Kanskje de virker veldig sunne eller mest tradisjonelle, men de har et skjult ansikt som du sannsynligvis ikke visste. Så hvis du vil ha sunn frokost, må du begrense dem til spesielle anledninger.
1. Multigrain-stolpene
Å spise frokostblandinger til frokost er en fin måte å starte dagen på. Imidlertid er stolpene vanligvis laget med raffinerte korn og inneholder en høy mengde sukker. Les etikettene for å være sikker.
- Bytt dem ut. For fullkornsflak av havre, rug osv. Eller fullkorns kaker.
2. Rug eller klidbrødsmørbrød
"Men det er veldig sunt!", Vil du tenke, og med god grunn. Det er hvis du er vant til mat som er rik på fiber. Hvis ikke, kan det få deg til å føle deg oppblåst og ukomfortabel hele morgenen.
- Løsning. Introduser dette brødet litt etter litt, med en halv bit som følger med maten.
3. Appelsinjuice
Den er rik på vitaminer og mineraler, men når frukten blir presset mister den fiber og er ikke veldig mettende. En studie utført i USA har bevist at kvinner som spiser fruktjuice får større vekt enn de som ikke gjør det.
- I stedet. Spis appelsinen uten å presse eller en bolle med frukt med yoghurt.
4. Bacon, skinke, pølser
Veldig "britisk", men å gjøre det fra tid til annen. Misbruk av denne typen bearbeidet kjøtt har vært assosiert med noen sykdommer som tykktarmskreft.
- Alternativer. Mini iberisk skinke, kalkun, tunfisk, omelett, etc. Det er også vegetabilske versjoner av disse tofu-baserte pølsene.
5. Kafeterietilbud
Hvem liker ikke en latte og en croissant eller en salong? Det er et innfall at du kan nyte deg selv fra tid til annen, men det skal ikke være din vanlige frokost, da den gir et overskudd av fett, sukker og kalorier.
- Uten å gi opp det søte. Bestill en skål med syltetøy og følg den med en grønn te.
