Akkurat nå i Spania er det flere mennesker som lider eller har fått søvnløshet enn folk som sover som en sovesal. De 54% av befolkningen vet hva det er å tilbringe en søvnløs natt . Og her er "manges ondskap …" ikke gyldig, fordi søvnløshet kan påvirke helsen alvorlig og er ansvarlig for mer enn halvparten av trafikkulykker og 52% av arbeidsulykker.
Oppdag med testen vår om din er noe spesifikk, eller hvis du virkelig har et søvnløshetsproblem. Og hvis du vil forbedre søvnkvaliteten, ikke gå glipp av disse 30 triksene for å sove som en baby. Fordi det å sove godt er noe så viktig at vi ikke kan legge det i hendene på saueregnskapsførere.
5 FORDELER MED Å SOVE GODT
- Forstør livet. Ifølge tidsskriftet Sleep , sover mindre enn 6 timer om dagen, øker risikoen for for tidlig død med 12%.
- Lavere risiko for fedme. Dårlig søvn fører til en økning i ghrelin, hormonet som åpner appetitten.
- Beskytt hukommelsen. I løpet av natten omorganiserer du all informasjon om dagen, og tankene dine konsoliderer relevante data.
- Reduser risikoen for høyt blodtrykk. Søvnløshet får deg til å skille ut mer kortisol, stresshormonet, og hever blodtrykket.
- Bekjemp depresjon. Dessuten, jo høyere kortisol og jo mer stress du gjennomgår, jo høyere er risikoen for depresjon.
