15 naturlige rettsmidler for hodepine som virkelig fungerer

Få en massasje

Når du merker et kjedelig hode, masserer du forsiktig øynene, templene, nesebunnen og nakken for å slappe av og unngå å få hodepine. Hvis du ikke blir påvirket av luktene, vil du slappe mer av hvis du masserer deg selv med noen dråper lavendel eller peppermynteolje.

Velg riktig pute

Puter som er for høye eller for harde kan belaste nakken, og denne tettheten kan i sin tur utløse hodepine. Hvis du trenger å sove mer innarbeidet, løft hodet på sengen i stedet for to puter.

Og hvis du har søvnløshetsproblemer, ikke gå glipp av de 8 feilbare triksene for å sove bedre.

Pust dypt inn

Stress er ofte en av hovedutløserne for hodepine. For å slappe av, fokuser på å trekke pusten sakte, føle lungene fylle seg med luft og puste ut enda saktere.

Ikke belast øynene dine

Å tøye øynene dine ved ikke å bruke briller eller bruke resept som ikke tilsvarer oss, kan forårsake mange hodepine. Det kan også føre til at de leser i svakt lys eller bruker elektroniske enheter i lang tid (nettbrett, mobil …).

Vær forsiktig med kaffen

Den inneholder fenolforbindelser som kan utløse smerte hos følsomme mennesker. Men det er også studier som sier at å ta det når smertene begynner, kan lindre det ved å være en vasokonstriktor, samt hjelpe absorpsjonen av smertestillende midler.

Ta en lur

Det ideelle er å sove mellom 7 og 8 timer hver dag og prøve å legge seg og stå opp samtidig samtidig. Men hvis det ikke er mulig og du har søvnmangel, ta en lur på 20 minutter (maks 30). Det er et godt tiltak for å forhindre hodepine.

Spis med ordre

Prøv å spise hver 3-4 timer. Det er viktig å følge en vanlig måltidsplan, fordi det å bruke lang tid uten å spise forårsaker hypoglykemi (en lav konsentrasjon av glukose i blodet) og som en konsekvens hodepine.

Gjør strekninger

Før du reiser deg ut av sengen, må du våkne grundig. Eller gjør yoga eller Pilates eller en annen disiplin der du strekker deg mye. Strekking hjelper til med å redusere muskelspenning, spesielt i rygg og nakke, som er opprinnelsen til mange hodepine.

Har en infusjon

Febermaturen, på grunn av sin beroligende virkning, ville redusere intensiteten og hyppigheten av hodepine, ifølge en studie publisert i tidsskriftet Cephalalgia. Hvis du vil prøve det, kontakt legen din; det er ikke kompatibelt med visse legemidler.

Mangler du magnesium?

Mangelen på dette mineralet kan forårsake migrene og symptomer som følsomhet for lyd eller lys. Hvis du mangler det, kan du gå til kosttilskudd. Mangel på vitamin B2 (i egg og meieriprodukter) eller D (syntetisert med solen) påvirker også.

Finn ut om du mangler magnesium ved å gjøre testen vår.

Ikke! til full sekk

Å bære den tungt belastet kan tvinge holdningen og forårsake nakkesmerter, og som en konsekvens av dette, også hodepine.

Hvis du vil fornye vesken din og leter etter en mindre som hindrer deg i å bære kilo og kilo vekt, ta en titt på de 30 beste lavprissekkene for denne sommeren.

Ikke gå overbord med mobilen

Å stirre på skjermen i lang tid gir deg anstrengelse, og dette kan forårsake hodepine.

Beskytt deg mot solen

Varme og for mye sol er en av årsakene til hodepine. Bruk solbriller, hatter med visir og en parasoll om nødvendig. Og et bonushelsetips: aldri glem solkrem!

Drikk vann

Dehydrering kan utløse hodepine. Så det er praktisk å alltid ha med seg vann. Er det vanskelig for deg å drikke vann? Legg merke til disse triksene.

Og fremfor alt, ikke medisinere deg selv

Det må gjøres under medisinsk tilsyn, fordi det å gjøre smertestillende mer enn 3 dager i uken eller i lengre perioder, eller overskride dosene, kan gjøre hodepinen kronisk.

Foruten å ha hodepine … blir du svimmel?

Ta testen vår og finn ut om svimmelheten din er normal, eller om du bør være bekymret.

En hodepine hver nå og da trenger ikke å være betydelig. Problemet er når det vises insisterende og ender med å påvirke rutinene våre. Og når det skjer, er ikke selvmedisinering akkurat løsningen …

Hvis dette er ditt tilfelle, ta hensyn til følgende faktorer og ta hensyn til alt du kan gjøre for å bekjempe det uten å måtte ty til smertestillende.

Hvorfor gjør det vondt mer om sommeren?

Det er tre hovedårsaker som forklarer det.

Varmen. Dehydrering kan utløse hodepine. Ha alltid vann med deg.
For mye lys. Bruk solbriller, visirhetter og parasoll på stranden.
Og tiden endres. Hodet ditt liker rutine, så å våkne senere enn normalt kan forårsake hodepine

Visste du at varme og sol kan utløse hodepine?

Påvirker stormer?

Ja. Variasjoner i atmosfæretrykk, som de som oppstår når det er storm, kan utløse et migreneanfall.

Ifølge eksperter har nesten alle som har hyppig hodepine migrene bakgrunn

Noen årsaker som provoserer det og løsningene for å bekjempe dem

Hvis du vil vite hvordan du kan bli kvitt hodepinen, må du merke deg.

Når du merker et kjedelig hode, masserer du forsiktig nakken, øynene, templene og nesebunnen for å slappe av og forhindre hodepine.
De puter for høy eller for hardt kan føre til nakkevondt og denne spenningen i sin tur utløse hodepine.
Hvis du føler deg veldig nervøs, trekk pusten dypt. Stress er ofte en av hovedutløserne for hodepine. Fokuser på å ta inn luft sakte, føle lungene fylle seg med luft og utvise den enda saktere.
Å tøye øynene dine ved å ikke bruke briller eller bruke resept som ikke samsvarer med oss, kan forårsake mange hodepine. Det kan også føre til at de leser i lite lys eller bruker elektroniske enheter i lang tid (nettbrett, mobil …).
Kaffe inneholder fenolforbindelser som kan utløse smerte hos følsomme mennesker. Men det er også studier som sier at å ta det når smertene begynner, kan lindre det ved å være en vasokonstriktor og hjelpe absorpsjonen av smertestillende midler.
Det ideelle er å sove mellom 7 og 8 timer hver dag. Men hvis det ikke er mulig, og du har litt søvnløs, ta en lur på 20 minutter (maksimalt 30).
Strekking hjelper til med å redusere muskelspenning, spesielt i rygg og nakke, som er opprinnelsen til mange hodepine. Før du reiser deg ut av sengen, må du våkne grundig.
Det er viktig å følge en vanlig måltidsplan, fordi det å bruke lang tid uten å spise forårsaker hypoglykemi (en lav konsentrasjon av glukose i blodet) og som en konsekvens hodepine. Prøv å spise hver 3-4 timer.
Mangel på magnesium kan forårsake migrene og symptomer som følsomhet for lyd eller lys. Hvis du mangler det, kan du gå til kosttilskudd. Underskuddet på vitamin B2 (i egg og meieriprodukter) eller D (syntetisert med solen) påvirker også.
Vær forsiktig med mobilen. Når du stirrer på skjermen i lang tid, har du synsutmattelse og det gir hodepine.
Å bære en tungt belastet pose tvinger din holdning og forårsaker nakkesmerter, og som en konsekvens av dette, også hodepine.
Vær forsiktig med kinesisk mat og andre produkter som inneholder mosodiumglutamat. Det er en smaksforsterker som kan forårsake migrene.
Og ikke selvmedisineres fordi å ta smertestillende mer enn 3 dager i uken, eller i lange perioder, samt overdosering, kan gjøre hodepinen kronisk.