Coronavirus tester ikke bare helsen vår, men også tålmodigheten. Å garantere sikkerhetsavstanden som er satt av myndighetene, tvinger oss til å stå i kø for alt. Trafikkork er ikke lenger på veien, men ved dørene til etablissementene. Og hva kan vi gjøre for å dra nytte av disse parentesene? Disse tipsene vil hjelpe deg med å distrahere deg selv og oppdage morsomme ting mens du venter. Ikke fortvil!
1. Planlegg dagen din
God planlegging er nøkkelen til å være effektiv og … hvilken bedre tid å "designe" dagen din enn å stå i kø? Lag en liste over alle tingene du vil gjøre (det er veldig viktig at du ikke har mer enn 10 oppgaver), bestill dem i prioritetsrekkefølge og spesifiser deloppgavene som hver kategori innebærer. Hvis du organiserer deg godt, vil det være mye lettere å komme til alt. Du kan til og med være i stand til å fullføre noen av dine oppdrag for dagen i ventetiden din.
2. Bla gjennom avisene
For øyeblikket er det viktig å unngå overinformasjon, men dette betyr ikke at vi skal gå utover å lese avisene. Vi må være klar over hva som skjer! Dra nytte av nedetid for å bla i avisene eller lytte til favorittradioprogrammene dine, så vil du være oppdatert med hva som skjer i dag.
3. Lag handlelisten
Å forberede handlelisten er viktig i tider med koronavirus, da det hjelper deg å investere mindre tid i supermarkedet og kjøpe det du virkelig trenger (uten å falle i tvangshandling). Tiden du venter på din tur kan brukes til å lage en sammenhengende handleliste og nøye evaluere hva du trenger og hva du ikke trenger for å overleve i løpet av uken.
4. Organiser menyene
Med den nye normalen er vi litt overveldet: fjernarbeid, barn, hjemme … Og tilberede mat til hver dag! Mange ganger tar det lengre tid å tenke på hva man skal spise enn å lage det. Improvisering er ikke løsningen. Hvis du vil spare tid og penger (og spise sunnere), kan du investere tiden du bruker i en kø til å organisere de ukentlige menyene eller konsultere CLARAs forslag, noe som vil gi deg veldig gode ideer for å spise velsmakende og sunt.
5. Aktiver gluten
Hvis du står mens du venter på din tur, kan du vie deg til å tonere gluten. Figuren din vil takke deg. Pust ut, trekk sammen glutealmusklene, hold deg i den posisjonen i 5-10 sekunder og pust inn. Gjenta øvelsen flere ganger. Det vil komme en tid da du mekaniserer bevegelsen, og når du må vente, gjør det automatisk. Det vil være flott for deg å jobbe det området.
6. Tren bekkenbunnen
Hvis du må vente, kan du prøve Kegel-øvelser for å styrke bekkenbunnen. Hvordan? Fokuser på bekkenbunnsmusklene, trekk dem sammen for en telling på 10. Slapp av muskelen helt for en telling på 10. Gjør 19 reps. Ideelt sett gjør du disse øvelsene tre ganger om dagen (morgen, middag og natt). Du kan gjøre dem enten du venter stående eller sittende.
7. Last ned mansjettknappene
Hvis du må bruke mye tid på føttene, kan kalvene ende opp med overbelastning. Løft hælene vekselvis eller samtidig. Gjenta bevegelsene i flere minutter. Bena dine vil tømme og gjenvinne deres letthet og fleksibilitet.
8. Øv oppmerksomhet
Du trenger kanskje stillhet og privatliv for å gjøre en oppmerksomhetsøkt, men du kan sikkert fokusere for å kontrollere pusten din og holde deg avslappet. Det vil hjelpe deg å få kontakt med det nåværende øyeblikket, holde deg rolig og føle deg mer komfortabel med deg selv . Her er 5 guidede oppmerksomhetspraksiser som varer bare 5 minutter.
9. Svar på e-postene dine
Sikkert har du tusen ubesvarte meldinger i e-postinnboksen din. Dette er et godt tidspunkt å svare på dem og rydde opp i mappene dine! Å holde e-posten din i orden vil sannsynligvis hjelpe deg å fokusere og komme til poenget med viktige spørsmål når du kommer til jobb.
10. Oppdater whatsapp
Under innesperring rykket WhatsApp. Meldinger, memer, videokonferanser … Det var umulig å ivareta alt! Med ankomsten av den nye normalen er temaet avslappende, og du kan nå svare på meldingene som har blitt liggende i påvente eller slette alt som ikke interesserer deg, slik at smarttelefonen din ikke ender opp med så mye informasjon .
11. Ring moren din
Det er alltid en god tid å ringe mamma. Du slapper av, du muntrer opp, du får de beste rådene i verden … Og mens du venter, kan du prate med henne stille! Ved å ha mer tid kan du gjøre det rolig. Ikke som når du er hjemme og du har så mye å gjøre at du ender med å legge på uten å ha snakket om noe interessant.
12. Gjenopprett kontakten med vennene dine
I mange tilfeller har coronavirus ført oss nærmere barndomsvenner, skolekamerater … Vi har laget videokonferanser med folk vi ikke engang husket, men … hva med de gamle vennene dine? Ikke forsøm dem. Du trenger ikke unnskyldning for å ringe dem og fortelle dem at du elsker dem. Dra nytte av nedetid for å fortelle din beste venn at du savner henne og at du snart vil få tilbake kontakten fra før og glede deg over de øyeblikkene vi trenger så mye.
13. Lær å bruke Tik-Tok
Ikke fortell meg at du fortsatt ikke har bukket under for "Tik-Tok-øyeblikket … Denne applikasjonen har blitt et ufeilbarlig verktøy for å teste kreativitet og drepe kjedsomhet. Det er kjendiser som, i likhet med Edurne, har blitt ekte fagfolk innen feltet og gir oss uopprettelige øyeblikk hver dag med dette programmet.
14. Frigjør mobilminnet
Bli kvitt Digital Diogenes syndrom en gang for alle! Slutt å samle søppel og unødvendige filer på de teknologiske enhetene dine. Mangel på tid er ikke lenger en unnskyldning for å slette gjentatte eller dårlig fokuserte bilder, videoer som kollegene dine sender deg, og som du aldri vil se igjen, eller lyd som du ikke engang har organisert. Benytt deg av "køøyeblikket" for å kaste dem i det virtuelle søpla og få plass.
15. Organiser bildene dine
Hvor mange ganger har du sagt at du skal organisere bildene dine i undermapper for å gjøre dem søkbare? Jeg vet ikke hva du venter på. Kom deg i gang og begynn å sette ordre på det mobile skrivebordet . Ideelt sett bør du synkronisere materialet med Google Photos eller med en sky som i tillegg vil hjelpe deg med å holde dem beskyttet mot sammenbrudd i terminalen din.
16. Oppdater Spotify-spillelisten din
Innse det, du har ikke oppdatert Spotify-spillelistene dine så lenge at du noen ganger hører sanger fra forhistorien. Du har en slik mengde sanger på musikklistene dine at du ikke lenger vet når du skal hoppe over et spor som passer for din morgenløp, kaste en romantisk middag med fyren din eller slappe av før du går i dvale. Hva venter du på for å klassifisere musikken din og lage en liste med oppdatert musikk ? Nå kommer det ikke på grunn av mangel på tid …
17. Lær å sminke deg
Jeg kan ikke tro at du er en "skjønnhetsnerd", og du vet fortsatt ikke hvordan du skal gjøre en skikkelig eyeliner. Det er mange korte opplæringsprogrammer som forteller deg trinn for trinn hvordan du skal sminke deg. Ikke bare for å avgrense øyet, men også for å gjøre en god kontur, en strobing og mange teknikker som vil hjelpe deg med å få mest mulig ut av deg selv og være perfekt til enhver anledning. Det handler om å ta på seg.
18. Oppdag en ny oppskrift
Det er utallige muligheter for å spise et sunt og variert kosthold. Mange ganger får mangel på tid deg til å gjenta de samme menyene uke etter uke. Så kjedelig! I CLARA kan du finne mange deilige og ernæringsmessig tilstrekkelige forslag, slik at å spise er en sunn nytelse. Sjekk dem ut når du har et øyeblikk. Du vil oppdage nye og enkle oppskrifter som vil gjøre måltidene mye morsommere. Det er viktig at du liker maten!
16. Avslutt det kurset du har venter på
Hvis du ikke har hatt tid til å fullføre alle kursene du lastet ned under innesperring, er det på tide å gjøre det. Et godt alternativ til å ikke la dem henge for alltid, er å gjøre dem veldig litt etter litt. Og hvilken bedre tid å lese for deg et programemne enn mens du venter i kø? Du vil gå sakte, men sikkert …
20. Dyrk lesing
Du har fortært bøker under innesperring, og nå, etter å ha gjenvunnet noen av dine vanlige rutiner, kan du ikke følge med. Eller så sier du! Hvis du liker å lese, kan du ta med deg eBoken overalt. Det tar ikke plass, og det vil helt sikkert bli en av dine beste allierte for å overvinne kjedsomhet i ventemomentene som kommer til å bli gjentatt så mye under avkaleringen. Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, kan du finne ut hva påvirkernes favorittlesninger er.
21. Forbedre språkene dine
Hvis språk motstår deg … må du øve! Ikke kast bort et sekund mens du venter på å bli ivaretatt og benytt anledningen til å oppdatere og utvide ordforrådet ditt . Det er flere applikasjoner, for eksempel Duolingo, Babbel eller Bussu, perfekt for å forbedre språkene dine og investere i små gratis øyeblikk. Last ned dem og begynn å øve!
22. Avgrens din profesjonelle profil
Vi er ikke i den beste tiden for å finne en ny jobb, men … Du vet aldri! Enten du er på utkikk etter arbeid eller om du er åpen for nye jobbmuligheter, må du sørge for at din profesjonelle profil er attraktiv og at den representerer deg . Hvor lang tid har det gått siden du endret profilbildet ditt? Ikke glem at det må være aktuelt, alvorlig og tro mot virkeligheten.
23. Kjøp online
Hvis du står i kø og føler at du har en stund, benytt anledningen til å kjøpe på nettet. Digitalisering er kommet for å bli, og nå har til og med den minste virksomheten i nabolaget ditt opprettet et nettsted med en nettbutikk. Dette er en stor fordel som lar deg få tilgang til interessante produkter og støtte små bedrifter .
24. Optimaliser dine sosiale nettverk
Hvor lenge har du ikke oppdatert Facebook eller Instagram? Har du vært år uten å endre profilbildet ditt på disse sosiale nettverkene? Dette er den perfekte tiden å gjøre det! Hvis du vil at profilene dine skal bevege seg, må du publisere med en viss frekvens og moderere alle samtaler . Ikke glem å sette et aktuelt bilde!
25. Planlegg neste innlegg
Hvem tror du at du er? At folk har mye ledig tid til å legge ut til enhver tid på sine sosiale nettverk? Ok, det er de som gjør det, men det er ikke vanlig. For å publisere hele tiden og med jevne mellomrom, er det muligheten for å planlegge publikasjonene dine . Undersøk hvordan du gjør det og planlegg godt for å oppnå best mulig ytelse.
26. Prøv Instagram-filtre
Din beste venn fortsetter å sende deg direkte med super søte filtre, men du har aldri tid til å fikle med Instagram for å gi dem tilbake. Du har ikke lenger noen unnskyldning! Hvis du må vente, kan du undersøke alle filtrene, fikse med dem, prøve dem og bombardere vennene dine . Nå er det din tur!
27. Oppdag ansiktsyoga
Visste du at ansiktsyoga kan hjelpe deg med å forynge deg, forhindre rynker, frigjøre stress, forhindre slapphet, forbedre pusten og aktivere sirkulasjonen ? Alt er fordeler … Og det tar ikke mer enn noen få minutter! Last ned en veiledning med ansiktsyogaøvelser og sett dem i praksis mens du står i kø. Nå, med masken, vil ingen merke eller se på deg med et rart ansikt …
28. Organiser din neste ferie
Selv om usikkerheten ikke tillater oss å planlegge sommerferien som tidligere år, er sannheten at vi allerede kan lete etter et reisemål i Spania for å nyte noen få dager med hvile. Bruk mobilen din til å finne interessante tilbud, finn ut om attraktive kampanjer eller finn den idylliske destinasjonen der du kan lade batteriene med forsiktighet.
29. Sjekk bankkontoer
Å holde bankbevegelser oppdatert er en oppgave som vi alltid lar være sist. Det er nødvendig, men så kjedelig … Tiden er inne for å oppdatere kontoene dine! Gjennomgå alle bevegelsene, sjekk at det ikke er feil og sørg for at kontoene dine har nok kreditt for alt du må betale i løpet av dagen.
30. Spill et spill
Det er ikke det at du tilbringer hele dagen hekta på mobilen og dens små spill, men det skader ikke å ha det gøy en stund og finne underholdning. Når alt kommer til alt å holde hodet opptatt frigjør oss fra stress og nervøsitet som har en tendens til å ta over oss når vi må vente . Det er en god måte å komme bort fra å føle bortkastet tid!
