Endringer som bærer frukt
Endringer som bærer frukt
Mariah Carey hadde lenge hatt en kamp med vekten. Og sangeren prøvde alle slags dietter og rettsmidler før han fant nøkkelen til å føle seg bra med sin egen kroppsbygning. Men etter mange års kamp har han introdusert en rekke endringer i sine daglige vaner som har ført til at han har nådd sine mål på en sunn måte.
Det er ikke et mirakel diett
Det er ikke et mirakel diett
Best av alt, han har ikke gjort det på bekostning av å bringe helsen i fare med mirakeldieter eller slankende produkter, men har bestemt seg for å velge å forbedre kvaliteten på det han spiser og trener. Det er noe enkelt, men ikke alle er klar over fordelene med trinnet som Mariah har tatt.
Farvel til sukker
Farvel til sukker
Den viktigste endringen Mariah har gjort i kostholdet sitt, er at hun har kuttet sukker ut. Og ikke bare er det at du ikke tilsetter posesukker til kaffen din, det er at du har sluttet å ta bearbeidet mat som inneholder den, det er der mest sukker vi spiser. Og nei, det er ikke verdt å endre det for stevia, honning eller noe annet. Du må eliminere alt det sukkeret som ikke er naturlig i maten og ikke bare for å se bra ut, men for helsen.
Fettfritt protein
Fettfritt protein
Mat som kyllingkjøtt eller fisk har en viktig plass i kostholdet ditt, så vel som frukt og grønnsaker. En av de beste måtene å få protein på er belgfrukter som kikerter.
Raffinert hydrater
Raffinert hydrater
Mariah Carey bekrefter at hun også har eliminert karbohydrater fra kostholdet sitt, men det anbefales ikke helt fordi det er det som gir oss energi. Det er å foretrekke å alltid være med den integrerte versjonen av alt vi spiser: ris, pasta og også brød. Sørg for at de er 100% integrerte fordi lovgivningen i denne forstand er litt tvetydig og gjør det mulig å kalle "integrerte" matvarer som bare inneholder en liten del fullkornsmel.
Et lite innfall
Et lite innfall
Hva gjør Mariah når kroppen hennes ber om søtt? I stedet for å dykke etter en boks med sjokoladekjeks, velger du bær som erstatning. Frukt bærer sukker naturlig og de er sunne for kroppen. Dessuten tar de bort det "behovet" ved å lure hjernen din.
Og mye bevegelse
Og mye bevegelse
Det er ikke noe sunt kosthold som kompenserer for mangel på fysisk trening. Mariah vet det, og det er derfor hun har startet et nytt liv med aerobic sport, her ser vi henne trene på å surfe for bare noen dager siden i en neopren jumpsuit. Og det er at de berømte 15 000 trinnene om dagen bare er den MINIMUM anbefalte fysiske aktiviteten, så du vet, du må også bevege deg mer.
