Hvis du har startet eller vurderer å starte det intermitterende faste dietten 16/8, vil disse triksene være bra for deg. Denne metoden, som er basert på å spise sunn mat i 8 timer og faste de resterende 16, er ganske enkel å følge, men med disse tipsene blir det mye lettere å nå målet ditt:
De 8 beste triksene for å gjøre det 16/8 intermitterende faste dietten
- Glass vann på bordet. Så snart du våkner, drikk et stort glass vann for å starte dagen godt hydrert. Og hold drikkevann og andre væsker tillatt hele dagen, da det er veldig viktig å være godt hydrert i løpet av faste. Hvis du tror det vil være vanskelig, kan du registrere deg for disse enkle triksene for å drikke mer vann hele dagen.
- Drikk kaffe eller svart te. Det vil gi deg et løft av energi og har en liten appetittundertrykkende effekt. Hvis du ikke liker dem, ta en hvilken som helst annen infusjon du føler for, disse hjelper for eksempel med å eliminere gass og disse andre hjelper deg med å sove bedre. Ta selvfølgelig alt uten sukker, honning, søtningsmidler eller melk. Du kan bare legge til kanel.
- Surf med sult. Sult kommer som tidevannet, den stiger og faller. Når det dukker opp i livet ditt, hold deg opptatt og drikk sakte et glass vann. Stol på oss, det vil forsvinne.
- Når du spiser, spis. Ikke gjør det når du tenker på noe annet, med oppmerksomheten din rettet mot mobilen eller TV-skjermen. Nyt hver bit, nyt den, du har tjent den.
- Ta det med ro. Gi kroppen din 4 uker til å bli vant til denne måten å spise på. Ikke se etter umiddelbare resultater og ikke motløs. God mat og god helse tar seg tid.
- Ikke bare spis, mat deg selv. Lag deg næringsrike menyer, med mange farger og veldig komplette. Protein, karbohydrater og fett. Ideelt sett følger du platemetoden.
- Kjøkken. Å spise hjemmelaget mat og enda bedre ekte mat er den beste gaven du kan gi deg selv.
- Ingen overspising. At du holder på med faste, gir deg ikke grønt lys for å fylle på mat når du er i fôringsvinduet. Den verste gaven du kan gi deg selv, er binge etter en rask.
Ufeilbare triks før du begynner på dietten for å få det til å fungere bedre
Hvis du trodde det var alt, er det fordi du besøker lille CLARA. Her er flere tips slik at målet ditt om å få helse og miste vekt er innen fingertuppene.
- Ikke hyll deg selv og ikke si farvel med maten. Si farvel til det du liker så godt fordi "Jeg spiser totalt to fordi jeg skal starte en diett" kan gi deg 2 til 3 kilo før du begynner.
- Befri pantry og kjøkken fra de tingene du vet du mister.
- Hvis du har lyst, kan du starte en journal . På denne måten vil du kunne skrive ned hvordan du har det i løpet av denne tiden, og du kan til og med oppdage hva som får deg til å spise mer. Hvis du skriver ned hvordan du har det, kan du lære noe mer om forholdet ditt til mat.
- Ikke fortell noen du allerede kjenner. Vi har alle de velmenende (eller ikke) vennene og familien som ikke bare fraråder deg å slanke og ta vare på deg selv, men også friste deg og tilby deg alt: søtsaker, pizzaskiver …
