sikkert i timene til treningsstudioet ditt har du begynt å se ordet AQUA foran forskjellige fagområder. I år skal vi kaste oss helt i bassenget. Hvis du allerede har prøvd dronningen av "aqua" -klassene, aquagym, vet du hva det koster å gjøre normal bevegelse under vann. Aqua boksing foreslår at du bokser i bassenget. Å ha vann som motstander vil øke intensiteten i arbeidet og er en veldig god måte å få armene dine i harmoni.

Instagram: @aquaclubtermal

Tone opp på sykkelen

Sikkert hvis du er glad i sykling og spinning, har du noen gang følt at du kaster bort kofferten, at du kan gjøre mer mens du arbeider med bena og gluter. Du har ikke vært den eneste. Opp- og nedturene ved spinning er ikke lenger nok. Nå spiller også torso og armene inn. Disipliner som syclo, som kombinerer pedaler med dans, er kalt til å vinne tilhengere. I sentrum i Madrid kan du tråkke som i et diskotek.

Instagram: @siclo

Aqua spinning

Sykkelen treffer alt, til og med vann. Aqua spinning vil komme til treningsstudioet ditt fra høytytende sentre, hvor idrettsutøvere har trent som dette i årevis. Svetter du på pedaler? Tenk deg å gjøre det mot vannets motstand. Du gjør alt arbeidet med en normal spinnøkt, men du forbedrer også kardiovaskulær utholdenhet ved å tråkke under vann. Sa jeg, atletens ben.

Treningen som passer deg

Du kan til enhver tid velge hva du vil se, spise eller lytte til. Nå også hvordan vil du svette. Skreddersydd liv kommer også inn i treningsstudioet. Selv om det er positivt å dele opplevelsen med flere mennesker, er det deg som må tilpasse deg klassen. En personlig personlig trener vil få deg til å føle deg mer inspirert til å fortsette når du ser forbedringer. I tillegg hjelper det deg å ta i bruk gode treningsvaner, gode holdninger og presser deg til å overskride grensene dine uten å skade deg selv.

Teknologi som slites

Det er morsomt, men i nummer 1 i trendundersøkelsen American College of Sports Medicine er det ingen øvelser. Det er opptatt av teknologien som kan brukes, det vil si de elektroniske enhetene du bærer på kroppen din. I dette tilfellet de som hjelper deg med å forbedre treningen. Har du et armbånd som teller trinn? Vel, du er allerede på rett vei, fordi disse "hjelper" kommer til å øke. Smarte klær, for eksempel, nærmer seg allerede i horisonten.

Ikke gå alene

Sorger og gleder blir bedre ledsaget. Og svette også. Selv om maskinene ikke plutselig blir forlatt, blir de instruerte klassene mer attraktive for flere mennesker. Og slik er det tydelig i undersøkelsen fra American College of Sports Medicine. Gruppetrening øker motivasjonen og blir ledsaget mens du trener, hjelper deg med å merke mindre tretthet.

Forbli

Nå i treningsstudioet er det ikke tiden som betyr noe, men intensiteten du gjør øvelsen med. Av denne grunn er disipliner som crossfit, hiit og trx langt fra å forsvinne og fortsetter å bli populære i et år til.

Lenge leve fargen!

Fortell oss hva din favorittidrett er, og vi vil fortelle deg hvilken farge antrekket ditt skal ha for å gå på treningsstudioet. Og nei, vi tuller ikke. Fargene rundt deg er i stand til å påvirke følelsene dine og sinnstilstanden din. Og dette har MYE å gjøre med sportsklær. Vi har analysert hva hver farge overfører, og når du skal bruke den, avhengig av hvilken sport du skal øve på. Ikke gå glipp av det!

Instagram: @shaymitchell

Hvis du ikke har lyst til å gå på treningsstudio fordi du har fått nok av å alltid gjøre det samme og du trenger et løft av motivasjon, kan du oppdage de nye treningstrendene som vil endre din sportsrutine.

Dette er de nye trendene innen sport

Kroppsvektstrening. Uten hjelp fra vekter eller maskiner, består den av trening som kun bruker egen vekt. Hvordan? Tyngdekraften og kroppens motstand hjelper deg.
Vannet! Aqua boksing foreslår at du bokser i bassenget. Dette vil øke intensiteten i arbeidet!
Yoga går aldri av moten. Nå kan du velge både de mest klassiske versjonene og nye varianter, for eksempel yoga for å fly eller yoga for å svette.
Er det vanskelig for deg å velge mellom sykkel og bokseklasse? Treningsekspertene i en hotellkjede har kommet med en aktivitet som kombinerer boksens intensitet med motstanden mot å spinne! Tør du prøve det?

Disse øvelsene gjenstår

Nå i treningsstudioet er det ikke tiden som betyr noe, men intensiteten du gjør øvelsen med. Av denne grunn er disse fagområdene langt fra å forsvinne og fortsetter å bli populære i ytterligere et år.

Crossfit . Et av ordene som høres mest i treningssentre, barer og supermarkeder. Denne komplette modaliteten blander kraft og dyktighetsøvelser med annen aerobic, for eksempel roing.
Hei. Denne treningen legger stor vekt på intervaller, og kombinerer veldig intens arbeid i noen sekunder med korte pauser. Det er en av teknikkene som genererer mer kaloriutgifter.
Trx. Har du sett folk hengende fra strikk i treningsrommet ditt? De gjorde denne aktiviteten, som fungerer med kroppens vekt. De oppfant den i USAs hær slik at soldatene deres kunne trene hvor som helst.

Og hvis du ikke har tid til å gå på treningsstudioet, sjekk ut disse superenkle vekttapøvelsene du kan gjøre hjemme.