15 matvarer som hjelper deg med flat mage

Ananas, for å fordøye proteiner

Hvis du leter etter mat for å ha flat mage og gå ned i vekt, er ananas en av dem. Stimulerer fordøyelsen og balanserer bakteriefloraen. Den inneholder bromelain, et enzym som hjelper til med å fordøye proteiner og skaffe uoppløselig fiber som letter eliminering av giftstoffer og forbedrer tarmens helse.

Men for å dra nytte av disse egenskapene, må du spise den fersk, siden bromelain ødelegges når ananas bevares.

Hele korn, anti-strekkmerker

Hele korn øker energi og vitalitet, tilfredsstiller og forhindrer snacks, fiberen deres hjelper til med å eliminere avfall, og de er rike på silisium, et mineral som hjelper til med å syntetisere kollagen og forhindre strekkmerker.

Når det gjelder havre, hjelper det også med å redusere kolesterol og rense blodet, takket være dets egenskaper for å fange opp fett og eliminere giftstoffer.

Kiwi, for å føle meg lettere

Kiwi, på den ene siden, har et høyt fiberinnhold, noe som bidrar til å forbedre tarmtransitt og forhindre forstoppelse. Og på den annen side virker det også som et vanndrivende middel takket være dets rikdom i kalium som hjelper til med å regulere natriumnivået og forhindre væskeretensjon.

Den inneholder actidin, et enzym som letter fordøyelsen, og som alle frukter som en generell regel, hjelper til med å eliminere giftstoffer.

Hvitt kjøtt, magert protein

Magert kjøtt, som kylling, kalkun eller kanin, er en av de allierte for å oppnå en jevn mage. Helt motsatt av rødt kjøtt og pølser.

Det skinnfrie brystet er den delen som har minst fett. Den er rik på proteiner som, i tillegg til å være mettende, har en stor termogenkraft, det vil si at de hjelper til å akselerere stoffskiftet og dermed forbrenne flere kalorier.

Grønne bønner, fasthet og rensing

Grønne bønner har lite fett og rik på vann og fiber. De inneholder silisium, som stimulerer kollagen, og gode doser kalium og lite natrium, så de er vanndrivende og hjelper til med å bekjempe væskeretensjon og får magen til å oppblåse.

Takket være det høye vann- og fiberinnholdet, hjelper det deg å føle deg mett uten å gå opp i vekt.

Stjerneanis, søt karminativ

Denne anis, fra Umbelliferous-familien, har en kraftig antiflatulent effekt, det vil si at den er en veldig effektiv karminativ for å bekjempe gass. Den litt søte smaken er ideell å kombinere med kjøtt.

I likhet med kamille, boldo eller ingefær fremmer stjerneanis fordøyelsen og er en av de mest effektive infusjonene for å eliminere gass og ha flat mage.

Sitrus, diuretika og betennelsesdempende

Sitrusfrukter er generelt fordøyende, vanndrivende, aktiverer leverfunksjoner og har betennelsesdempende egenskaper. I tillegg hjelper det høye innholdet av vitamin C kroppen til å behandle fett raskere.

Rik på vitamin C og antioksidanter, sitron er en av de mest effektive fettforbrenningsmatene.

Belgfrukter, anti-kjærlighet håndterer handling

Belgfrukter har nesten ikke noe fett og er veldig rik på fiber og hjelper derfor med å bekjempe kjærlighetshåndtak og forstoppelse. Foruten å være mettende og avføringsmiddel, reparerer de muskler og regulerer fordøyelsen og appetitten.

For at de ikke skal gi deg gass eller forårsake oppblåsthet, kok dem med laurbærblad eller tilsett spidskommen, eller ta dem puré.

Papaya, på slutten av store måltider

Denne frukten er rik på papain, et enzym som favoriserer fordøyelsen av fett, karbohydrater og fremfor alt proteiner. I tillegg er papya en god kilde til fiber, så det forbedrer tarmtransitt.

I tillegg tilskrives det antiinflammatoriske egenskaper.

Egg, de reparerer vev uten å krympe

Egg har mange proteiner med høy biologisk verdi, samt alle essensielle aminosyrer, men veldig få kalorier. Derfor er de nesten ikke fetende og er gode for å reparere vev og få muskelmasse.

Den beste måten å spise den på når du vil gå ned i vekt er tilberedt. Men det er viktig å ikke koke den i mer enn 12 minutter, siden noen vitaminer kan gå tapt hvis de overskrides. Finn ut den perfekte eggetiden.

Sopp, bra for skjoldbruskkjertelen

Disse soppene gir jod, et mineral som er nødvendig for syntesen av skjoldbruskhormoner, som er ansvarlig for å regulere metabolismen. De regnes også som en av de mest tilfredsstillende matvarene.

Studier har vist at sopp har en lang mettende effekt, noe som gjør dem til en ideell ingrediens for å kontrollere sult. Årsaken er at den inneholder, som alle sopp, en stor mengde fiber og et veldig lavt kaloriinntak.

Hake, rik på omega 3 og kalsium

Hake er en av de mest tilfredsstillende fiskene av alle. Det hvite kjøttet er lett å fordøye og er veldig velsmakende. Rik på protein og lite fett, den skiller seg ut for innholdet av omega 3 og kalsium.

En studie av CIBERobn forskningssenter fant at det vanlige forbruket hjelper til med å redusere magefett.

Agurk, lett og betennelsesdempende

På grunn av det høye vann- og fiberinnholdet og den lave tilstedeværelsen av karbohydrater, fett og proteiner, er agurk en superlett grønnsak og egnet til å miste vekt. Og hvis du kutter endene og suger den i vann med eplecidereddik, trenger du ikke å gjenta.

Den inneholder quercetin, en antioksidant flavonoid som er i stand til å hemme aktiviteten til pro-inflammatoriske enzymer, og som et resultat bidrar til å redusere betennelse.

Surkål, ta vare på tarmfloraen din

Hvis tarmfloraen vår endres, oppstår dårlig fordøyelse, gass, oppblåsthet … Surkål, eller gjæret kål, er en probiotisk mat med sunne bakterier som hjelper den med å gjenvinne balansen.

Den har også enorm mettende kraft, noe som gjør den til en av matvarene som fyller deg mest.

Eplecidereddik, fremmer fordøyelsen

Blant fordelene med å spise et eple om dagen er at det hjelper deg å gå ned i vekt, og også å ha flat mage. Og eddiken øker utskillelsen av enzymer som fremmer fordøyelsen, spesielt fett, og utøver en lett avføringsmiddel som hjelper til med å bekjempe forstoppelse.