Hvor vanskelig det er å sove om sommeren. Enten du har klimaanlegg eller ikke, er det vanskeligere å sovne om natten når nattemperaturen overstiger 22 grader . Og det ser ut til at de i sommer skal gjøre det i spader …. Så hvis du også våkner med et vaskebjørneansikt, har vi en oppfinnelse for deg som kan hjelpe deg mye i løpet av de kommende månedene.
Tips for å sove bedre
Hvis du har det vanskelig å sove i disse dager, ikke bekymre deg, du er ikke alene. Den kvelende varmen den gjør, lar ingen av oss sove. Du kan prøve å ta en varm dusj før du går i dvale og bruke en fuktighetsgivende aloe vera gel (som du har i kjøleskapet) , koble til en vifte med en stille nattfunksjon hvis du ikke har klimaanlegg. Hvis du har det, ta det på noen minutter før du legger deg for å kjøle rommet, men ikke la det stå over natten. Ha en vanndampende spray praktisk , ha lette middager … Og ja, bruk en smartklokke.
Kan en smartklokke hjelpe deg med å sove bedre?
Ja. Vi har faktisk blitt forelsket i Fitbit Versa fordi den utfører en automatisk analyse av søvnfasene (dyp søvn, lett søvn og REM-fase), og slik at du kan finne ut om du har et godt søvnmønster, hvor mye tid du bruker i hver søvnfase. hvile eller hvis det er praktisk å omorganisere tidsplanene for å forbedre hvile . Og det er at det å ha faste tider for å legge seg er avgjørende for at kroppen skal tilegne seg de gode vanene.
Den overvåker også pulsen kontinuerlig, det vil si hele dagen og også om natten (hjertefrekvens i hvile). Dette er viktig fordi pulsen skal synke når vi sover, men en overdreven reduksjon er ikke synonymt med hjertet som hviler, og det er noe å passe på. Og ingenting bedre å sovne hvis vi synes det er vanskelig å sove (det er veldig varmt eller ikke) enn å gjøre guidede pusteøkter som de som tilbys av Fitbit med Relax-funksjonen.
I tillegg til å hjelpe deg med å sove bedre, selv i de varmeste tider, er denne enheten også spesielt designet for oss fordi den lar oss ha hele menstruasjonssyklusen og overgangsalderen under kontroll. Du vil kunne vite når mensen kommer, selvfølgelig, men også hva de mest fruktbare dagene dine kan være. Det krysser også disse dataene med resten og hjelper deg med å bedre håndtere nivået av fysisk trening og behovet for søvn gjennom hele måneden.
