Superenkle, sunne og vekttap havregrynkaker

Den mest ønsket

Havremelkaker slutter ikke å få følgere. Og det er at blant de uendelige fordelene, fordelene og egenskapene til havre (en av de mest anerkjente frokostblandingene i mattrender) er den balanserte sammensetningen, med mindre karbohydrater og mer fiber enn andre frokostblandinger, noe som gjør det veldig godt egnet når du vil gå ned i vekt fordi det metter mye og gjør deg lite fett. Deretter forteller vi deg hvordan du gjør dem trinn for trinn og mange triks for å dra nytte av dem.

Ingredienser for å lage dem

For å lage noen hjemmelagde havregrynkaker trenger du:

100 g havre
150 g hvetemel
50 g brunt sukker
1 dl melk
1 ss bakepulver
1 ss honning
1 ss olivenolje
30 g sjokoladeflis eller rosiner

Forbered deigen

Det første trinnet i å tilberede havremelkakedeigen er å helle alle ingrediensene i en stor bolle og blande godt til du får en kompakt og klebrig deig.

Form til en rulle og la avkjøles

Neste trinn er å danne en rulle med deigen, pakke den inn i plastfolie og reservere den i fryseren i omtrent 30 minutter.

Skjær i skiver og stek

Etter denne tiden, fjern filmen og skjær rullen i skiver. Legg havregrynkakene nøye på stekebrettet, tidligere foret med bakepapir, og stek dem i 10-15 minutter ved 180 °. La dem avkjøles og serveres.

Alternativer til sjokolade havregrynkaker

På Clara har vi valgt noen havregryn og sjokoladekaker fordi de mister oss (vi må innrømme det). Men hvis du vil ha en sunnere versjon, kan du erstatte sjokoladeflisene med rosiner, hakkede aprikos aprikoser, valnøtter, mandler, hasselnøtter …

Lette havregrynkaker

Du må bare følge de samme trinnene for å erstatte ingrediensene i forrige oppskrift for disse (men først blande de "tørre" ingrediensene og deretter melken og egget).

1 egg
1 kopp havregryn
1 ts malt kanel
½ ts stevia pulver
½ kopp havre
1 kopp havremelk
1 ts bakegjær
50 g rosiner

Havregryn og banankaker

En annen veldig populær oppskrift er havregryn og banankaker. Vår er også uten sukker. Du trenger:

150 g flak eller havrekli
2 bananer
1 ts kokosnøttolje
1 ts malt kanel
1 ts vaniljeekstrakt
1 ½ ss honning

Og prosedyren er lik de forrige. Knus først bananene ved hjelp av en gaffel, bland med resten av ingrediensene, elt, rull til en rull, la avkjøles, og til slutt bake som de andre.

Eple havregrynkaker

Et annet alternativ er å erstatte epler med bananer, eller lage disse eplehavren, som er laget av å kaste hjemmelagde havregrynkaker med skiver eple stekt i en panne med en spiseskje brunt sukker, en spiseskje sitronsaft og fire spiseskjeer vann. Du må bare la dem lage mat i et par minutter, fjerne dem, la dem avkjøles og spre dem blant kakene.

Flere ideer med havre

Oppdag de enkle og sunne havregrynfrokostene våre som disse havremel-, yoghurt-, bringebær- og papaya-delikatessene. Og hvis du vil spise det utover frokosten, vil disse oppskriftene med havre overraske deg.