@taniallasera
Tania Llasera har vært seriøs om å være i form i sommer, og under innesperring har hun meldt seg på det intermitterende faste dietten som hun allerede har klart å miste hverken mer eller mindre enn 10 kilo, og klatre!
Presentatøren har alltid vært talsmann for 'kroppspositiv', men følte behovet for å føle seg litt bedre med seg selv og satte seg for å gå ned i vekt på en sunn måte. Og hun er så glad for at hun har delt all sin erfaring på Instagram. "Jeg gikk inn i karantenen som ble innesperret med ekstra kilo, de kom fra i fjor sommer og med julebonus. Jeg ser alltid bra ut, men jeg var allerede noe ukomfortabel og klarte nesten ikke å få plass til noe i skapet mitt, " begynte han med å fortelle.
Intermittent Fasting, som følges av andre kjendiser som Elsa Pataky, har flere og flere følgere og er en av de få gangene i CLARA at vi applauderer en metode for å gå ned i vekt som er på moten . Tania Llasera, etter en liten flørting med denne måten å gå ned i vekt, har kastet seg for fullt og er ekstremt fornøyd. Resultatene er selvfølgelig åpenbare.
"I utgangspunktet liker jeg ikke å spise frokost i mitt tilfelle, så jeg utnytter timene med søvn og legger dem til" ingen frokost "(bare en kaffe eller to) og drikker mye vann. Jeg prøver å faste 16 timer hver dag, og det fungerer. Flott. Måltidsvinduet mitt er fra 14.00 til 20.00 mer eller mindre . Og jeg spiser lunsj, ettermiddagste og middag tidlig med barna, "delte han.
Et kosthold som følger med trening tre dager i uken på tom mage og sørger for at du er "full av energi." "Det er utrolig hvordan kroppen trekker i seg de tilgjengelige reservene. Nå, etter 70 dager med periodevis faste, kan jeg si at jeg har det bra: Jeg er full av ideer, energi, jeg føler meg lett og er glad for å være komfortabel i huden min . Jeg har gått ned 10 kilo (…). Vær ansvarlig for helsen din, og vær forsiktig, takk. Det gir meg noe å anbefale å "ikke spise" … Jeg spiser mye. Bare ikke i det hele tatt lenger tid ".
HVORDAN LAGES 16/8 INTERMITTENT FASTING DIET?
Det intermitterende faste dietten 16/8 er basert på å spise i et vindu på 8 sammenhengende timer - det betyr ikke at du skal spise i 8 timer kontinuerlig - og faste de resterende 16 timene . Faste omfatter normalt timene du sover, så du er ikke hele 16 timers faste.
For eksempel, med frokost to timer senere enn du pleier å gjøre (rundt 11:00) og med middag to timer tidligere enn vanlig (rundt 19:00), vil du allerede følge metoden. Å spise i 8 timer og faste i 16 timer vil ikke bare hjelpe deg med å gå ned i vekt, men det kan gi deg andre fordeler som du aldri vil forestille deg .
Når du gjør periodisk faste, "tvinger" du kroppen din til å tømme glykogenlagre og forbrenne overflødig fett ved å bruke de samme metabolske systemene. Etter det siste måltidet på dagen, etter ca. 6 timer, har ikke kroppen din lenger sirkulerende glukose og bruker det som er lagret i leveren og musklene i form av glukonen. 12 timer etter det siste måltidet er det ingen glykogen igjen, og kroppen bruker fettforekomster. Det er når du går ned i vekt .
Vi må aldri glemme at suksessen eller feilen med en diett avhenger av deg selv. Vi lar deg her alle detaljer om periodisk faste og 5 grunner til at du bør oppmuntre deg til å gjøre det om sommeren.
