Daglige ritualer som vil gjøre 2019 til det beste året i livet ditt

På hvilket tidspunkt slutter vi å tro på magi?

Vi lever i en verden som går for fort. Når vi er barn vi leker, skaper vi, vi feirer hver eneste daglige ting med entusiasme og vi går videre med kreativitet og håp. Så blir vi voksne, og på et eller annet tidspunkt føler vi at barnet i oss går tapt i den daglige rutinen, arbeids- og familieansvar, regninger og andre problemer. STOPPE.

Du tror kanskje at det å være voksen betyr å slutte å tro på magi, men det er ikke tilfelle. I dag skal vi gi deg noen praktiske råd slik at du kan tro på henne igjen, slik at du kan tro på deg selv igjen og gjøre dette året til det beste i historien din.

Foto Ethan Hoover via Unsplash

Endre vaner for å endre verden

Etter år med å ha lest personlige utviklingsbøker og prøvd å praktisere mange av de tingene som blir forkynt i dem, kan vi forsikre deg om at det første trinnet for å endre din verden er å endre vaner. Det kan høres ut som en utopi, du har kanskje prøvd tusen ganger, du kan føle at det er umulig. Men tro oss: det kan. Det krever bare viljestyrke og litt klarhet i tankene.

Vi kommer ikke til å gi deg en idiotsikker og mirakuløs formel som fungerer like bra for alle. Men nedenfor finner du en serie ritualer som vi lærte etter å ha lest Anna Sólyoms Little Course on Everyday Magic (Edit. Dome), og som du kan praktisere fra i dag på forskjellige tidspunkter av dagen for å gjenvinne balansen i livet ditt. og føler meg lykkeligere.

Hvordan starte dagen på høyre fot

Du har sikkert hørt om den nye moten for å stå opp tidlig for å oppnå bedre resultater i ditt personlige og profesjonelle liv. Det ser ut til at det er noe ekspertene er ganske enige om, men mange føler at denne metoden ikke følger med dem. Det som er klart er at vi alle trenger en ordentlig natts søvn og en energisk oppvåkning for å møte dagen med en bedre holdning.

Hvordan omsetter jeg det? Forsikre deg om at du får en god natts søvn ved å prøve å sovne omtrent samme tid hver natt, i en komfortabel seng og med en passende pute. Gjør øyeblikket med å våkne så hyggelig som mulig ved å starte dagen, for eksempel å øve på yoga eller strekke og nyte favorittmusikken din.

Klær kan forandre livet ditt også

Alle (eller nesten alle) av oss er lidenskapelig opptatt av mote og selvfølgelig klær. Men mange ganger kan det bli vår verste fiende og tappe energiene våre. Å velge klærne vi har på oss er et fullverdig ritual, og som vi allerede har forklart, sier stilen din når det gjelder påkledning mye om deg. Også fargene du velger når du kler deg, kan endre stemningen til det bedre (eller verre). Og nå, takket være Marie Kondo-mania, vet vi alle hvor viktig det er å bare beholde klærne som gjør oss lykkelige.

Hvordan omsetter jeg det? Hvis du er noen som lider hver morgen og tenker på hva du skal ha på deg, må du forberede det du skal ha kvelden før , et problem mindre! Ikke sikker på hvilke klær som passer deg best? Ta testen vår for å finne ut hvilken type kropp du har og hvordan du kan dra nytte av den. Til slutt, overgi deg til CLARA-metoden. Å organisere klærne dine vil hjelpe deg å være penere, kle deg raskere og å sitte igjen med bare klærne du virkelig bruker og få deg til å føle deg bra.

Glem å være Wonder Woman

Vi delte nylig uttrykket på Instagram-kontoen vår: Det forventes at kvinner skal jobbe som om de ikke hadde barn, og å oppdra barna som om de ikke hadde jobb, og det slo mer enn rekorden for "likes" og kommentarer. Det forventes ofte mye av kvinner, og noen ganger er vi de mest krevende av våre egne evner. Hvis du lever overveldet og føler at du ikke kommer til alt, foreslår vi at du lærer deg å etablere (og respektere!) Dine prioriteringer. Et første skritt for å vie tiden til det som virkelig betyr noe og å lede et mer balansert personlig liv og arbeidsliv.

Hvordan omsetter jeg det? Ingen har sagt at det er enkelt, det krever intenst og konstant personlig arbeid, men stol på oss, det vil hjelpe deg. Når du begynner å skrive en journal eller en Bullet Journal, blir du oppmerksom på alt ditt ansvar og viktigheten de har i livet ditt. Det er også nyttig å vite formålet , grunn til å være som gjør deg virkelig glad for å være i stand til å prioritere de tingene som er verdt og unngå distrahert i ting som ikke er viktig eller haster.

Alt du trenger er … en tur!

Innse det, vi har ikke tatt øynene av smarttelefonene våre de siste årene. Aldri før har et slikt nivå av stress og depresjon blitt registrert i samfunnet vårt. Løsningen kan være mye enklere (og åpenbar) enn vi tror. Det er mange teknikker, for eksempel den japanske Shinrin-yoku som forsvarer at å koble seg til naturen ved å gå når du trenger å lade opp, har flere fordeler for helsen og for din indre fred.

Hvordan omsetter jeg det? Gi hodet en pause og ta kontakt med kroppen din ved å gå en tur. Observer pusten din, trinnene dine, det du ser rundt deg … alt dette vil hjelpe deg med å frigjøre deg fra følelsene som var overveldende. Det ideelle er å gå en tur i skogen, men du kan også nyte litt tid på å gå gjennom en park eller hage, avhengig av hvor du bor. Det er ingen unnskyldninger! Ta 20-30 minutter å gå ved lunsjtid.

Lær deg å administrere e-posten din

E-post har blitt et viktig kommunikasjonsmiddel i vårt personlige liv og arbeidsliv. Vi brukte timer på å lese, sortere og svare på meldinger … føler du at det gikk ut av hånden? nå er det på tide å administrere e-postene dine effektivt.

Hvordan omsetter jeg det? Et første skritt ville være å administrere tre forskjellige kontoer for å skille det som er viktig fra det som egentlig ikke er viktig : en konto for arbeids-e-post, en annen for dine personlige forhold og en tredje for annonsering av e-post, nyhetsbrev, abonnement, etc. Hvis du virkelig mottar mange e-poster, og de er en konstant distraksjon, kan du prøve å angi forhåndsinnstilte tider for å se gjennom og svare på det , for eksempel: klokka 9:00 og 16:00.

Begrens tiden du bruker på sosiale medier

Overdreven bruk av sosiale medier kan være skadelig for humøret vårt og helseskadelig. Har du noen gang hatt en følelse av at dagen din er timer unna? Hvis du legger opp all tiden du bruker på hvert sosiale nettverk, kan du få en stor overraskelse. Husk at både nettverk og e-post er verktøy for å gjøre livene våre enklere, ikke for å bli slaver.

Hvordan omsetter jeg det? Å være klar over tiden du bruker på nettverkene dine og bestemme hvor mange timer på dagen du virkelig vil bruke dem, kan være veldig praktisk. Ikke vær redd for å etablere bestemte øyeblikk på dagen for frakobling, for eksempel under måltider og møter med venner. En livsforandrende vane er å unngå å koble til et sosialt nettverk til det første du gjør om morgenen og det siste du gjør før sengetid. Du vil merke forskjellen!

Få jobben gjort i tide

Du kan også bli overveldet av å ikke fullføre oppgavelisten for dagen og ikke stå opp fra stolen din før alt er gjort. Eller kanskje arbeidsplassen din har blitt et tilflukt der du ikke forholder deg til ditt personlige liv, og du tilbringer flere timer der enn du burde. Arbeid er nødvendig, men det er også hviletid , vi må lære å sette visse grenser og gjøre alt for å respektere dem.

Hvordan omsetter jeg det? En god start ville være å sette prioriteringer og la det i morgen være det du ikke har klart å fullføre med mindre det er veldig presserende saker. Prøv å være nøye med å definere tiden du bruker på kontoret og jobben din, og når du går hjem. Fokuser på resultatene av arbeidet ditt , utfør alle oppgavene dine og la på din tid markere unnskyldelige forpliktelser som en sportsøkt eller et møte med en venn. Hvis du respekterer hvilen din på slutten av dagen, vil du være lykkeligere og derfor mer produktiv. Alle vinner. Gir ikke livet deg? Ikke gå glipp av disse tipsene for å være mer produktive.

Glade mennesker drikker te

Å drikke te har flere helsemessige fordeler (det er til og med mange infusjoner som hjelper oss å gå ned i vekt), men det er også et deilig ritual som hjelper oss å bremse, slappe av og ta kort tid å tenke og nyte.

Hvordan omsetter jeg det? Reduser antall kaffe og erstatt dem med en infusjon. Ta en pause hvis du føler deg overveldet eller stresset for å bremse og koble deg til deg selv mens du nyter te. Nyt hele ritualet på en bevisst måte : når du forbereder det, vekker det sanser som lukt med aromaen som avgir og berører temperaturen på koppen. Når det gjelder å smake på te, vekker du smaken ved å smake på smakene og benytte anledningen til å koble fra noen få minutter fra alt annet.

Kunsten å gjøre ingenting

Det er det italienerne kaller dolce far niente, og det har ingenting å gjøre med å være en lat person, men med å lære å nyte en pause i det daglige livet på grunn av å ikke gjøre noe, å slappe av. I vår tid vet mange av oss ikke hvordan vi skal være uten å ta vare på noe og gi slipp på bekymringer, og det er strengt nødvendig at vi lærer å stoppe til fordel for vår indre fred og velvære.

Hvordan omsetter jeg det? Få kontakt med naturen og med lidenskapene dine (dans, meditere, male …) finn noe du liker og nyt øyeblikket uten distraksjoner. For å gjøre dette, trene din evne til å koble fra alle de teknologiske enhetene som trener oss, hovedsakelig mobilen. Det vil være vanskelig i begynnelsen, men du vil sette pris på det. Det er viktig at du frigjør deg fra skyld (tenker "Jeg gjør ikke noe" eller "Jeg burde gjøre dette") og får glede av ØYEBLIKKET ditt.

Lær å si NEI

"Du kan ikke like alle, du er ikke en krokett" er uttrykket populært av La Vecina Rubio. Og som sådan må vi noen ganger lære å si NEI til det andre ber om oss fordi det betyr å si JA til oss selv , til våre prioriteringer, til vår lykke. Nøkkelen er å respektere andres behov uten å glemme våre egne.

Hvordan omsetter jeg det? Øv påstand. Finn en måte å uttrykke dine behov uten å angripe den andre personen muntlig, men alltid respektere din vilje og dine prioriteringer. Les flere tips for å være påståelig fra psykolog Rafael Santandreu.

Som du ser er ritualene vi foreslår enkle, den kompliserte tingen er å innlemme dem i dagen din. Den gode nyheten er at hvis du klarer å gjøre det, litt etter litt, vil du oppleve positive endringer som får deg til å føle deg tryggere, tryggere, friere og til slutt lykkeligere.

Og hvis du vil leve mye mer rolig, bruk disse enkle endringene i det daglige for å glemme stresset.