Er det ille å sove for mye?

Enten du er på ferie eller ikke, hvis du lurer på om det er ille å sove for mye fordi du ikke trenger å stå opp tidlig, er svaret at det kan være helseskadelig. Flere studier har vist at å få for mye søvn kan være like ille som å få for lite søvn. Legg merke til hva de sier …

Konsekvenser av å sove for mye

Kardiovaskulære problemer. Ifølge forskning publisert i European Heart Journal er det 5% større sannsynlighet for at de som sover omtrent 9 timer vil dø for tidlig eller utvikle hjerte- og karsykdommer enn de som sover 8; de som sover fra 9 til 10, 17%, og de som regelmessig sover mer enn 10 timer, 41%.
Metabolske problemer En annen studie, denne gangen utført av Seoul National University College of Medicine, viste hvordan søvn i mer enn 10 timer var assosiert med metabolsk syndrom og høyere triglyseridnivåer.
Grenser. Uansett er disse studiene observasjonelle, og det kan ikke etableres en årsakssammenheng mellom å sove mye og utviklingen av disse sykdommene.

Voksne skal ikke sove mer enn 7-8 timer

Sov "bakrus"

Hvis du vanligvis reiser deg hver dag i timen og på ferie gjør du det mye senere, kan det hende du ikke føler deg mer uthvilt. Tvert imot, ved å endre den vanlige syklusen, blir kroppen din ute av justering, og du kan ha hodepine, muskels tyngde og røde øyne, symptomer som ligner på bakrus.

Og kan du gjøre opp for tapt søvn?

Ifølge Dr. Odile Romero, fra det spanske søvnforeningen, hvis du for eksempel ikke får nok søvn i løpet av uken, er løsningen ikke å sove mange flere timer i helgen. Men hvis det kompenseres på en "diskret" måte (2-3 timer til sammen) minimerer det helserisikoen, og det er mindre ille enn ikke å kompensere det i det hele tatt.