Det berømte engelske ordtaket "et eple om dagen, legen holder unna", som vi kan oversette som "et eple om dagen holder legen borte fra livet ditt" er helt sant. Det er mange grunner til å spise epler. Vi har valgt de 8 beste, og vi oppfordrer deg til å ta med denne søte fristelsen i dine daglige menyer.
1. Ta vare på hjertet ditt
Hvis du tar det regelmessig - husk en om dagen - ta vare på arteriene dine ved å redusere opptaket av fett fra maten. Derfor hjelper det deg å holde kolesterol i sjakk. Og er at denne frukten inneholder flavonoider, stoffer som forhindrer kolesterol i å feste seg til blodkarveggen. Og da det også gir kalium, forhindrer det væskeretensjon og bekjemper hypertensjon. Tar du godt vare på hjertet ditt? Finn ut med testen vår.
2. Forhindrer kreft
Flere studier viser at eplet har kreftegenskaper på grunn av innholdet i fytokjemikalier, som polyfenoler (quercetin, flavonoider), antioksidanter som beskytter deg mot frie radikaler. I tillegg bidrar fiberen til å forhindre tykktarmskreft. Hvis du vil svare på spørsmål om dette emnet, kan du ta testen vår for å finne ut hvilken risiko du har for kreft.
3. Det tar bort sulten din
Og ikke bare hjelper det å holde appetitten i sjakk, men det får deg også til å spise færre kalorier på slutten av dagen, og det er derfor det er en av de beste matvarene å forbrenne fett. Dette er fordi den inneholder en type fiber, kalt pektin, som danner en gel i magen som får fordøyelsen til å avta. Og selvfølgelig tar det lenger tid å føle seg sulten igjen, og du har mindre lyst til å spise snacks. Selvfølgelig, spis det med huden, det er der det er mer pektin. Det regulerer også. Denne fiberen er indikert for både diaré og forstoppelse, forbedrer tarmtransitt og letter fordøyelsen. Og et eple har bare mellom 50 og 80 kcal.
4. Det er veldig rensende
Å være rik på kalium og lite natrium, er den perfekt som en detoxmat som eliminerer væsker og giftstoffer fra kroppen din. Og dette hjelper ikke bare å ta vare på linjen. Den rensende effekten gjør den også ideell for å bekjempe inflammatoriske sykdommer som gikt, leddgikt og revmatiske sykdommer (en av grunnene til at hånden eller foten sovner kan være revmatoid artritt). Dette skyldes, i tillegg til kaliuminnholdet, organiske syrer og tanniner, stoffer som favoriserer eliminering av urinsyre.
5. Holder deg borte fra diabetes
Det hjelper med å balansere blodsukkeret, og dette er veldig viktig for personer med diabetes eller de som er i fare for diabetes. Og er at forbruket forsinker absorpsjonen av glukose i tarmen, og denne effekten varer mye av dagen. Og hvis det ikke var nok, metter det deg. Fordi det ikke lar glukose stige raskt etter måltidene.
