Veier deg selv hver dag, er det bra eller dårlig?

Argumenter for å veie deg daglig

Varslingsmekanisme. I følge en studie publisert i tidsskriftet Obesity hjelper det å veie oss daglig for å holde oss i vekt i løpet av ferien, for hvis man ser at de har lagt på seg litt, prøver de å kompensere for det neste dag ved å spise mindre eller trene mer.
Bevissthet. Annen forskning fra University of Pittsburgh og University of California konkluderte også med at det å veie oss selv daglig hjelper oss å gå ned i vekt fordi det gjør oss mer bevisste på hvordan vår atferd påvirker vektøkning og tap.

Argumenter mot å veie deg daglig

Imidlertid fraråder de fleste eksperter det.

Dårlig indikator. Som Dr. Adelardo Caballero, direktør for fedmeinstituttet forklarer, er det ikke en god indikator å veie deg selv hver dag: fra en dag til den neste kan det være endringer i vekt (stiger eller faller) som egentlig ikke skyldes en økning eller reduksjon. reduksjon i fett, eller at personen går opp i vekt. Etter hans mening blir vektøkninger eller tap bedre verdsatt på lang sikt.
Fare for angst. I tillegg, når det gjelder mennesker som er mer besatt av vekten, kan det bli kontraproduktivt og føre til unødvendige angsttilstander.

Når og hvordan å veie deg selv?

Når og hvordan skal du veie deg selv?

Til tross for alt, erkjenner Dr. Caballero at det å kontrollere vekten regelmessig hjelper oss med å opprettholde vekten eller ikke gå opp i vekt. Og at det å veie deg mer eller mindre ofte vil også avhenge av den emosjonelle stabiliteten til hver enkelt.

Hvor ofte å veie deg selv. Generelt, og etter hans mening, er det bedre å veie deg selv en gang i uken, fastende, uten klær og alltid på samme tid og i samme skala.
Hvilken dag er bedre å veie deg selv. I de fleste tilfeller følger vi dietten mer eller mindre i løpet av uken, men når helgen kommer hengir vi oss vanligvis på noen eller andre måter, vi spiser mer utenfor hjemmet … Resultatet er at vi kan få litt vekt. Så mandag er ikke en god dag å veie deg selv. Det er det heller ikke på fredag fordi det helt sikkert vil gi oss en lavere vekt som ikke er ekte heller. Det beste ville derfor være å veie deg en dag imellom.

Vekt er ikke alt

Som Dr. Caballero påpeker når det gjelder å gå ned i vekt, er uansett ikke den totale vekten, men dens sammensetning. Kroppen består av fettfri masse (muskelmasse, kroppsvann, beinmasse, protein) og fettmasse.

Unngå tap av muskelmasse. Det viktige er at vekten går ned fordi fettmassen synker. Å gå ned i vekt basert på å miste muskelmasse, ville ikke være å gå ned i vekt, på samme måte som at du kan gå opp i vekt ved å øke muskelmassen, og som ikke ville gå opp i vekt.
Riktig verktøy. For å kontrollere tapet av muskelmasse er det husholdningsskalaer som indikerer prosentandelen fett og som kan hjelpe oss ved å gi oss en omtrentlig prosentandel nær den virkelige verdien. Selv om Dr. Caballero understreker at idealet ville være å kunne ha en kroppssammensetningskontroll i sentre eller klinikker som har profesjonelle skalaer med større pålitelighet, og som også har fagpersoner som kan forklare resultatene.