Kroppen har rengjøringsmekanismer for å kvitte seg med giftstoffer og annet metabolsk avfall på daglig basis, men det er sant at noen ganger, på grunn av overdreven mat, drikke lite, sove lite, gå gjennom en tid med stort stress eller drikke medisiner, for eksempel kan kroppen trenge ekstra hjelp til å rense seg selv. I disse tilfellene anbefaler jeg å følge et avgiftningsdiett som, godt designet, kan hjelpe mye med å løse problemer som vektøkning, væskeretensjon, oppblåsthet, tretthet, hodepine, dårlig fordøyelse, søvnløshet, humørsvingninger, hudproblemer, etc.
Hva er de hyppigste feilene når du planlegger en avgiftningsplan?
Som lege vil jeg aldri anbefale å følge mirakeldieter med bare én mat eller basert på juice eller detox-shakes, sirup med vann osv., Hele dagen og i noen dager. Denne fremgangsmåten klarer bare å eliminere vann, men de letter ikke leverens arbeid og legger betydelig vekt på alle kroppens celler, og derfor tvinger vi dem til å eldes raskere. Med dette sier jeg at du ikke har juice eller detox shakes? Ikke! Men ikke ta dem som den eneste maten i flere dager, men som frokost eller midt på morgenen eller som matbit, innenfor en bredere detoxplan.
Hva er det å unngå?
Når du gjør denne typen diett, mister du fett og dermed frigjøres disse stoffene på en ukontrollert måte. Selv om du har en følelse av at det er nødvendig med en god rensing, bør den aldri være for sterk i begynnelsen, siden for mange giftstoffer kan frigjøres samtidig og alvorlig hodepine og utmattelse vises. Det er bedre å starte i det små.
Hva er den beste måten å rense kroppen på?
Du må starte med å følge et nesten vegetarisk kosthold, i maksimalt en uke, hvor du må konsumere mye sesongens grønnsaker og frukt. Menyene skal være veldig lette og delt inn i flere bilder. Frokost og snacks, basert på frukt og naturlig yoghurt. Og lunsjer og middager, som inkluderer første retter basert på grønnsaker i form av supper eller puréer, med lite salt og kaldpresset olivenolje. For det andre, lett dampet eller bakt fisk. Før måltider anbefales det å ta urtete som aktiverer leverfunksjonen, for eksempel boldo eller honningdugg. Og etter måltider, grønn te eller kamille med anis.
Du må spise mat som letter arbeidet i leveren, slik som kålfamilien (blomkål, brokkoli), løk, hvitløk, artisjokk, svart reddik, melketistel, brønnkarse, belgfrukter, rå nøtter og tang. Og du må unngå industrielt produserte produkter, rødt kjøtt, kaffe og alkohol.
Kan planter hjelpe?
Leveren er det rensende organet par excellence, og for å hjelpe den med å utføre sitt arbeid har vi planter som stimulerer leverfunksjoner og fremmer eliminering av giftstoffer. Den melk tistel inneholdende en substans, silymarin, som har antioksidantegenskaper regenereringsmidler (ti ganger mer potent enn vitamin E), og avgiftlevercelle. Den artisjokk regulerer leverfunksjoner, særlig dannelsen av galle og avgifte funksjoner. I tillegg til å ta ekstraktet, kan du dra nytte av egenskapene ved å spise det regelmessig.
