Her er den ukentlige familiemenyen som vi har utarbeidet på CLARA. Det er en sunn og balansert ukemeny med retter fulle av smak som passer for alle familiemedlemmer.
Vi har et par dager å kjøpe, vi vet det, så endre gjerne ingrediensene du vil ha. Selv om du foretrekker det, kan du laste ned denne tomme menyen for å planlegge måltidene du ønsker. Denne menyen kan også hjelpe deg etter type mat, slik at du vet hvor mange ganger du skal spise kjøtt i uken osv. Rettene på ukens meny kan tjene til å inspirere deg.
mandag
- Frokost. Havreflak med melk og kanel + te, kaffe med eller uten melk
- Formiddagen. Apple + 10 mandler
- Mat. Ris og linser + jordbær med yoghurt
- Matbit. Jordbær, halv banan og yoghurt smoothie
- Middag. Grønnsaksbuljong + hake i grønn saus + yoghurt
tirsdag
- Frokost. Hele hvetebrød med iberisk skinke + te, kaffe med eller uten melk
- Formiddagen. Jordbærsmoothie med yoghurt
- Mat. Courgettspaghetti med kjøttdeig og tomatsaus + pære + infusjon
- Matbit. Infusjon + stykke hjemmelaget svampekake
- Middag. Fransk omelett + salat + yoghurt + avslappende infusjon
onsdag
- Frokost. Hele hvetebrød med naturlig tunfisk + te, kaffe med eller uten melk
- Formiddagen. Banan + 3 valnøtter
- Mat. Dampet laks med grønnsaker + mandariner
- Matbit. Eple med mørke sjokoladetråder
- Middag. Wonder suppe (clarita) + sardiner i olivenolje + ostemasse med honningstråd
Torsdag
- Frokost. Fruktsalat + te, kaffe med eller uten melk
- Formiddagen. Hummus med gulrotpinner
- Mat. Tomatsalat + lett potetomelett + pære
- Matbit. Hele hvetebrød + naturlig tunfisk
- Middag. Torsk med tomat + avslappende infusjon
fredag
- Frokost. Hjemmelaget svampekake + te, kaffe med eller uten melk
- Formiddagen. Tomatjuice + hjerteskjell med sitron
- Mat. Blekksprut og potetstuing + banan
- Matbit. Jordbær med yoghurt
- Middag. Hjemmelaget pizza + salat + mandarin
lørdag
- Frokost. Havrepannekaker + te, kaffe med eller uten melk
- Formiddagen. Infusjon + 3 informasjonskapsler
- Mat. Grønn salat + lys paella + appelsin med honningtråder
- Matbit. Infusjon + stykke hjemmelaget svampekake
- Middag. Kylling og grønnsakspyd + eple
søndag
- Frokost. Skål med syltetøy + te, kaffe med eller uten melk
- Formiddagen. Pære + 10 cashewnøtter
- Mat. Salat + kikerter med spinat + jordbær med yoghurt
- Matbit. Glass melk eller grønnsaksdrink + 3 kaker
- Middag. York skinkeomelett + ostemasse med honning
