Infusjoner for å sove bedre ... og våkne vakrere!

Hvilke infusjoner er best å sove?

Spenning, bekymringer eller overdreven tretthet kan gjøre det vanskelig å sove og føre til at vi våkner slitne … (og ikke veldig 'presentabel'). Men det er en løsning, og den hopper ikke i armene på noen sovepiller, som kan være veldig forførende og effektiv på kort sikt, men veldig giftig og skadelig på lang sikt. Her er urter og triks som hjelper deg med å få søte drømmer og en filmoppvåkning uten å skade helsen din.

Linden

Linden er en av de mest brukte sovende teene takket være de beroligende og avslappende effektene. Det er veldig effektivt med nervøse mennesker som ikke kan få en avslappende søvn. Den enkleste måten å forberede den på er å helle en spiseskje av denne medisinske urten per kopp varmt vann og drikke den litt før du legger deg.

Som hovedregel kan du drikke opptil fire kopper om dagen.

Kamille

Kamille er en av de mest populære medisinske urtene fordi den har mange gunstige helseegenskaper, inkludert å hjelpe deg med å sove bedre. En kopp før du legger deg, slapper av og forbereder deg til å nyte søte drømmer blant mange andre fordeler.

I tillegg til å være beroligende, er det betennelsesdempende, antiallergisk, antibakterielt og veldig fordøyende, så det anbefales å ta det etter måltider for å lindre ubehag og roe tyngden.

Pasjonsblomst

Det er også kjent som pasjonsblomst eller lidenskapsblomst og regnes som en av de mest effektive naturlige avslappende. Det har beroligende effekter på nervesystemet, hjelper til med å berolige hjertebank, fungerer som et muskelavslappende middel og fjerner gastrointestinale spasmer. En teskje per kopp er nok og la den trekke i omtrent ti minutter.

I tillegg til de avslappende, beroligende og smertestillende kreftene, brukes den også til å bekjempe migrene og takykardi.

Valmue

Det er en av de avslappende infusjonene som er mest verdsatt for sin beroligende, smertestillende og betennelsesdempende effekt. I tillegg til å berolige nervene, reduserer det irritabilitet og lindrer symptomer på stress som rask hjerterytme og hodepine.

Den inneholder et stoff, readin, som hjelper til med å bekjempe søvnløshet, luftveissykdommer, forkjølelse og sår hals.

Urt Luisa

Blant de mange egenskapene har sitronverbena en kraftig beroligende effekt som hjelper til med å bekjempe søvnløshet, reduserer stress, kontrollerer nerver og renser hjernen og hjelper deg å legge deg mer avslappet. Men det skal ikke tas av kvinner som er gravide.

Det er også veldig effektivt for gass, dårlig ånde og fordøyelsesbesvær.

Lavendel

Veldig gjenkjennelig for sin behagelige og karakteristiske aroma, lavendel påvirker nervesystemet og genererer en følelse av avslapning som favoriserer hvile og søvn. Bare en kopp hjelper deg med å slappe av kropp og sinn og får deg til å sove bedre.

Det reduserer også feber, lindrer effekten av bronkitt, astma og forkjølelse.

Balsam

Også kjent som sitronmelisse, sitronmelisse er en annen mye brukt sovende te. Hvis det kombineres med valerian, kamille eller mynte, andre avslappende infusjoner, multipliserer det egenskapene for å indusere søvn. Den tilberedes ved å legge en spiseskje per kopp, og la den hvile i omtrent femten minutter.

I tillegg til å hjelpe deg med å sove bedre, hjelper det med å redusere og roe stress, angst, fordøyelsesbesvær, og kan bidra til å helbrede forkjølelsessår raskere.

Meliloto

Infusjonen av denne medisinske urten anbefales sterkt for å sovne fordi den er beroligende, krampeløsende og lindrer hevelse i føtter og ben. Det anbefales imidlertid å ta det under medisinsk tilsyn på grunn av dets kraftige effekter på blodsirkulasjonen.

Blant egenskapene skiller det seg ut at det er betennelsesdempende, antikoagulerende og vasobeskyttende, så det anbefales på det sterkeste når du har sirkulasjonsproblemer eller høyt blodtrykk.

Mynte

Som resten av infusjoner i søvn, har mynte avslappende og beroligende egenskaper som hjelper deg med å møte søvnløshet og hjelper deg med å få en avslappende søvn. Det anses også å være til stor hjelp for å behandle stress.

Den antiinflammatoriske effekten fungerer også bra for å avlaste blodtrykket. Og det hjelper også med å forhindre fordøyelsesbesvær og oppblåsthet, og det er derfor det er en av infusjonene å eliminere gass og ha flat mage.

Valerian

Vanligvis brukt for å berolige nervene og redusere angst, er valerian også en av infusjonene for å sove bedre på grunn av de beroligende effektene. Ifølge ulike undersøkelser reduserer det nervøsitet, uro, hvor lang tid det tar en person å sovne og fremmer en avslappet søvn.

Det er kontraindisert hos personer som tar beroligende medisiner eller medisiner som påvirker nervesystemet, ikke bør kombineres med alkohol og anbefales ikke under graviditet og amming

De beste infusjonene for å sove bedre

Tila. Det er veldig effektivt med nervøse mennesker som ikke kan få en avslappende søvn.
Kamille. En kopp før sengetid slapper av og forbereder deg på søte drømmer.
Pasjonsblomst Det har beroligende effekter, hjelper til med å berolige hjertebank og fungerer som et muskelavslappende middel.
Valmue. I tillegg til å berolige nervene, reduserer det irritabilitet og lindrer stresssymptomer
Sitron verbena. Det virker beroligende, fjerner stress, styrer nerver og renser sinnet.
Lavendel. Det virker på nervesystemet og genererer en følelse av avslapning som favoriserer søvn.
Balsam. Bortsett fra å hjelpe deg med å sove bedre, hjelper det med å redusere og roe stress.
Meliloto. Det er beroligende, krampeløsende og lindrer hevelse i føtter og ben.
Mynte. Den har avslappende egenskaper som hjelper til med å bekjempe søvnløshet.
Valerian. Reduserer nervøsitet, uro og hvor lang tid det tar å sovne.

Ufeilbare taster til å sovne

Middag før (og moderat). Minst to timer før du legger deg, så fordøyelsen ikke forstyrrer søvnen. Og ikke gå overbord med beløpene slik at det ikke tynger deg på alle måter.
Senk tempoet og koble fra. Det anbefales å unngå eller redusere enhver aktivitet som krever innsats etter klokka 8, samt å holde seg borte fra elektroniske enheter så mye som mulig.
Kom deg bort fra søvnens fiender. Koffein, alkohol, krydder, søtsaker, rødt kjøtt og hvitt mel gjør det vanskelig å sove. Finn ut hva du skal spise og hva du ikke skal stå lett opp og sovne.
Allier deg med tryptofan. Det er en essensiell aminosyre som letter frigjøringen av serotonin, et stoff som hjelper til med å sove bedre og som er rikelig med egg, melk, nøtter …
Og ta selvfølgelig noen av disse infusjonene. Det er et av de 30 triksene for å få en god natts søvn og være sunnere og lykkeligere.

Og hvis du fortsatt ikke kan sove, kan du prøve kunsten å sovne raskt på 60 sekunder eller ta testen vår for å finne ut om du lider av en søvnforstyrrelse.