1. Bekken smerte
Hvorfor skjer det? Det er forskjellige årsaker som kan forårsake smerte, siden i bekkenområdet er vårt reproduktive system, blæren, endetarmen og til og med en del av tarmene. Fibroids, vaginale eller urinveisinfeksjoner, endometriose - en unormal vekst av vevet som leder livmoren - eller premenstruelt syndrom (PMS) er de vanligste årsakene.
Hva kan du gjøre? Gå til legen for å finne ut årsaken og for å gi deg den mest hensiktsmessige behandlingen (antibiotika, soppdrepende midler …). Hvis du lider av PMS, kan en varmtvannsflaske gi lindring, fordi varme over 40 grader blokkerer smertereseptorer.
2. Urinlekkasjer
Hvorfor oppstår de? Det er et hyppig problem, men bare 2 av 10 kvinner konsulterer. Det er produsert av tap av bekkenbunns tonisitet etter fødsel og overgangsalder.
Hva kan du gjøre? Styr bekkenbunnen ved hjelp av kinesiske baller, kjegler eller med Kegel-øvelser. De består av å trekke seg sammen med den anale lukkemuskelen (som om du undertrykker en gass); urinrøret lukkemuskelen (som om du holdt urin), og vaginal (som om du hadde en tampong). Gjør hver og en ca 10 ganger og gjenta øvelsen 3-4 ganger om dagen.
Unngå ubehag. Som fysioterapeuten Ixchel Montserrat Raich forklarer, forbedrer hypopressiv magegymnastikk (GAH) "tonen i bukbelte og bekkenbunnen, i tillegg omdefinerer kroppsholdning midjen og forbedrer seksuell funksjon. Andre mageøvelser skader bekkenbunnen eller bare arbeidsstyrken, men de beskytter ikke mot anstrengelse, hoste eller nysing ”.
3. Forstoppelse
Hvorfor skjer det? De vanligste årsakene er en diett med lite fiber og stillesittende livsstil. Men andre problemer som hemorroider eller til og med kreft kan være bak forstoppelse.
Hva kan du gjøre? Unngå matvarer som vanskeliggjør transitt: sukker, raffinert mat som mel eller hvit ris, eller å spise mye kjøtt. Len deg mot hele matvarer og øk forbruket av belgfrukter, frukt og grønnsaker.
Mer magnesium. Overvåk magnesiuminntaket i kostholdet ditt, da dette mineralet hjelper til med å myke avføringen og lette evakueringen. Grønne bladgrønnsaker, artisjokker og nøtter inneholder den.
Det vil også hjelpe deg … Vann, da det er en annen viktig ingrediens for å bekjempe forstoppelse. Ikke vent til du er tørst og drikk rikelig med væske hele dagen. Fysisk trening bør også være en del av din daglige rutine. Unngå å ta avføringsmidler hvis de ikke er foreskrevet av lege.
Når skal jeg oppsøke lege? Hvis du har færre enn tre avføring i uken, og hvis det plutselig dukker opp uten en forsvarlig årsak, for eksempel helligdager.
4. De irriterende kvisene
Hvorfor skjer det? Hormoner, stress, altfor fettete kremer, ikke å fjerne sminke eller ikke opprettholde god hygiene kan ligge bak kviser, hudormer eller miliumcyster.
Hvis det er på grunn av kviser. Gjør en avtale med hudlege fordi du kan trenge krem og farmakologisk behandling. Rengjør huden forsiktig hjemme, bruk micellært vann og ikke-komedogen kosmetikk.
Kontroller hudormer. De dannes fordi porene tettes av smuss. Rens ansiktet minst to ganger om dagen og fjern sminke med melk med høy toleranse.
Unngå hvite prikker. De dannes av keratinblokkering og kan også forhindres med god hygiene og peeling en gang i uken.
Og fremfor alt, le mye. Ved stress frigjøres adrenalin og mer hudolje, og muligheten for tilstopping av porene øker. Histamin, som også frigjøres gjennom nervene, kan forårsake eksem og elveblest. University of Kansas (USA) påpeker at latter, selv om den er tvunget, driver stress.
5. Mangel på seksuell lyst
Når skjer det? Fysiologisk føler du seksuell lyst takket være østrogener og testosteron. Hvis nivåene er lave, kan du oppleve mangel på lyst. Noen medisiner, traumatiske opplevelser eller smerter under samleie kan også forårsake det.
Hva kan du gjøre? Hvis årsaken er smerte under samleie, må du kontakte legen din for å finne ut hva som forårsaker det, for eksempel hvis det er endometriose, det vil si en unormal vekst av vevet som leder livmoren. Hvis det skyldes mangel på smøring, kan du bruke produkter som simulerer utflod for å forhindre at penetrasjon blir smertefull.
Tid for intimitet. Kommunikasjon med partneren din er viktig for at dere begge skal kunne nyte et fullstendig sexliv. Rutine og stress reduserer lysten. Reserver noen timer for personvern og ikke vent til det oppstår spontant.
6. Overflødig svette
Hvorfor skjer det? 3% av befolkningen svetter, selv når kroppen ikke trenger å kjøle seg ned, eller det gjør det for mye på grunn av en overdrevet respons fra det vegetative nervesystemet. Dette problemet kalles hyperhidrose og reflekteres hovedsakelig i armhulene, hendene, føttene og ansiktet.
Hva kan du gjøre? Oppretthold god hygiene for å forhindre at bakterier, årsaken til dårlig lukt, sprer seg. Bruk bomulls- eller linklær. Prøv å unngå stress ved å kontrollere pusten og dietten. Kutt ned på sukker, sentralstimulerende drikker og krydret mat, og drikk en salvieinfusjon for å redusere aktiviteten til svettekjertlene.
Når skal du gå til legen? Hvis ovennevnte ikke fungerer, gå så snart som mulig. Botox-injeksjoner kontrollerer hyperhidrose i et halvt år. Operasjonen er endelig og krever ikke innleggelse på sykehus.
7. Hetetokter
Hvorfor oppstår de? Med den hormonelle svingningen som oppstår i overgangsalderen, dukker disse episodene opp som er preget av en plutselig og intens varme i ansiktet og nakken.
Hva kan du gjøre? Kle deg i naturlige stoffer og bruk flere lag. Unngå krydret mat og alkohol. The North American Menopause Society anbefaler også avslapningsteknikker, som meditasjon eller yoga.
Hva kan en lege gjøre? Du kan vurdere hormonell behandling. Noen antidepressiva kan også virke. Sjekk det ut.
8. Gasser
Hvorfor oppstår de? Generelt er gass årsaken til den irriterende oppblåstheten i magen. De produseres ved å spise raskt, ved stress, ved dårlig fordøyelse, ved å konsumere flatulent mat (kål, belgfrukter …), på grunn av forstoppelse, som gir større forråtnelse, eller ved å svelge luft når du tygger.
Hva kan du gjøre? Tygg sakte og spis rolig. Ta infusjoner av anis eller fennikel, artisjokk eller melketistel. Probiotika balanserer tarmfloraen og dermed fordøyes maten bedre. De finnes i yoghurt, selv om du også kan ta dem i kapsler, pulver eller hetteglass.
Skal jeg gå til legen? Ja, hvis du har magesmerter, diaré, blodig avføring, blødning mellom perioder eller uforklarlig tretthet.
9. Asymmetriske bryster
Hvorfor skjer det? Vi har alle det ene brystet som er større enn det andre. Men hos noen kvinner er forskjellen merkbar, og koppen til begge deler varierer, og det er vanskelig å finne en passende BH. Asymmetri kan skyldes tilstedeværelsen av godartede cyster, graviditet, overdreven vevsvekst, brystkreft eller et embryonisk problem.
Hva kan jeg gjøre? Lek med bh-stroppene og stram den med den største bysten. Hvis det ikke er nok, gå til en korsettbutikk og be om avtagbare polstrede bh'er. De selger også fyllstoffer eller push-ups som vil øke forskjellen. Hvis det er veldig alvorlig og gir deg mye estetisk bekymring, kan du vurdere rekonstruktiv kirurgi.
