Slim er en barriere for kroppen for å beskytte luftveiene mot støv, pollen, virus … Men når det er mange mennesker med forkjølelse eller forkjølelse rundt oss, kan denne beskyttende barrieren overvinnes. Kroppens reaksjon er da å øke slimproduksjonen for å utvise så mange virus som mulig. Selv om de fungerer til vår fordel, er sannheten at overbelastningen de antar kan være veldig irriterende. Og slimet holder seg ikke i nesen, det går ned i halsen. Men hvis det gjør det veldig belastet med bakterier og inflammatoriske proteiner, kan vi også få sår hals.
En plan for å la deg puste
Det ideelle er å hjelpe slimet med å komme ut, fordi hvis det stagnerer, kan det ende opp med å komplisere og forårsake otitt eller bihulebetennelse.
- Hva å gjøre. Det er viktig å gjøre hyppige nesevask med serum eller sjøvann. Du bør gjøre det ved å vippe hodet, lukke neseboret som er under og forstøve over det øvre til du merker at kanalen rydder. Deretter legger du hodet ned og lar det dryppe før du blåser deg selv med et vev og gjentar på den andre siden. Også, morgen og kveld eller bare om natten, kan du dampe deg selv ved å koke timian i vann og la dampen trekke gjennom nesen.
Ifølge en studie publisert i tidsskriftet Epidemiology multipliserer stress risikoen for forkjølelse med 4.
Hold deg hydrert hele dagen
Å hydrere godt er viktig for å fremme eliminering av slim. Drikk minst 8 glass vann om dagen (hvis det koster deg, her er triks for å drikke vann uten å vite det). Og infusjoner og naturlig juice hjelper også.
- Slemløsende infusjon. Legg 2 ts mallow per kopp, og tilsett et dash sitron og søt med lønnesirup når infusjonen er ferdig. Infusjoner av timian, hyllebær, echinacea eller eukalyptus vil også gå bra .
Kosthold er også viktig
- Frukt og grønnsaker. Basen i kostholdet ditt bør være fersk frukt og grønnsaker, fordi de stimulerer det defensive systemet.
- Vitamin C. Det er viktig at du forsterker bidraget til vitamin C, som, selv om det ikke hindrer deg i å bli forkjølet, vil bidra til å gjøre det mildere. Maten med mest vitamin C er sitrusfrukter, kiwi, rød pepper …
- Betakaroten Du bør også spise mer mat rik på betakaroten. Gul-oransje grønnsaker (gulrot, gresskar, mango, etc.) eller grønne bladgrønnsaker (spinat, chard, brokkoli, etc.) er rike på dette essensielle stoffet for å holde slimhinnene sunne og regenerere de som er betent som en konsekvens av luftveissykdommer.
- Naturlige antivirale midler og bakteriedrepende midler. Du bør også innlemme hvitløk og løk i måltidene dine fordi de er antivirale og bakteriedrepende, det samme som ingefærrot.
- Trylledrikken: buljongen. Vitenskapen har vist at å drikke kyllingbuljong hjelper deg med å overvinne forkjølelse bedre. Du kan lage den med løk, potet, pastinakk, kålrot, gulrot, selleri, persille og kylling, og drikke den varm om dagen.
Om natten, når alt blir verre …
Slim er mye mer irriterende når du ligger, fordi det samler seg bak i nesen. Derfor anbefales det at du damper og hever toppen av sengen før du legger deg. Bedre hvis du kan løfte den ved bena enn å sette på flere puter, fordi de mister høyde.
- Se på fuktigheten. Oppvarming tørker miljøet mye opp. I så fall fungerer luftfukterene bra, og det samme gjelder å sette våte håndklær på radiatoren. Men som en forholdsregel, bruk ikke mentolstoffer sammen med luftfukteren, da det kan ha motsatt effekt på følsomme mennesker.
Veldig nyskjerrig. Hva er snot laget av?
- 3% er proteiner. Som mucin, albumin, immunglobulin, enzymer og aminosyrer.
- 2% er mineraler. Svært lik de som utgjør tårer: natrium, klor, kalsium, kalium.
- 95% er vann. Hjelper med å holde slimhinner smurt.
- Og 1 liter om dagen er mengden slim som vi i gjennomsnitt svelger.
