Ben: hele sannheten om åreknuter og sirkulasjon

Ikke kryss bena: MYTE

"Det å krysse beina genererer venøs insuffisiens eller sirkulasjonsproblemer er en myte", forklarer Dr. Enric Roche, spesialist i vaskulær kirurgi og angiologi og direktør for Barcelona vaskulærklinikk. "Så langt har ingen vist at dette er en årsak til åreknuter eller overbelastning." Lær hvordan du kan forhindre tunge ben og åreknuter .

Vekslende varmt og kaldt: SANT

Det er veldig vanlig at vi for eksempel avlaster varmt og kaldt vann i dusjen for å avlaste tunge ben. Dr. Roche støtter denne metoden: "De kalde toner og genererer en venøs vasokonstriksjon; og varmt vann favoriserer overbelastning og utvidelse av venene", noe som antar en stimulans for sirkulasjonen.

Legs up: MYTH

Som Dr. Roche forklarer, "hviler med forhøyede ben er et nyttig tiltak for å redusere belastningen på beina", det vil si at det kan være en lettelse, "men det er ikke en resept eller en behandling i seg selv", dermed Det løser ikke problemet som forårsaker tyngden.

Unngå hæler: MYTE

Et annet råd som ikke ville ha noe vitenskapelig grunnlag for å støtte det. "Den antatte risikoen er relatert til vanskeligheten med å aktivere tvillingens muskelpumpe," forklarer Roche. "Imidlertid har ingen kvinner åreknuter fra å bruke hæler."

Å heve føttene på sengen: MYTE

Det er veldig vanlig at hvis vi lider av tyngde, anbefales det at vi sover med bunnen av sengen hevet ca 15 cm. "Dette tiltaket er råd som ikke er basert på vitenskapelig bevis. Jeg vil bare anbefale å følge det i tilfelle en høyt utviklet patologi," sier Roche.

Du må tå: SANNHET / MYTE

Som spesialisten forklarer, "utfører tåhæløvelser på en overdrevet måte å forbedre muskelpumpen", det vil si å aktivere settet med leggmuskler for å hjelpe hjertet i blodsirkulasjonen. Men "for å oppnå denne funksjonen naturlig, er det best å gå barbeint på sanden", eller på andre naturlige overflater.

Ikke bruk tette klær: MYTE

"Stramme klær har aldri forårsaket åreknuter," forklarer Roche. Imidlertid er det riktig at "veldig tette klær kan bidra til følelsen av tyngde og ubehag på grunn av venøs overbelastning." Dr. Lourdes Reina, sekretær for det spanske kapittelet for flebologi og lymfologi fra det spanske samfunnet for angiologi og vaskulær kirurgi, støtter heller ikke at tette klær gir problemer.

Bruke fotstøtte: SANT

Hvis du jobber lange timer med å sette deg ned, legger du føttene på en fotstøtte og legger knærne over hoftene, og hjelper deg med å kjempe mot tyngden i beina, samt å stå opp hver time og ta en kort spasertur, bevege føttene mens du sitter gjør rotasjonsbevegelser, etc.

Sving hvis du står: SANT

Denne vippebevegelsen forbedrer muskelsammentrekningen og avslapningen av kalvene - dette er kjent som Parañá-manøveren - og hvis du bruker mange timer på å stå, vil du hjelpe deg med å forbedre retur sirkulasjonen.

Ingen grunn til å vokse med varm voks: MYTE

Å vokse med varm voks er langvarig, så ifølge Dr. Roche utgjør "det å gjøre i tide ikke noe problem." Uansett, hvis det plager deg å gjøre det, kan du ty til andre metoder for hårfjerning som er mer komfortable for deg. Får du barbering til å ha mer hår? Finne ut.

Påvirkningssport er dårlig: MYTE

Dr. Roche mener ikke at sportssport som løping, tennis, basketball bør unngås … I dette tilfellet vil tyngden avhenge av andre faktorer. Denne typen idretter krever god fysisk form og derfor , er problemer uavhengig av sirkulasjonssystemet. "

Du bør drikke 8 glass vann: SANNHET / MYTE

Mer enn å drikke akkurat denne mengden vann om dagen, er det viktig å være godt hydrert, noe som ikke bare avhenger av liter vann vi drikker, men også av væsken som kostholdet vårt generelt gir (frukt, grønnsaker, andre drikker osv. ). Triks for å drikke mer vann (uten å vite det).

P-pillen kan påvirke: SANNHET / MYTE

"Den hormonelle behandlingen kan favorisere utseendet på trombotiske hendelser, men ikke utseendet på åreknuter", sier Roche. Hvis du har ubehag, ta kontakt med gynekologen din.

Unngå badstuen: MYTE

Det er sant at "badstuen favoriserer venøs overbelastning", men som Dr. Roche forklarer, "når dette kombineres med kaldtvannsbad, aktiverer dette vasokonstriksjon som kompenserer for vasodilatasjonen som genereres av badstuens varme", og dette er like positivt som når vi kombinerer varmt og kaldt vann for å stimulere sirkulasjonen.

Når vi snakker om åreknuter og dårlig sirkulasjon i beina, oppstår et helt hav av tvil. Vi har hørt falske myter om slitne ben hele livet, som er blandet med gode råd som kan hjelpe oss med å lindre bena når de er mer hovne.

Med råd fra Dr. Lourdes Reina , sekretær for det spanske kapittelet for flebologi og lymfologi fra det spanske samfunnet for angiologi og vaskulær kirurgi og direktør for Reina vaskulærklinikk, og Dr. Enric Roche , direktør for Barcelona vaskulærklinikk, har vi samlet Ofte stilte spørsmål for å avklare dem i galleriet vårt.

Og hvis du fortsatt har tvil etter å ha lest galleriet, løser vi de vanligste spørsmålene nedenfor:

Hvorfor har jeg hovne ben

Hjertet, en motor : vårt hjerte er som en motor som sender blod til føttene, blod som da må komme tilbake til hjertet.
Svake årer : hjertet prøver å “suge” blodet, men venen må være god. Hvis ikke utvider venene seg på grunn av tilbakeslag av blod som stagnerer, og det er derfor vi merker tyngde.
Akkumulering av væsker: Dette kan være en annen grunn til at føtter, ankler eller kalver hovner opp.

Gå videre! Ikke alt skal på treningsstudioet. Å leve et aktivt liv bidrar til å forbedre sirkulasjonen i beina.

Hvorfor merker vi slitne ben

Stående i flere timer : "Generelt å stå i mange timer, spesielt i varmt vær, genererer tretthet og tyngde i beina, selv uten å lide av sirkulasjonsproblemer," forklarer Dr. Lourdes Reina. Det er det som er kjent som ortostatisk syndrom.
Tilknyttede sykdommer : sykdommer som påvirker venøs retur, som hjerte-lunge-, lever-, nyre- eller velkjente åreknuter, eller de som påvirker lymfatisk drenering, kan også føre til trette ben. Som Reina forklarer, "i disse tilfellene følges følelsen av trette ben vanligvis av andre symptomer eller karakteristiske tegn på sykdommen som forårsaker dem."
Dårlig sirkulasjon : selv om dårlig sirkulasjon er et konsept som kan omfatte mange plager, "generelt refererer det til en situasjon der det er tegn eller symptomer på venøs insuffisiens," forklarer Roche, "fra utseendet på åreknuter i bena, økt størrelsen på anklene, eller små årer markert på overflaten av huden. "

Ikke vent med å få en åreknute for å gå til spesialisten. Gå når du merker hovne ben, de plager deg når du sover, føttene sovner …

Hvorfor tunge ben er verre om sommeren

"Ved varmt vær eller etter mange timers stående utvides eller utvides venene i venene, noe som gjør det vanskelig å lukke ventilen, og vi slutter å aktivere muskelpumpen, noe som gjør at retur ikke er tilstrekkelig", forklarer Dr. Dronning. Som en konsekvens produserer opphopning av blod i venene en betennelsesreaksjon på kapillærnivå, forårsaker smerte, utmattelse og tyngde.

I løpet av sommeren må du søke kjølig og unngå å tilbringe mye tid i solen eller på varme steder. Hvis du kan, kan du fordype deg i vannet i sjøen, elven eller bassenget og bruke lette klær. Du kan til og med bære en termisk vannspray i vesken din for å oppdatere beina fra tid til annen.

Clara triks

Avdekk beina

For å forhindre at bena blir overopphetet, er det godt å ha på seg klær som lar dem puste om sommeren, for eksempel shorts, flytende kjoler, tunikaer …